Mahaifiyar nan gaba zata sami dalilan da yawa don mummunan yanayi, idan yazo da lafiyar jiki da bayyanar. Kuma suna yin mamakin yadda za su sa kansu a bayan daukar ciki. Amma kafin ka rubuta takarda zuwa matashi da kyau, yana da muhimmanci a tuna cewa sauye-sauye a cikin bayyanar bayan bayarwa na wucin gadi ne. Bugu da ƙari, a wurinka yana da karfi na ƙwayoyin magunguna waɗanda za su ba ka damar kiyaye ruhunka, fata mai laushi da jin daɗi har ma a wannan lokaci mai wuya. Za mu gaya muku abin da za ku yi don yin ciki, da canzawa ta hanyar mu'ujiza, bai bar "scars" a jikinku a lokacin haihuwa da kuma bayan haihuwa.
Sigunar da aka sanya.
Cikakken alade (melasma ko chloasma) a fuska kuma - da wuya - wuyansa ana kiransa "Mask of Pregnancy". Babban muhimmin gudummawa wajen ci gaba da melasma yana gudana ta hanyar yanayin hormonal, jigilar kwayoyin halitta, daukan hotuna zuwa hasken rana. Yana barazana 65-75% na mata masu ciki, yawanci sukan fara daga makon 12, kuma hadarin bayyanar ya kasance har zuwa watanni 2-3 bayan haihuwar. A cikin ci gaba da ci gaba da ƙwayar malasma a cikin ciki shine karuwa akan ilimin lissafi a matakin isrogen da progesterone. Yana da alama yana rinjayar fata na wuyansa da tsakiyar ɓangaren fuska.
Ka tuna cewa yana da sauƙi don hana chloasma fiye da warkar da shi. Don rigakafi, kare fuskarka tare da hasken rana tare da fassarar SPF akalla 30, ko da a cikin hunturu. Yana yiwuwa a rabu da mu riga ya bayyana siffofi bayan ciki kawai tare da bayyana magunguna da creams. Ba lallai ba ne don yada hanyoyin da za'a iya bayyanawa da kullun da ke cikin kyakkyawan salon a lokacin gestation: a cikin masu juna biyu, fata yana da matukar damuwa.
Tsutsa.
Alamun da aka yi, suna da mawuyacin hali, sune matsala mafi yawa na ciki. Hanyar bayyanar su shine abin da ya faru da tsufa na fata. Amma tare da canje-canjen hormonal, striae, wanda ya bambanta da canje-canje mai shekaru, ya bayyana da sauri. Alal misali, tare da hyperfunctions na ilimin lissafin jiki na gwaninta a lokacin ciki. Musamman haɗarin striae a matasan mata yana da kyau. Yaransu na gaba dole su sani cewa abubuwan da ke haddasa alamomi ba su wuce tsayin daka na fata ba, amma a cikin lalata tsarinsa wanda ya haifar da haɓakaccen haɗari. Saboda haka, gymnastics da moisturizers ba zai isa ba. A cikin yakinku ya kamata ya zama kwayoyi wanda ya karfafa da samar da nau'ikan kafa na collagen da elastin. Gels na musamman daga alamomi, waɗanda aka yi nufi don amfani a lokacin da kuma bayan hawan ciki da kuma lactation, ana amfani da su sau 1-2 a rana zuwa yankuna masu fama da matsalar: ƙananan ciki, kirji, kwatangwalo. Da farko ya zama dole ba daga baya fiye da lokacin a cikin makonni 12 ba kuma ya ci gaba har zuwa karshen lactation (ko akalla har zuwa watanni uku bayan haihuwa). Hakanan zai zama kyakkyawan rigakafi na yaduwar nono, wanda yakan faru bayan jariri ya dakatar da ciyar.
Acne rashes.
Alamar kuraje (comedones, papules da pustules) na iya bayyana a cikin shekaru biyu na ciki. Dalili - a cikin saɓin daidaitattun ka'idodin testosterone: haɓakar zumunta ta bambanta. Abinda abin da mace mai ciki ta iya bayarwa a cikin wannan yanayin shine maganin likita. Wannan tsari ne na tsarkakewa, kazalika da cream tare da sakamakon antibacterial da anti-inflammatory. Game da wasu matakai masu tsattsauran ra'ayi na ɗan lokaci za a manta da su kafin zuwan su.
Varinose veins.
