Ilimin jiki ga matasa masu iyaye

Haihuwar riga ta rigaya baya, kuma karin fam ba duka suna so su ɓace ba. Ga 'yan uwa masu iyaye, waɗannan nau'in "ciki" suna haifar da matsalolin da rashin tausayi. Bayan haka, kowane yarinya yana so ya dubi mai ban sha'awa da kuma tsabtace kowane lokaci. Abin da ya sa yawancin 'yan mata, nan da nan bayan haihuwa, suna ƙoƙarin mayar da tsohuwar siffofin jikinsu. Amma, da rashin alheri, ba kowa ya yi nasara ba. Kuma ƙarfafa ilimi na jiki, horarwa, abinci masu dadi, sau da yawa fiye da ba, ba kawai ba ne. Ko kuma, ko da a gaba ɗaya, suna cutar da lafiyar iyaye mata waɗanda ba a gano su ba bayan haihuwa. Saboda haka, sababbin iyaye suna ci gaba da duban kallon su a cikin madubi tare da irin rashin jin dadi da rashin tausayi da kuma nuna damuwa kan silhouette ba cikakke ba. Amma fidda zuciya ba ta da daraja. Musamman a wannan halin. Ka tuna cewa mayar da wani adadi zuwa tsoffin sigogi na ainihi ne ainihin kuma ba irin wannan matsala ba. Babban abu a nan shi ne hanya madaidaici da matsakaici, haƙuri da jimiri. Kuma da ga dukan kome, da kuma sha'awar da kake da shi don sake dawo da yanayinka na dā. Da farko, a wannan yanayin, ba abincin da ake buƙata ba, amma a matsayin al'adun da aka zaɓa. Irin wannan ilimin jiki ga iyaye mata ya kamata su kasance lafiya ga lafiyarsu, amma a lokaci guda bayar da sakamako mai kyau. Don haka, a cikin tsarin mu na yau, wadda ake kira "Ilimin Kira ga Matasan Matasa", za mu yi ƙoƙari mu gano abin da kayan aiki na jiki ya fi dacewa da kuma lafiyayyu ga mahaifiyar uwa.

A cikin ilimi na jiki ga iyaye mata, akwai kwarewa na musamman don ƙarfafa tsokoki na kirji, kwatangwalo da kuma, mafi mahimmanci, ciki da buttocks. Wadannan darussan suna da sauƙi da sauƙi ga iyaye. Saboda haka, basu buƙatar lokaci na musamman da aka ba su, wanda ba shi da kyau idan kana da ƙarami a hannunka, ko ma fiye da haka idan ka ziyarci wurin dacewa ko wuraren wasanni na musamman ga iyaye mata. Don aiwatar da waɗannan ayyukan da ba ka da kyau, ba za a iya janye hankalinka ba, amma kawai yayin tafiya ko wasa tare da shi. Amma kulawa: kafin ka fara yin wadannan darussan kai tsaye, har yanzu kana bukatar ka tuntubi likitanka ka kuma bayyana tare da shi lokacin da zaka fara amfani da kayan jiki ga iyaye mata da kuma abin da ke da daraja. Wannan shi ne saboda gaskiyar cewa kana iya samun yanayi na musamman (alal misali, waɗannan sassan ɓarna), inda aka ba da shawarar yin ƙarin kayan jiki ko kuma watsi da wasu daga cikinsu. To, idan likita ya kayyade jadawalin karatun ku kuma saita rana da za ku fara, to, ku ci gaba. Kawai tuna cewa ko yaushe kana buƙatar fara ƙananan kuma a cikin wani akwati kada ka yi aiki kan kanka.

Don haka, mahimmancin aikace-aikace na iyaye mata suna kama da wannan:

1. Exercise, wanda yake ƙarfafa tsokoki. Sanya yaron a kan gadon kuma ya tsaya a gabansa a kan chetveriki. Sa'an nan kuma ƙwaƙwalwa da zub da cikin ciki, ɗauka da zagaye baya kamar cat. A kan fitarwa, komawa zuwa matsayin asali. Wannan aikin ya kamata a maimaita shi sau goma.

