Winter kullum relaxes. Ina so in nutsewa a cikin mink daga bargo da kwance a ciki a cikin cat har ya zuwa cikin rani. Amma mu kan juya zuwa cikin mazaunin gado! Mafi yawan kwayoyin halitta akan jiki, kamar yadda ka sani, ana yin iyo. Idan baku je zuwa gabar tekuna mai sanyi ba a lokacin hunturu, to ku tafi tafkin!
Duk wani tafiya zuwa tafkin zai fara ne tare da aiki na yau da kullum, amma lokaci mai shiri. Da farko, don ya bar ka cikin tafkin kana buƙatar samun takardar shaidar daga mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali cewa kana da lafiya kuma zai ziyarci wurin ruwa. Ba tare da irin wannan takarda ba, babu tafarkin kai tsaye a hanya zai bar ka fita. Kuma a wuraren da takaddun shaida ba ya buƙata, yana da kyau kada a yi watsi da shi (bayan duk, ba a sani ba wanda kuma tare da abin da yatsu yake yi a can a gabanka).
Domin ku sami takardar shaidar, kuna buƙatar tuntuɓar asibitin gundumar, cibiyar kiwon lafiya ko a ofishin likita a tafkin (idan akwai). Do likita zai gudanar da bincike, gano idan kana da cututtuka ko cututtuka, kuma ko kuna da matakai na ƙwayoyin cuta. Ana duba wannan don kare adadin lafiyar sauran baƙi, har ma da kansa. Kuma menene idan ba a ba ka damar yin hulɗa tare da ruwa mai laushi ba? Bayan haka, chlorine ba mai lahani ba kamar yadda zai iya zama. Wannan nau'in sinadarai yana da guba kuma yana da ƙwayar allergenicity. Kuma kamar yadda ka sani, yawancin wuraren wanka a cikin kasarmu suna shafewa tare da yin amfani da chlorine. Don haka je likita kuma idan kana cikin lafiyar lafiya, zai ba ka takardar shaidar, wanda, a matsayin mai mulkin, yana aiki har wata shida.
Jirgin kwando
Babbar mahimmanci a zabar wani kwando na wanka yana da sauƙi - wanda yafi dacewa da ruwa ya zama jiki, mafi kyau. Akwai kan iyakar teku ga wakilai na raƙuman haɗin bil'adama za ku iya tafiya a cikin kudancin 'yan uwan gida, kuma' yan mata su kalli idanuwansu a ruchechekas da bakuna a kan abin hawa. A cikin tafkin, ƙananan "karin karrarawa da wutsiyoyi" marasa mahimmanci, mafi kyau. Sakamakon wuce gona da iri yana ƙarfafa juriya na ruwa kuma ya zama mai yawa don yin iyo. Ga maza, ɗakunan jiragen ruwa masu kyau za su zama masu wasa (ƙwallon ƙafa-gajerun gajerun karan) ko sutura (mai sauƙi wanda ya fi dacewa da tsalle-tsalle). Mata ya kamata su zabi ruwa. Don mafi kyau, aƙalla 10% na Lycra ya kamata a kasance a cikin abun da ke ciki kamar kayan haya da ƙwallon ruwa.
Dole ne wajibi ne don wurin bazara. Tsarin mulki a zabar shi yana saukakawa. Ya kamata ba murkushe kansa ba, kada ya sanya motsi akanka, don kada kayi tunani game da lokacin da zai ƙare, maimakon amincewar yin iyo. Ana yin sutura daga masana'anta, silicone, polyester ko daga abubuwa da yawa a lokaci guda. Bugu da ƙari, ɗakunan suna rarraba bisa ga irin jirgin ruwa. Wasu an tsara su don shakatawa da rashin jin daɗi, wasu suna ga 'yan wasa (dace da wadanda suke son yin iyo). Babban abu shi ne cewa kuna jin dadi a ciki.
Kada ka manta ka dauki slippers ko slippers slippers a cikin pool. Ana buƙatar su ba wai kawai suyi zane a kan tayun rigar ba, amma kuma don kada su karbi duk wani cuta.
Ya kamata a kula da tabarau don yin iyo. Ba za su iya zama wanda ba za a iya bawa ga waɗanda suka fi son horo horo, kamar yadda lokacin da wasanni suke sau da yawa a cikin ruwa, kuma a cikin tabarau yana da sauki sauƙi. Hakika, zaka iya yin iyo ba tare da su ba, amma kada ka ji tsoron kanka a cikin madubi a ɗakin kabad, inda kake zo da ja, kamar kyamara, idanu. Kwarewa ya nuna cewa mafi kyaun zabi ga tafkin zai zama mashin-gilashi. Wašannan masks za a iya saya a kantin sayar da kayan wasanni. Ba su daɗa gada na hanci, suna da wuya kuma suna samar da kyakkyawar ganuwa. Kawai kada ku rikita mask-mask tare da maskashin ruwa: a cikin akwati na farko, mask din yana da haske kuma mai kyau, a cikin akwati na biyu shine babban, nauyi kuma zai iya zama tare da bututu.
Ɗaukan hoto yana da kayan haɗi wanda ke taimakawa hana ruwa daga shiga cikin hanci kuma kiyaye ciwon da aka tara a cikin huhu. Yawancin lokaci an yi amfani dashi a karkashin ruwa ko yin aiki tare. Amma zai iya zama da amfani ga mazauna "masu zaman lafiya" idan kuna so ku yi haɗuwa don karɓowa daga gefe, kuma kuyi ruwa kuma ku juya daga baya zuwa ciki da baya a lokacin iyo. Wadanda suka fi son yin amfani da ruwa daga gefe zuwa gefe, sa'an nan kuma shakatawa a cikin jacuzzi, matsa don hanci baya amfani.
