Yadda za a rabu da giya giya?

Beer yana da kyau, kuma giya mai kyau ya fi kyau. Mutane da yawa maza da mata sun yarda da wannan sanarwa, musamman ma idan sun zo da wani abin sha mai sanyi a rana mai zafi bayan rana mai wuya. Kuma duk abin da zai yi kyau, amma a rana daya T-shirts ka fi so, kuma za ka iya shiga cikin jingunan kawai kamar yadda zazzagewa, ja a cikin "masarau". A halin da ake ciki yanzu, akwai hanyoyi biyu: ko dai ka sabunta ɗakin garkuwarka zuwa wasu abubuwa masu lalata, ko kuma tunani kan hanyoyin da za a kawar da "cikakken iko". Dalili na "giya giya"
Ba daidai ba ne a yi imani da cewa yawancin ciki yana auna ta hanyar ƙarar giya a kan wani lokaci. Dalilin da cewa maza, kamar matan, suna da babban ciki, ba wai kawai barasa ba, har ma da kiyaye rayuwar da ba daidai ba. Cin abinci tare da abinci mai gishiri da kuma salted a cikin abinci, aikin "sedentary", rayuwa mai lalacewa - duk wannan yana shafar yanayin jiki na mutum, kuma, yadda ya kamata, siffar jikinsa.

Amma mafi mahimmanci shi ne, wannan "ilimin" ba ya bayyana a wata rana ko ma wata daya, karuwa yana karuwa. Wannan gaskiyar ya zama sananne ne kawai lokacin da abokai da abokan farawa suka fara kallo da yawa a cikin nau'i na ciki. Bugu da kari, mutane da yawa da suke da "hayar giya" suna jin jin daɗi, suna da wuya a bayyana a wurare dabam dabam, kuma wannan duka yana shafar rayuwar su. Abin farin, akwai hanyoyin da zasu taimaka wa kowa ya kawar da wannan matsalar daga rayuwarsu.

Mene ne haɗarin masu '' giya giya '?
Hannar "ginawa" maras so a cikin mutane da yawa yana tare da irin wannan cututtuka kamar yadda atherosclerosis, hauhawar jini, ciwon sukari, hadarin bugun jini, ciwon zuciya, da dai sauransu. A cikin mata, sai dai don matsaloli tare da ɓarna, akwai masculinization. Maza yawancin sukan sha wahala daga rashin ƙarfi, wanda zai haifar da matsaloli a rayuwarsu.

Hanyoyi uku don kawar da "giya giya"

1. Ƙarfafa iko akan abinci mai gina jiki shine tushen mahimmanci don ci gaba da kasancewa mai lafiya. Wannan ba yana nufin cewa kana buƙatar ka ji yunwa ba, amma "al'umar mutum" dole ne a kiyaye shi. Har ila yau, a ranar da ake buƙatar ku sha ruwa mai yawa, a wannan yanayin duk wani ruwa mai ma'adinai ba tare da iskar gas ba zai yi. Bugu da kari, waɗannan samfurori kamar lemons da almuran suna inganta narkewa.

Dole ne ku ware daga kayan abinci na abinci, abinci mai sauri, kwakwalwan kwamfuta, salted da soyayyen. Yawan adadin kofi da barasa ya kamata ya sauka zuwa "babu".

2. Ra'ayi shine rayuwa

Hanyar tafiya ta rayuwa shine tushen gwagwarmaya da "giya giya". Zai fi kyau a yi amfani da kowane lokacin kyauta don yin tafiya a kan shakatawa, tafiya tare da abokai a gishiri, ziyartar gidan motsa jiki. Har ila yau, zafin rana da safe za ta kasance cikin safiya.

3. Aiki

Waɗanne darussan zasu taimakawa sake dawo da tsoffin siffofin ciki? A wannan yanayin, yana dace da dumbbells a hannunka, yin aiki a kan manema labaru, yana gudana tare da tsayi mai girma, har zuwa tarnaƙi. Wadannan darussa suna taimakawa wajen sabunta sautin tsoka. Ga dukkan waɗannan kayan aikin dole ne a haɗa da gymnastics na musamman: don ƙarfafa zuciya a ciki da yin haushi, kuma a kan exhalation don shakatawa (sake maimaita sau 10). Ayyuka na yau da kullum na irin wannan motsa jiki na taimakawa wajen ƙarfafa tsokoki na ciki, da kuma inganta aikin ƙwayar gastrointestinal.

Ko yana yiwuwa a tsabtace giyar giya kuma sake dawo da kyakkyawar bayyanar ba tambaya ce ga mutane marasa tausayi. Tare da sha'awar da kake so da kuma wasu ayyuka na yau da kullum, za ka sake dawo da tsohon sirrinka.