Akwai hanyoyi masu sauƙi don yin aiki a cikin wannan aiki mai dadi kamar yadda ake cin abinci, don kokarin gwada waɗannan karin fam. Tabbas mafi yawan al'ada, ma'anar mahimmanci ita ce cinyewa, kamar yadda likitocin Amurka suka rigaya ya lura. Yawancin lokaci, wannan lamari yana yawan haɗuwa da yanayin yanayin da ake ciki, wanda, musamman, an tilasta mace ta zamani ta rayu. Bayan haka, matan da suka kafa kansu don aiki suna sau da yawa a cikin matsaloli. Shi ne wanda ya tilasta musu su ci kamar yadda ya yiwu. Sadarwa tare da abokan aiki zai iya jawo damuwa, tun da ba kowa yana da kyakkyawar yanayi ba.
Kada ku zubar da kullun. Mai sauƙi, asirin farko shi ne cewa baku buƙatar gwadawa nan da nan don cire kayan cin abinci mai cin ganyayyaki daga teburin - scraps. Tare da taimakon gaskiyar cewa ka bar irin wannan tuni a kan teburin abincin ka, za ka iya ɗaukar mataki na farko game da yadda za'a fara rasa nauyi. Ya zama sanannun cewa cin zarafin wani bangare ne, wanda, bisa ga masana, shine mafi kyau na biyu bayan magunguna. Cikakke, hanya mai sauƙi ba za a yi amfani da ita ba zai zama abinci maras kyau. Kodayake wannan bazai zama hanya mai matukar nasara a yanayin idan aka yi amfani da mace akan cin abinci mai yawa kuma sau da yawa kawai ba zai iya dakatarwa a daidai lokacin ba. Sauran abubuwan tunawa da abincin abincin da ake ci, ko ma abincin rana zai iya kasancewa mai sauƙi mai kwakwalwa daga sutura, ko harsashi daga cin abinci. A cewar masana, gudanar da gwaje-gwajen, wani abu mai ban sha'awa ya bayyana, dangane da gaskiyar cewa mace za ta ci kasa da saba'in ta hanyar 45% kasa idan irin wannan abinci ya kasance a kan teburin cin abinci.
Kadan iri-iri. Ba zai zama da amfani sosai a kan teburin akwai nau'o'in abinci mai yawa. Yadda za a fara rasa nauyi daidai, idan idanunku suka fita da duk abin da ke kan teburin, kuma kuna so ku gwada? Ko da yake, yana da wuyar gaske don ƙoƙari ya hana ku ɗanɗana cikewa a jam'iyyun kamfanoni masu zaman kansu tare da gaisuwa. Ko da yake a kan hutu irin wannan kuma za a iya yarda da kai ga "wawa", bi da kanka zuwa akalla guda ɗaya. A aikin, wato, a cikin mako-mako yana da kyau a maimakon gidan cin abinci, ko kuma kyauta a cikin abincin dare, don ba da abincin kawai ga abincin, musamman ga lunch, inda akwai adadi kaɗan. A lokacin, kamar yadda ya saba, a cikin irin waɗannan ɗakunan akwai damar da za su zabi yawan abinci. Irin wannan abu ne kamar yadda ake cike da ita "abu ne mai banƙyama", don haka yana da kyau kada ku ci abincin dare a kowane kamfani, amma cikin girman kai. Haka ne, kuma sau da yawa tilasta yin tattaunawa ta al'ada, wanda ya maye gurbin tasirin talabijin.