Dalilin wannan ciwo shine damuwa a cikin yankin pelvic da kuma cin zarafi na kwararru. Tare da karuwa a cikin jinin jini na mata masu juna biyu ta lokaci daya da rabi, dukkanin tasoshin suna samun ƙarin ƙarin. Hakan ya haifar da haddasawa da magunguna a kan fuska. Duk waɗannan matakai suna da alamun na biyu na uku na ciki. Amma idan kafin yin ciki zaku kula da ƙarfafa murfin ƙwayar mota - yin wanka, shan shayi mai ban sha'awa, yin dacewa, cin abinci da kyau, to, wannan matsala ba zai iya shafar ku ba. Sabili da haka, abu na farko da za a yi don kare rigakafin varicose shine canza yanayin rayuwa. Alal misali, don ƙin yin tafiya mai tsawo, don yin nazarin fasaha ta kanka, don haɓaka kanka don saka gashi. Tare da masanin ilmin likitancin jiki, zaka iya karɓar cikali mai yatsa don ƙafafu. Amma yin amfani da kwayoyi masu mahimmanci wanda ke ƙarfafa ganuwar jini ba daidai ba ne - an fahimci tasiri akan tayin.
Don dacewa da maganganun daji na jikin rigakafi a kan fuska kuma saka kanka, yana da muhimmanci a yi amfani da creams tare da isoflavonoids. Wadannan abubuwa suna iya sarrafa jerin estrogen kuma suna da alamun antioxidant. Wadannan sun haɗa da, misali, cirewar ginkgo biloba. Ya rage rinjayar jini kuma yana taimaka wajen ƙarfafa ganuwar jini.
Matsaloli da gashi.
Yayinda take ciki, tsarin hasara na jiki ya ragu kuma ƙarar gashi yana karuwa. Dukan mata masu ciki, tare da ƙananan ƙananan, wani salon hairstyle! Yarda da saurin gashin bayan haihuwa - nan da nan bayan haihuwa. Idan rana ta sauko zuwa gashi 80 - wannan lokaci ne don gudanar da kwayar cutar mai karfi, idan more - nan da nan ya dauki matakan da za a bi da launi.
Gudun gashi a lokacin daukar ciki, har ma fiye da haka bayyanar tsage gashi - alamar matsaloli tare da glandar thyroid. Ko kuma yana nuna alamar ci abinci. Ana iya lalacewa ta hanyar rashin albarkatun mai sunadarai, sunadarai, ma'adanai da wasu bitamin. Saboda haka, shawarwarin gaggawa na endocrinologist wajibi ne.
Wasu lokuta a karo na biyu na batsai a kan fatar jiki yana ƙara sebum da gashi ya zama mai. Sa'an nan kuma yana buƙatar shampoos don takalma mai laushi. To, idan gashi ya bushe, to, bayan wanka a hankali ya yi amfani da balms, masks ko creams a kansu, ba tare da kullun ba.
Cellulite.
Matsayi don bayyanar ko fitarwa daga bayyanar da cellulite da aka rigaya ya sake haifar da hormones. Yawanci suna shan wahala daga kafadu, sutura da tsutsa. Ƙarfafa dukkanin cellulite yana nuna kanta a lokacin lactation. Kuma musamman sananne a cikin mata da suka sami nauyi nauyi.
Don yin kanka, yi amfani da shirin anti-cellulite. Ya kamata ya dogara ne da nau'o'i uku: abincin abincin (duk da haka, kauce wa cin abinci mai tsanani), motsa jiki mai yiwuwa (musamman wasanni na ruwa) da kuma wajen waje tare da masu lalata da kuma kamfanonin fata. Duk da haka, ya kamata a shafe kayan aikin fasaha gaba ɗaya. Zaka iya yin tausa da kuma ziyarci sauna ko sauna, idan babu barazanar katsewa da sauran contraindications.
Danyar hakori da kuma fragility na kusoshi.
Don ci gaba da kwarangwal na wani yaro mai zuwa, da yawa ma'adanai, ciki har da calcium, za a buƙaci. Idan abincinsa ba shi da isasshensa, za a wanke shi daga magunguna na iyaye na gaba. Na farko da zai sha wahala gashi da kusoshi. Sabili da haka, cin abinci yau da kullum a cikin mahaifa a cikin uwa mai zuwa ya zama akalla sau biyu a matsayin babba (kimanin 2 grams kowace rana). An ba da fifiko ga kayayyakin ƙwayoyin ƙwayoyin cuta, kamar yadda ƙwayoyin cuta ke tilasta yin amfani da alli. Kada mu manta game da ƙungiyar tallafi, ba tare da abin da ake kira calcium ba: shine magnesium, boron, bitamin D, B, C, K da folic acid. Duk waɗannan abubuwan da aka gyara a cikin adadin kuɗi sun ƙunshi ƙwayoyin ma'adinai na bitamin-mine ga mata masu juna biyu.