2. Tana tattara yaro don tafiya, kada ka manta ka dauki dumbbells tare da nauyin kilo 1, 5 zuwa 2. Yin tafiya tare da jariri za ka iya yin aiki tare da sauƙaƙe da dama da ke ƙarfafa biceps da hannayen hannu.

3. Exercise, wanda yake ƙarfafa tsokoki na cinya da hannayensu. Sanya jariri a kan matin a gaban ku, kuma ya kwanta a gefen hagu. Sa'an nan kuma a durƙusa hannunka na dama a bene, sa'annan ka janye hannunka na hagu, ya ɗaga kwaskwarka a saman bene. A cikin wannan matsayi, kana buƙatar zauna a ɗan gajeren lokaci kuma komawa matsayinsa na asali. Wannan aikin ya kamata a maimaita shi sau goma. Kuma a sake sake maimaita abu ɗaya sau da yawa, juyawa a gefe ɗaya.

4. Ku kwanta a kan tarkon, kuna durƙusa, kunna jaririn a kan gwiwoyi (abinda yake da dadi da lafiya), yayinda ya dauki yaron da ƙarfi ta hannun gwangwani, sannu a hankali ya sa ƙafafunku a hankali yayin da kuka kwantar da baya. Sa'an nan kuma komawa zuwa matsayin asali. Wannan aikin ya kamata a maimaita shi sau goma.

5. Wannan aikin yana dauke da mafi sauki, mai sauƙi da sauƙi ga dukan ƙwayar. Don aiwatar da shi, kana buƙatar sanya jaririn a cikin abin da ke cikin motsa jiki kuma tafi tare da shi zuwa wurin shakatawa. Kuma yayin da yarin ya ke barci a cikin iska mai sauƙi, zaka iya ƙarfafa tsokoki na kafafunka. Don yin wannan, kawai kuna buƙatar ƙara yawan tsaurin ku. Bugawa a wannan aikin yana da zurfi sosai. Ta hanyar, wannan aikin, har ma ga dukan kome, yana da kyau ya hana kajin ku.

Sabili da haka mun sake nazarin abubuwa biyar masu sauki na jiki don yarinya. Muna tsammanin, dole ne su taimaka maka ka koma ga tsohon tsari.

Kuma a karshe, bari mu dubi dokoki masu aminci da shawarwari ga sabon mamma.

Wasu 'yan mata suna da tabbaci cewa nan da nan bayan haihuwar haihuwa, kawai kuna buƙatar ɗaukar tashar ku da kuma girgiza shi. Suna da tabbacin cewa wannan zai taimaka wajen ɓacewa ciki wanda ya bayyana. Amma a nan yana da daraja lura da cewa masana ba su bayar da shawarar wannan ba. Irin wannan ɗayantarwa na iya haifar da zub da jini. Amma zaka iya yin haske da kuma sauki a cikin mako guda (kuma ba wata rana ba) bayan haihuwa. Bayan haka, wannan ne kawai idan kayi bayan haihuwar ba ta da matsalolin lafiyarka.

Kuma aikin mafi kyau ga uwar yarinya an san shi a matsayin iyo. Amma a wannan yanayin kuma wajibi ne a san ma'auni. A kowane hali, kada ku yi iyo don dogon nisa. Koyaushe yi iyo a kan sly. A hanyar, an bada shawarar yin amfani da irin wannan yarda ga minti 20 - 25 a rana. A cewar masana, yana iyo ne wanda zai iya mayar da jikin mace bayan haihuwa. Sabili da haka ya kamata ku tuna akai akai game da wannan tafarkin ruwa kuma a duk lokacin da ya yiwu, ku shiga cikin ɗaki don yin iyo. Ku yi ĩmãni da ni, ba za ku yi baƙin ciki ba. Sa'a gare ku!