Yadda za a dauki bitamin E a lokacin daukar ciki: sashi, umarnin, sake dubawa

Masana kimiyya sun dade da sanin yadda muhimmancin jikin mu shine bitamin E. Bugu da ƙari, gaskiyar cewa yana daukar bangare mafi mahimmanci a cikin metabolism, yana kuma ƙarfafa ganuwar tasoshin da kuma rigakafi. Amma mafi mahimmanci, wannan bitamin tana taka muhimmiyar rawa wajen tsarawa da yarinyar yaro, tun da yake yana rinjayar tsarin haihuwa amma ba mahaifi ba kawai, har ma da mahaifinsa.

Me ya sa ake bukata Vitamin E kafin zuwan

An san dukkanin wajibi ne masu iyaye masu bukata ke bukata. Amma wani lokacin, yayin da ake shirin yaro, likitoci sun umurce su dauki bitamin E da kuma iyayensu na gaba. Gaskiyar ita ce, yana inganta ingantaccen ɗimbin ruwa mai zurfi kuma yana sa spermatozoa ya fi dacewa. A cikin mata, yana inganta yanayin hormonal kuma yana yin maturation na kwai da ovulation akai-akai.

Ko da bayan zanewa a jikin mahaifiyar, ya kamata ya isa, saboda yana taimakawa wajen haɗa da amfrayo zuwa bango na mahaifa. Bugu da ƙari, farawa daga tayi daga farkon makonni bayan zane, kuma a cikin jiki na mahaifiyar ya kamata ya zama micronutrients masu amfani.

Aikace-aikace ga mata masu ciki

Don haka, likitoci zasu iya bayani a dalla-dalla dalilin da yasa mahaifiyar ciki ta dauki bitamin E, idan bai ci abinci mai yawa ba tare da abinci.

1. Forms cikin mahaifa. Vitamin taimakawa wajen samar da wannan muhimmin mahimmanci a cikin yarinyar yaro. Bugu da ƙari, yana hana tsofaffi tsufa na ƙwayar ƙasa da kuma peeling. Ta haka, musanya uwar da yaron da jini an inganta.
2. Yana haɗuwa da hormones, musamman prolactin, wanda bayan bayarwa zai zama alhakin yawa da ingancin madara.
3. A al'ada, likitoci sun tsara wata hanya ta farko a cikin dukkanin mata don rage yawan hadarin zubar da ciki, inganta ma'auni na hormonal kuma taimakawa wajen kafa kwayoyin farko da tsarin tsarin tayin.
4. A karo na biyu da uku na uku, ba'a saba wa tsarin bitamin ba. A wannan lokaci, yana da isasshen yawa a cikin jiki, kuma ana iya ƙulla hannun jari tare da ƙananan abubuwa.
5. Hakika, zai fi kyau idan za ku sami isasshen bitamin daga abinci. Duk da haka, yana da sauki fiye da shan shan iska a kan shawarwarin likita kuma zai zama dole a ƙidaya yawan yawan abubuwa da suka shiga jiki. Bugu da ƙari, ba dukan mata za su kasance 'yanci su ci abinci mai arziki a cikin bitamin E a farkon farkon watanni saboda mummunan abu ba. Ma'anar zinare za ta kasance amfani da magungunan magunguna da asali na bitamin.

Abinci mai arziki a bitamin E

• madara
• kwai yolks
• hanta
• shuke-shuke: sprouted alkama hatsi, zaitun da sunflower man fetur (unrefined), peaches, teku buckthorn, mango.
• Kayan lambu: alayyafo, broccoli.
• mai yawa bitamin E kuma a bran, Dandelion, nettle (matasa), rasberi ganye
• fure-fure, tsaba, kowace kwayoyi.

A ainihin gwargwadon bitamin zai iya zama a cakuda kayan lambu mai, wanda za ka iya cika salatin. Alal misali, a daidai daidaito hada sunflower, zaitun da man shanu.

Bayanan shawarwari

Ciki yakan sanya 300 mg na bitamin kowace rana. Duka ne kawai likita zai iya yin magani, da la'akari da halaye na jikin mahaifiyar da kuma na ciki. Babban abu ba shine ya wuce iyakar iyakar iyakar mota na 1000 na miyagun ƙwayoyi na awa 24 ba.

Abincin bitamin shi ne cewa yana iya tarawa a cikin kyakyawa mai yalwata, saboda haka wajibi ne don biye da tsawon lokaci na hanya da allurai don kada ya haifar da overdose kuma zai haifar da lahani a cikin tayin.