Dehydration na fata.
Bugu da ƙari, ga kwayoyin hormones, muhimmiyar rawa a nan an buga shi ta hanyar hana ƙin shayarwa, wanda likitocin da yawa sun rubuta don iyayensu a nan gaba don kauce wa yiwuwar rubutu. Dryness iya haifar da fata peeling. Kada kayi ƙoƙarin cire shi tare da ƙuƙwalwa - wannan zai haifar da komai. Kyakkyawan cream ga fataccen bushe, alal misali, an tsara shi ga jariran da dermatitis atopic. Wani lokaci gel don rigakafin alamomi zai iya zama tushen ƙarin bushewa. A wannan yanayin, a kan gel bayan minti 10-15, an bada shawarar yin amfani da cream ko madara, zai fi dacewa iri iri ɗaya.
Ƙimar kima ta wuce.
Idan akwai karuwa a lokacin daukar ciki, to, ka'idar ka'ida a cikin wannan yanayin ta kasance ta dace. Kowane mutum, ana iya lissafta shi daga ƙididdiga don ƙayyade rubutun jiki (BMI): nauyin kilogram ya raba ta tsawo a mita a cikin square. Tare da BMI na kasa da 19.8 za'a iya kara da nauyi daga 12.5 zuwa 18 kilogram. Idan BMI daga 19.8 zuwa 26 an yarda ya samu daga 11.5 zuwa 16.5 karin fam. Kuma idan BMI ya fi 26, zaka iya ƙara 7-11 kilos. Idan babu matsalolin kiwon lafiya, dukkanin kilogram akan shi shine sakamakon overeating. A lokacin daukar ciki, yawancin adadin kuzari, ba shakka, ya kamata a ƙara. Ƙari 100 kcal a kowace rana a farkon watanni 3 da kuma 300 a cikin na gaba shida. Wato, yawancin yau da kullum ana bukatar kusan 2400-2600 kcal.
Sanya kanka bayan ciki, zaku kara yawan karfin ku da kuma kawar da matsanancin bakin ciki, kallon kanku a cikin madubi. Tambayoyi game da bayyanar bai kamata ya ɓoye farin cikin uwa ba. Duk da haka, domin tsarin gyaran gyara ya wuce da sauri kuma ba tare da wata wahala ba, lokacin daukar ciki ya wajibi ne don kalli kanka. Don yin wannan, yi shirin don sabuwar rayuwa .
A farkon farkon watanni:
- Don kulawar fata, zaɓi samfurori da aka ba da shawarar don ciki da lactation.
- Saya moisturizers tare da bitamin C da E.
- Zaɓi tare da likitan kuɗin bitamin da ma'adinai wanda ya dace da ku.
- Saya takalma mai dadi. Zai kare lafiyoyin da tsokoki daga rarraba nauyin kaya.
A karo na biyu:
- saya kayan shafawa (rigakafin varicose veins) da kuma tagulla ga mata masu juna biyu da kuma lactating (yana kawar da ƙwaƙwalwar ƙwayar nono).
- Karfin da ke da karfi, ƙananan "sakamako masu illa" na ciki zai bayyana.
- Sau da yawa sau da yawa a cikin "inverted poses", wato, sa ƙafafunku a kan matakai 2-3 a saman ku. Don haka kwayoyin da suka juya baya daga ƙananan ƙananan ƙwayar za su koma wurin matsayinsu na asali.
A cikin uku na uku:
- Kula da nauyi. A cikin mako daya zaka iya iya ƙara kusan rabin kilo.
- Take minti 30 a rana akalla tafiya. Zaɓi nau'in haɗin antenatal - zai sauƙaƙe makonni kafin a haife shi kuma zai zama kyakkyawan rigakafi na bayyanar alamomi.
- Kula da ƙirjin: man fetur na multivitamin don shirya nauyin nono don ciyar da jariri zai kara yawan nauyin su da kuma elasticity.