Doctors sun yarda cewa a lokacin daukar ciki yana da mahimmanci don motsawa cikin iyakar da zai yiwu, yin abubuwa daban-daban, ziyarci tafkin, kuma kada ku kwanta kwana a kan gado. A baya can, likitoci sun bi da mata masu juna biyu marasa lafiya ko marasa lafiya. Kuma wannan ba cikakke bane.
Ga mata masu ciki, fitball din ba shi da wata takaddama. Kuna iya magance shi a kowane lokaci na ciki. An kirkiro wasan kwallon kafa a Switzerland. Godiya gareshi, mafi yawan mata masu aiki a lokacin da kuma bayan ciki sunyi lafiya. Bugu da ƙari, ana iya amfani da darussan wannan ball don koyar da yaro.
Ta hanyar horar da jaririn, Mama kanta zata yi farin ciki sosai.
Har ila yau, aikin motsa jiki ga mata masu juna biyu ya dace wa waɗanda suke ƙoƙari su guje wa kayan aiki masu yawa. Tare da wannan ball zaka iya shakatawa da jin jikinka. Mun gode wa darussan da aka yi akan wannan mu'ujiza da aka haifi 'ya'yan' ya'yan lafiya lafiya, tare da kyakkyawan aikin jiki.
A matsayin ƙari, matsaloli na iya faruwa a lokacin daukar ciki. A wannan yanayin, wajibi ne a tuntuɓi likitan ilimin likitan kwalliya kuma ya shiga cikin wasan kwaikwayo kawai bayan ya karbi yardarsa.
Idan ba tare da rikitarwa ba, fitina ga mata masu juna biyu shine mafi kyawun motsa jiki don iyaye masu zuwa kuma za su kasance da amfani mai ban sha'awa.
Ya zama wajibi ne don zabi girman ball. Abubuwan da aka yi amfani da kayan sihiri na fitilu suna cikin tsinkaye da tsinkaye. Tsarkayyarwa yana da sakamako na analgesic, yana inganta ƙaddamar motsa jiki da kuma aiki na ciki.
Bisa ga masana, a lokacin yakin, don taimakawa tashin hankali daga tsokoki na ƙuƙwalwa, kana buƙatar hawa, zaune a kan ball kuma daga baya, dan damuwa. Wannan yana taimakawa har ma da numfashi, lokacin da oxygen ya fara shiga cikin jiki a cikin adadi mai yawa, kuma zafi yana farawa. A lokacin yunkuri, jaririn kuma yana buƙatar cikakken oxygen, kuma motsa jiki a kan ball zai sa shi jin dadi. Bugu da ƙari, nauyin ya rage daga ƙashin ƙugu, daga perineum da daga kashin baya. Saboda wannan dalili, ba ku buƙatar jira wani yaki ba, ya fi kyau a kan tsauraran matashi.
Za'a iya zaɓar nau'ikan da za a iya zaɓa daga jerin duka: kwanta da zaune, kwance a kan akwatin kirji. Tsaya a kan kowane hudu, kwance tare da baya - waɗannan darussa na iya ƙarfafa lafiyarka.
Jingina a kan fitbole ya ƙarfafa tsokoki na latsawa da baya. Tattaunawa a kan ƙarfin ƙarfafa ƙarfin ƙwallon ƙugu. Yin kwance a kan kwallon da kuma tsaye a kan dukkanin hudu, nauyin da kashin baya ya rage kuma yana jin zafi a baya baya.
Kuma yanzu ya kamata mu tsaya a kan gwaje-gwaje akan fitbole.
- Zauna a kan wasan motsa jiki kuma yayin da kake da daidaito, kana bukatar ka dogara a kan kwallon tare da hannunka biyu. A nan gaba, wannan aikin ya kamata a yi ba tare da hannu ba. Wajibi ne don dutsen da juya juyawa a daya da sauran shugabanci.
- Zauna a ƙasa, kana buƙatar yada kafafunku a fadi da kuma kama kwallon. Bayan haka, kana buƙatar fara squeezing ball kamar yadda wuya. Wannan aikin ya kamata a maimaita shi har sai da gajiya ta zo.
- Zauna a kan ball, kana buƙatar yada gwiwoyi a yadu kuma ka kai ga ƙafa daya tare da hannunka. Bayan haka, dole ne kuyi duk daya, amma ga sauran ƙafa, kuna yin komai gaba daya zuwa gefen dama, sannan kuma hagu.
- Kuna buƙatar karya a kan ball tare da baya, amfani da yatsun kafada don kwance a kan fitball. Knees yana buƙatar tanƙwara a digiri 90. Hannuna suna buƙatar rufe kansa da kuma dauke jikinka, rike shi har wani lokaci - a kalla don 5 seconds.
- Ya kamata ku tsaya a kan hudu, ku fahimci ball tare da hannuwan ku kuma ku shakata da baya. Wannan aikin yana taimakawa wajen jawo hankalin tsakanin wacce aka yi.