Muna samun abinci. A matsayinka na al'ada, abinci na yau da kullum ga kusan dukkanin matan suna da tsayayyiya idan aka kwatanta da irin wannan sutura. Wasu masanan kimiyya daga wasu jami'o'i sun samo wata hanya ta ban mamaki yadda za su fara daidai ba kawai rasa nauyi ba, amma kuma su kawar da jin dadi. Bayan haka, tare da wasu sharuddan an bayyana cewa abinci wanda mutum ya cire tare da aiki mai wuya ya fi dadi fiye da yadda zai iya zama. Bayan haka, ƙoƙarin na iya canza dandano, tun lokacin da mai fitar da abincin ya shafi su ba ƙananan ƙoƙari, aiki, lokaci ba, wanda ya nuna godiya sosai. Musamman ma, mun gudanar da wasu gwaje-gwaje a kan ƙwayoyi. An ba su zabi tsakanin shan wani sukari da cire shi. Bayan haka, lokacin da aka danna maballin sau goma sha biyar, sukari ya fi dacewa da ƙananan yara, ba a sami sauki ba. Bayan haka, an maye gurbin sukari da abinci mai dadi sosai, amma sakamakon ya kasance m.
Tsaya idanu akan sayanku. Kada ka yi kokarin sayen buƙatun iyali tare da abinci, maimakon zabi kananan, saboda haka zaka iya kawar da kanka na karin fam. Zai fi kyau ka kafa kanka don sayan, wanda kawai yake da rana ɗaya. Bayan haka, idan ka sayi dan kwanakin nan, abincin zai lalata ka don ka iya gama shi a yanzu. Abinci a yawanci a cikin firiji kawai yana janye ci. Ta wannan hanyar, zaka iya kawar da ɗayan matsalolin da ke hade da dogon lokaci na samfurori a ciki. Za a iya samun marufi na tattalin arziki a cikin manyan kantunan. Yawancin mutanen Rasha suna da mummunan al'ada na cin abinci, don haka ba za a lalata su ba ta kowace hanya. Saboda haka kada ka yi kokarin saya manyan wuri, ko buckets na mayonnaise, da dai sauransu. Duk da haka, tare da kimanin kimanin lissafi na adadin yawan abincin da za ka ci za ka iya sarrafa don rage yawan abincin calori na cin abinci ta kusan 22%.
Zaɓi karamin tasa . Mafi aminci, hanya mai zurfi zuwa cikakke yana da girma ƙwarai. Ka yi kokarin rage rabo daga abincin da ake shiryawa zai iya zama tare da taimakon kayan aiki, wanda duk abin da ba zai iya dace ba kawai. Bayan haka, a kan karamin tasa, wannan ɓangaren raƙuman zai yi girma sosai, a kan mafi girma - mai girman gaske, wanda zai sa ya yiwu a "yi rahoton kaɗan". Ya kamata a lura cewa ba kawai jita-jita ba ne kawai zai kasance ƙananan girma, har ma da tabarau. Idan ba za ka iya kawar da sha'awar sha shayi mai shayi, ya kamata a kalla kokarin rage yawan amfani da shi, adadin. Ƙarin, ƙananan circles suna mafi kyau ga filaye da ƙananan kofuna. Irin wannan yin jita-jita zai zama ƙasa da girman.
Ɓoye a cikin kabad . Ya kamata a lura cewa abinci bai zama kawai a hannun ba. Bayan haka, don kada sutura ba su zo maka ba sau da yawa a kan hannu, ya fi kyau ka boye su daga idanunka. Bari su a maimakon su dauki wani wuri a kan teburin 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, kwayoyi ko' ya'yan itatuwa masu sassaka. Kuma buƙatar da ake buƙata don gwada sutura zai iya zama hanyar da za a sarrafa magungunan ku. Yawancin mata suna ci gaba da cin abinci, yana da wuyar gaske, saboda akwai damar da za a iya samar da "ƙananan" indulgences. Trick a taimakawa wajen rasa nauyi yadda ya dace shi ne mafi alhẽri ga kiyaye 'ya'yan itatuwa ko kayan lambu kusa da gidan talabijin. Bayan haka, ana iya haɓaka ingantaccen ci abinci ta hanyar kallon fina-finai da kuma hotunan talla.
Babbar abu shine don daidaitawa da kyau, don komai zai iya fita. Bayan haka, tare da sha'awar sha'awa, za ka iya yin kallon farko, har ma da matakan da ba za a iya ba.