Taimakon tallafi na jiki mai tsananin jiki, yanayi mai farin ciki, makamashi, bugawa a gefe. Mafarki? A'a, wannan gaskiya ne, idan ka zaɓi hanyar da ta dace don salon rayuwar lafiya: "dacewa da abinci mai kyau". Bari muyi magana a yau game da sakin layi na biyu na wannan tsari, ko kuma game da koshin lafiya, wanda shine bangare na abinci mai kyau.
Me yasa ake buƙata fashi?
Abincin da za su iya amfani da su shine yanayin da ba za a gwada su ba. Ƙididdigar sauƙi ne mai sauƙi: yawan calorie yau da kullum, zuwa kashi kashi shida, yana da sauƙi a jikin jiki. Tare da rageccen rage cin abinci, zaka iya:
- Sarrafa ji da saturation. Ƙananan abun ciye-ciye za su gamsar da yunwa kuma a lokaci guda kauce wa rashin ciwo.
- daidaita menu bisa ga bukatunku. Harkokin horo ya haifar da sakin makamashi, sabili da haka, yana jiran abincin rana ko abincin dare, yana da wuyar ƙin yarda kanka da jin daɗin ci abinci. Hasken abincin rana a cikin lokaci tsakanin hutun abinci, abincin rana da dadin cin abinci za su iya tallafawa jiki tare da izinin sunadarai.
Zaɓi mafi kyau: asirin abincin da ya dace
Harkokin yunwa ba abokin ba ne. Domin kamar sa'o'i kadan kafin farawa azuzuwan buƙatar buƙata ruwa, "shirya" jikin don abinci. Bayan rabin sa'a lokaci yana zuwa don "cajin" ƙwayar haske - tushen makamashi don jiki da kuma adana ƙwayar tsoka. Irin wannan abun buƙata yana buƙata kuma sa'a daya ko biyu bayan aikin motsa jiki - don kiyaye sautin kuma kuna ƙona calories. Ana samun furotin mai sauƙi mai sauƙi a cikin tofu, ƙwayoyi masu wuya da kifi. Za a iya shirya su kafin lokaci kuma za a karɓa tare da su - duk da haka, wannan hanya ba ta da amfani kuma yana cinye lokaci. Wata rana mai aiki a ofishin ko tuki ba sau da yawa don cin abinci tare da abincin gida. Protein cocktails da kuma gina jiki bar? Kasuwa don abinci mai kyau yana samar da iri iri iri. Abun da yake da shi ya bambanta, ba tare da gina jiki mai amfani ga kwayoyin ba, har ila yau ya ƙunshi wasu samfurori masu yawa. Idan kuna la'akari da cewa yawancin sunadaran sunadaran da kuma sanduna suna da tsawo, to, ana iya kasancewa a cikin masu kare.
Gurasa daga nama mai tsabta - kyauta mafi kyau ga dadin cin abinci daga gida, har da cocktails da sanduna don cin abinci na abinci. Da farko, shi ne samfurin halitta wanda yake da 55% na furotin haske. Ƙananan yankakke na turkey, kaza, venison, naman sa a gishiri da kayan yaji a bushe a yanayin zafi maras kyau - babu wani tsari da fasaha na fasaha. Bugu da ƙari, kowace abun ciye-ciye shine masaukin gina jiki mai gina jiki: adadin makamashi na nau'in nama na nama na 50 na daidai da 150 grams na nama mai kyau. Saboda haka, karamin kunshin ya isa ga cikakken abincin abun ci. Irin wannan abincin kuma za'a iya shirya a gida, amma ka tuna cewa don kula da abun ciki mai gina jiki mai girma, magani mai zafi zai dauki fiye da sa'o'i 24 a yanayin zafi kadan.