Hanyoyin motsa jiki da kuma matsalolin su
Ci gaba da bayyanuwar cuta mai rikitarwa a cikin kungiyoyin mata suna da babban tasiri: rashin daidaituwa, rashin ciki, menopause, hypothyroidism, rashin nasara na ƙarshe na tsarin endocrin, da sauran matsalolin lissafi da na rayuwa. A lokacin menopause, akwai canji a cikin yanayin hormonal da matakan wasu kwayoyin hormones, daga cikinsu testosterone, estrogen, progesterone. Priovulyatsii mata da yawa suna fuskantar matsalolin motsa jiki, na jiki da na hali, kamar yadda yanayi na hormonal ke shafar canje-canje.
Ya kamata a lura cewa motsin zuciyar mutum yana sarrafawa ta hanyar magungunan sunadarai na musamman - neurotransmitters. An samo su a cikin kwakwalwar mutum kuma suna sa mutum ya ji dadin farin ciki ko rashin tausayi, haifar da damuwa, da dai sauransu. Wadannan abubuwa sun hada da kwayar kwayoyi, serotonin, norepinephrine. Rashin daidaituwa a cikin samfurori da kuma haifar da bambance-bambance a yanayin. Yau, likita yana bayar da magungunan, an tsara su don magance matsalar. Tare da karɓar irin waɗannan kwayoyi, ana mayar da matakin ƙira na maɓuɓɓuka masu mahimmanci.
A lokacin yin ciki da kowane wata, sauyin yanayi na yanayi na yanayi, wanda za'a iya nunawa ta hanyar saukewar yanayi. Wannan yanayin ana kiransa da ciwo na farko ko cuta na dysphoric na farko. An bayyana shi da canje-canje da suka fara a lokacin jima'i da kuma kara har sai haila. A cikin perimenopause, jikin mace ba shi da isasshen albarkatun don kula da ma'auni na dabi'a kuma wannan yana fassara zuwa matsalolin da ke cikin ciki.
Yarawa sun kasance masu saukin haɗuwa ga sauye-sauyen yanayi a lokacin balaga. A wannan lokaci, samar da jima'i na jima'i yakan faru a cikin kwayar halitta. Lokacin da yanayin hormones ya dawo zuwa al'ada, yanayin tunanin mutum na tunanin mutum-mutumin yana daidaitawa.
Menopause yana tare da rashin tausayi na mace, hare-hare na rashin tausayi. Dalilin fushi zai iya zama wani abu, kuma a wasu lokuta, sauye-sauye yanayi ya zama wanda ba a iya lura da shi ba musamman ma mahimmanci.
Mata da ke fama da rashin haihuwa suna jin kunya ko batun damuwa. A irin waɗannan lokuta, sauye-sauye yanayi yana da mummunar damuwa tare da damuwa da matsanancin damuwa saboda bukatun iyali na al'umma.
Rashin cutar zai iya zama sakamakon damuwa da damuwa a hankali a gida da kuma aiki. An yi imani da cewa mata sun fi sauki fiye da maza, saboda haka matsanancin damuwa yana haifar da canje-canje a yanayin.
Rashin fahimtar juna tsakanin iyaye da yara ko matan su na iya kara tsananta yanayin. Sau da yawa, dalilin matsaloli a cikin aure yana cikin damuwa da rashin tausayi.
Ya kamata a lura cewa dabi'un halaye suna shawo kan dabi'a, misali, shan taba, barasa da cin zarafin abinci mai tsanani, rashin aiki, damuwa.
Rashin gwagwarmayar da ake ginawa
Ƙananan, amma canje-canje mai kyau a salon rayuwa tare da kwayoyi zai iya sauƙi bayyanar yanayin sauye-sauye.
Amma tuna cewa yin shawarwari tare da gwani gwani ya kamata ya zama mataki na farko da ya kamata a cikin yaki da cutar mai rikici.
Wani lokaci magunguna suna zuwa maganin hormone a matsayin babban hanyar magani. Wannan hanyar yaki, ba shakka, yana da tasiri da sauri, amma yana da tasiri masu yawa. Bugu da ƙari, an nuna cewa ilimin hormonal yana ƙara haɗarin ci gaba da kwayar cutar ciwon daji. A matsayin madadin, zaka iya amfani da abincin abinci, wanda ya ƙunshi ma'adanai da bitamin. Magungunan magani suna tallafawa canje-canje masu sauƙi a yanayin, taimakawa wajen kawar da ciki da rage rashin jin daɗi.
Yayin da ake yin musaba'i ana bada shawarar yin yoga, tunani da kuma tausa.
Aromatherapy tare da yin amfani da mai mai yalwaci bisa ga chamomile, Jasmine, ya tashi, kawar da motsin zuciyarmu, ba zato ba tsammani, tare da acupuncture.
Ciwon kwaskwarima zai koya maka yadda za a sarrafa abin da ke faruwa na motsin zuciyar kirki (tsoro, fushi, fushi). Hanyar hanyar farfadowa ta al'ada shine nufin sautin jiki da ruhu.
Sakamakon binciken ya ba ka damar sarrafa dabi'u masu halayyar da ke sa mutum ya ji haushi, fada cikin ciki ko fushi don babu dalilin dalili.
Sadarwar hanya ce mai mahimmanci don hana haɓaka yanayi. Yi magana da abokanka, 'yan uwa, masu ilimin likita.
Ayyukan jiki. An yi imanin cewa minti 20 na horo na jiki a rana da sau uku a mako yana da matukar tasirin hanyar da za a rage kanka daga saurin yanayi. Ayyukan jiki suna taimakawa danniya, mayar da barcin lafiya, rage rashin jin daɗi da kuma farfadowa.
Kyakkyawan abinci na 'ya'yan itatuwa da kayan marmari shi ne hanya mai kyau don kawar da saurin yanayi. Peas, alal misali, sun ƙunshi carbohydrates masu haɗari, madara mai zafi da wake da ke taimakawa wajen karuwa a matakan serotonin.
Ka tuna cewa saurin yanayi yana haifar da wani dalili, gano kanka. Kuma don sake samun iko a kan motsin zuciyar su, wani lokaci majiyancin motsin zuciyarmu yana buƙata, a wasu kalmomin, "shakatawa na motsa jiki."