A wannan zamani, mace tana da matukar aiki, tana aiki a gida. Amma bayan shekaru 40 da haihuwa, musabbabin mace a cikin mace yana canzawa dangane da nauyin ayyukan haihuwa da kuma jinkirin kwanciyar hankali. Saboda wannan dalili, tsarin jiki yana canje-canje, kwanciyar hankali farawa, shigarwar mai zai fara.
Bugu da ƙari, duk wannan, yawancin mata a wannan zamani suna tara yawan cututtuka masu yawa - duk wannan yana nuna akan bayyanar. Domin yin cin abinci da rashin nauyi, kana buƙatar nazarin jikinka da halaye.
An kashe jiki da kuma rufe bukatun jikin da kake buƙatar ƙananan makamashi fiye da shekaru biyu da suka gabata. Ginin yana buƙatar sunadarai da gina jiki, da yawa fiye da baya. Amma adadin yawan mai da mai carbohydrates ya kamata a kara da shi. Saboda wannan dalili, yawancin abincin da aka yi da tallace-tallace, da taimakon da kuke ƙoƙari ya yi, ba zai kawo sakamakon da ake so ba. Bugu da ƙari, za su iya cutar da lafiyar ku ta hanyar gajeren lokaci da kuma ƙuntatawa.
Daidaitawar adadi. Kurakurai
A cikin yawan matan da muke da shekaru, muna la'akari da haka, tsoro yana haifar da wani nau'i mai nauyi, wanda, a cikin ra'ayi, ba'a ƙara ba daga wuri. A lokaci guda kuma, mata suna cewa ba'a canza salon rayuwa da halaye ba, amma nauyin nauyin kawai shine abin da aka kara.
Sakamakon hakan shine ƙuntatawa a abinci, kuma wani lokaci sai jin yunwa. Wannan hanya ba zai kawo sakamakon da ake so ba, amma akasin haka, zai kawo mummunar lalacewar lafiyar ku.
Kashe gishiri, musamman cholesterol, kuma ba shi da tasiri. A akasin wannan, ta wannan ne kawai za ku cutar da lafiyarku da jin dadin ku, saboda rage yawan kitsen, za ku jagoranci jikin ku zuwa cuta na kira na hormones na jima'i, wanda aka hada daga cholesterol da wadanda suka hadu da ita, kuma wanda ya ƙunshi jikin mace cikin al'ada. Matsayi mai yawa yakan faru a baya idan hawan hormones ya ragu. Tare da wannan an haɗa wani lokaci daya, wanda ake kira karuwar libido; Jima'i ba za ta ba ka dama mai kyau ba.
A cikin ruwa, kada ka rage kanka ko dai - yana da ciwo tare da ciwon jiki a cikin jiki, wanda zai haifar da sagging fata a cikin yankin, wuyansa da kirji, wanda ba zai zama kayan ado na bayyanarka ba.
Yadda za a rasa nauyi daidai
Da farko, kana bukatar ka tuntuɓi likitanka wanda zai tantance lafiyarka. Idan babu wata takaddama a kansa, ya kamata ka ƙayyade nauyinka kuma bincika abincinka. Shawara mafi kyau a cikin wannan al'amari zaka iya samun mai cin abinci.
Buri na rashin nauyi ga girman da kake da shekaru ashirin, dole ne ka watsar da shi, kamar yadda aka ƙara yawan adadi, za a ƙara nauyin nauyi (3-5 kg), wanda yake al'ada. Ka yi la'akari da nauyin nauyin da kake da dadi sosai. Ƙara masa nau'i biyu kilo.
Yawancin sauƙi shine yanayin tare da abun ciki na caloric. Kowace yau kullum shine 1500 adadin kuzari, wannan shine al'ada kana buƙatar daidaita kanka. Hakanan zaka iya lissafin yawan caloric ta hanyar ninka nauyinka na ainihi ta hanyar 22, tare da cire sakamakon daga sakamakon kusan calories 700 don nauyin hasara.
Bayan shekaru 40, yana da kyau kada ku ci bayan shida. Duk da haka, har zuwa karfe shida ya kamata a goge tare da abinci waɗanda ke da sauƙin saukewa kuma suna da adadin adadin adadin kuzari.
Zai kasance da amfani sosai sau ɗaya ko sau biyu a mako don gudanar da wani saukewar kwayoyin, watau. zauna kwanakin nan a kan 'ya'yan itace da yogurt.
Abincin yana da kyau a wasu lokuta don maye gurbin kifaye, wanda yafi amfani da shi dangane da sunadarai mai gina jiki da albarkatun mai fatattaka.
Kamar yadda shawarar da masana'antun jari-hujja suka bayar, shekaru 40 yana da shekaru, wanda ya wajaba a sake duba abincin da ya dace game da ma'auni na ƙwayoyi da sunadarai. A wannan shekarun a cikin jiki, da bambanci da ƙwayoyin da ba ya buƙata, akwai kasawar sunadaran. Amma kada ka manta cewa babu fats a cikin kowa ma ba a so, amma ya kamata su kasance da yawa.
Nauyin nauyi zai taimaka wasanni
Irin salon rayuwar mata na yau da kullum yana taimakawa wajen ci gaba da karfin nauyin nauyi, saboda mace mai wasan kwaikwayon ta dubi kullun kuma yana da nauyi fiye da wanda yake haifar da salon rayuwa. Jiki ba tare da horo ya rasa sautinsa, tsokoki a kanro da girma.
Zai zama da amfani ga yoga ko dacewa. Amma ya fi kyau in sauraron shawarar da wani malamin kwarewa mai kwarewa zai iya taimaka maka wajen samun abinci mai gina jiki, don taimakawa wajen tsage fata da kuma kawo nauyinka a siffar.
Tattaunawa tare da mai aiki yana da muhimmanci saboda a cikin mata bayan arba'in kasusuwa da haɗin gwiwa ya zama mafi rauni kuma don kauce wa cututtukan cututtuka da likita ke bukata. Amfanin zai zo ta hanyar wasanni da motsa jiki motsa jiki - yana yin iyo da ruwa mai amfani da ruwa, wanda ke kwantar da tsokoki a hankali kuma ya yi fata mai laushi.
Mene ne babban abu a rasa nauyi?
Shin kuna amfani da nauyin ku? Wannan yana nufin cewa jikinka ba yana so ya rabu da babban haɗari. A wannan yanayin, kana buƙatar sanya kanka shigarwa - "nauyin nauyi ya hana ni daga cimma burin." Bayan haka, tunanin tunani, da dalili mai kyau, zai taimaka maka a matsayin mataimaki, saboda babban abin da ke rasa nauyi shi ne zabar dalili mai kyau.
Kuma wani karin bayani - kada ku ji tsoron ra'ayoyin abokai, da yawa daga cikinsu, kishi, gaggauta ba da shawara irin su "eh ba za ku sami wani abu ba daga wannan." Wannan shawara shi ne naka, ka yi ƙoƙari don yin sauki da lafiya!