Kayan lafiya ga tafkin
Dole a dauki kula don tabbatar da cewa akwai kayayyakin aikin da zai iya kawar da lahani da gashin gashi da gashin fata. A ƙarƙashin ruwan sha ka buƙatar tsayawa akalla sau biyu. Lokaci na farko kafin ka je pool. Dole a wanke ƙura da gumi. Kuma a karo na biyu bayan bazara don kawar da bakar fata ba a riga an ƙirƙira shi ba, kuma yawancin wuraren wahakarmu ana tsabtace tare da chlorine. Kuma ga fata, kamar yadda ka sani, ba shi da amfani. Sabili da haka, ka ɗauki wasu kayan aiki tare da ku, don taimakawa fata kuyi yaki da tasirin ruwa na waje.
Sa a cikin jaka na kwakwalwan gel na gel wanda aka yi nufi ga fata mai laushi, saboda yin hulɗa tare da ruwa mai laushi yana fata da fata sosai kuma yana da bukatar kulawa.
Zaka iya mayar da gashin gashi tare da masarar kayan ado, wanda ya kamata a yi amfani da gashin bayan ka wanke shi da shamfu. Gwanon gashi na yau da kullum suna da sauƙin amfani: amfani da samfurin a kan gashi, yada dukan tsawon, jira 8-10 minti kuma zai iya wanke.
Bayan ka tafi wanka bayan tafkin, tabbatar da amfani da fata zuwa ga gina jiki. Zai iya zama ruwan shafa fuska ga jiki, da kuma cream. Zaɓi cream tare da tsarin mai yalwa da mai yawa, musamman ma idan fata naka zai iya zama bushewa da peeling. Chlorine a cikin ruwa yana canza nau'in fata na jikinka don haka abincin ba zai cutar da shi ba, fata zata ce "na gode".
Domin kada a rike da yawa daga cikin tubes da kwalba, hannayensu da sheqa bayan tafkin za a iya lubricated tare da ruwan shafa jiki. Yana da daraja kula da fuskarka. Na farko, shafa shi tare da takalmin auduga da tonic, sannan kuma amfani da kirim.
Mutane da yawa za su yanke shawarar cewa dukkanin wadannan matsalolin sun fi wuya, kuma yana da isasshen yin amfani da kayan shafa mai ruwa a gida kuma zaka iya shiga cikin tafkin lafiya. Duk da haka, yana da daraja tunawa da cewa dukkan samfurori na ruwa suna samuwa akan abubuwan da suka bushe fata na fuska. Ƙari ƙara zuwa wannan hadaddiyar bugun jini daga ruwa. Kada ka yi ba'a da fata naka, wanke duk kayan shafa kafin ka sauka cikin hanya kuma ka yi duk manipulation a sama bayan. Ba zai yi tsawo ba!
Ƙasar dumama
To, idan kana da sauna a tafkin, inda kake zuwa, kuma ba ka da maganin likita don ziyarta. Bayan ruwan sanyi a tafkin, sakamakon tasirin iska mai zafi yana da tasiri mai amfani a kan jiki duka, yana buɗewa da pores da ducts, don haka yana tsarkake fata.
Bayan ziyartar sauna, za ku iya shafa fata tare da wakilai da kuma yin amfani da masks masu kyau.
Kowane mutum ya san cewa sauna yana da kyau ga asarar nauyi. Don bunkasa sakamako, samuwa tare da wani maganin anti-cellulite wanda yake cikakkiyar tunawa bayan ziyartar sauna kuma zai sami sakamako mafi rinjaye.
Rage nauyi a cikin tafkin
Babban ka'idoji don yin iyo mai kyau da kuma dacewa shi ne kayan aiki na kayan aiki da aikin fasaha na darussan. Nuna da cewa kayi mamaye jiki a lokacin tafiya shine mummunan gajiya, wanda ya tara a kan fita daga tafkin. Don hana wannan, fara da motsa jiki na minti 30. Kuma bayan bayan makonni 2-3 sai ku je minti 45. Kada ka sanya minti na farko na nutsewa cikin ruwa. Da farko, kamar yadda duk wani horo, kana buƙatar mai dumi. A cikin tafkin zai iya zama nonoyar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwayar ƙwayar ƙwayar zuciya, ko ƙananan ƙafa a ƙarƙashin ruwa. Bayan masu amfani da ruwa sosai, haɓakar gudu da sauri yana da muhimmanci.
Game da fasahar yin iyo, yana da muhimmanci fiye da gudunmawar motsi. Don kula da fasaha na tagulla, za ka iya daukar nau'o'i na 2-3 kawai tare da malami. Zai nuna muku yadda za ku motsa hannayen ku da kafafu, yadda za ku rike da baya da kuma kai a saman ruwa.
Ayyuka mafi kyau don rasa nauyi:
Brass shine fasahar kifin duniya da ke ƙarfafa duk tsokoki, ba su sautin kuma yana sa mai konewa.
Gina a baya - mai girma ga wadanda suke so su cire kitsen mai mai ciki daga ciki da buttocks.
Jirgin karkashin gudummawa yana motsa jiki ne na duniya don saurin hasara. Don yin wannan, kana buƙatar samun kusurwar ɓoye a cikin tafkin tare da ruwa mai zurfi da gudu don jin dadin kanka, yana fuskantar juriya mai ƙarfi na ruwa.