Kuna tunani na dogon lokaci kuma a ƙarshe ya yanke shawara don shiga cikin wasanni, ko, mafi sauƙi, don jagorancin rayuwa mai kyau. Har yanzu muna tunatar da ku, don cimma burin da ake so, yana yiwuwa ne kawai a yayin da yake yin wasanni, ba za ku manta ba game da abincin da ke dacewa.
Kuna son dacewa? Saboda haka, zamuyi magana game da shi. Mafi mahimmanci, yadda za a ci da kyau, yin dacewa.
Abu na farko da kuma mafi muhimmanci shi ne yanke shawarar abin da kake yi don dacewa. Wannan zai ƙayyade yanayin abincinku.
Idan buƙatar ku rasa nauyi ta yin dacewa, ya kamata a ɗauki abincin da za a yi kwanaki biyu zuwa uku kafin azuzuzu kuma ba a baya ba kafin sa'o'i uku bayan su. Yi imani da cewa tare da cikakken ciki zai kasance da wuya a magance kuma narkewar za ta damu. Tare da wasanni masu mahimmanci, yaduwar jini yana da muhimmanci ga tsokoki, tare da cikakken ciki kuma yana buƙatar buƙatar jini mai ƙarfi, don haka abincin yana digested. Yin la'akari da wannan a sama, zamu iya cewa: ma'anar irin wannan horo ba zai. Kada ku shiga cikin dacewa da kuma a cikin komai a ciki. Kuna iya zama m, kuma mafi muni, ƙila za ku yi rauni. Yana da shawara don kwana biyu ko uku kafin azuzuzu, ku ci kayan lambu, hatsi - duk abin da ya ƙunshi carbohydrates.
Idan ba ku so ku gina tsoka, to, ku ci nan da nan bayan an ba da shawarar azuzuwan. Don kada a fara kira na gina jiki, wanda ya inganta ci gaban kwayar muscle, yana da kyau ku guji cin abinci kimanin sa'o'i biyu bayan horo. A lokacin motsa jiki, tabbatar da sha ruwa. Wannan zai taimaka wajen kawo hanzari da sauƙi da kuma samarda kayan lalata. Yana da shawara don amfani da ruwa marar tsabta.
Duk da haka, yadda za a ci yadda ya kamata yayin da yake dacewa? Tabbatar kulawa da abincin abincin, saboda ya zama makamashi a jikin mu. Saboda haka ya biyowa cewa abincin ya kamata a daidaita. Ya kamata dauke da sunadarai, fats da carbohydrates. Ra'ayin su shine 1/0, 8/4.
Idan ɗaya daga cikin waɗannan abubuwa ya ɓace, sakamakon zai zama da wuya a cimma.
Dukanmu mun san cewa sunadarin sunadaran ne daga abin da dukkanin jikin jikin mutum suka kasance.
Suna cikin kyallen takalma na tsokoki, fata, kusoshi, gashi. Rashin gina jiki yana nuna damuwa sosai, raunana, rage yawan hankali, sau da yawa yakan fara ciwo. Bayan haka, idan akwai kayan aikin gina jiki a cikin jiki, ƙwayoyin lalata suna ci gaba da aiwatar da kira. Yin amfani da hamsin hamsin gina jiki kowace rana, zaka kare kanka daga matsaloli da yawa.
Don cin abincin shine ya ci naman, madara, kifi, qwai - duk abin da ke dauke da babban adadin amino acid da kayan gina jiki (wake, shinkafa da hatsi).
Kwayoyin yana karɓar makamashi ta cin abinci da carbohydrates. Yana da kyakkyawan mahimmanci don ci gaba da rayuwa. A lokacin yin wasanni, buƙatar wannan mahimmanci ya ƙaru. Duk da haka, yana da daraja tunawa cewa abincin da ke dauke da carbohydrates sun ƙunshi babban kitsen mai da sukari, wanda zai taimaka wajen kara yawan haɓaka. Don ci gaba da makamashi bayan dacewa, gwada ƙoƙari ta hanyar 'ya'yan itatuwa da kayan marmari. Lokacin da ake yin kwaskwarima, gwada cin abinci guda biyar da 'ya'yan itatuwa a kowace rana.
Domin a samar da bitamin A, D, E da K da jikin jiki kullum, mai amfani (acid unsaturated fatty acid) ya kamata a cinye. Za su iya rage matakin cholesterol a jikinka, inganta cigaba. Gwada cin abinci mai kayan lambu. Za su taimaka wajen saduwa da bukatunku yau da kullum. Ka yi kokarin ci tsuntsaye maras nama maimakon nama da tsiran alade.
Yayin da yake dacewa, kar ka manta game da bitamin da ma'adanai. Saboda haka, zaku ji a cikakke yanayin. Kuma mun sake maimaita: A cikin abincinku ya zama 'ya'yan itatuwa masu yawa, kayan lambu, kayan kiwo. Kada ku sanya ku da ƙananan abubuwa.
Cin abinci, yin dacewa, ya kamata a daidaita da girmama abinci, amma ba hakan ba ne. Kar ka manta da sarrafa yawan adadin abincin da kake ci. Ku ci a kai a kai. Kada ka manta ka ci karin kumallo da safe. Wannan zai ba ka farin ciki da makamashi. Kuma kada ku yi laushi da dare. Abincin dare mai amfani ne don jikinka.
Daga dukan abubuwan da ke sama, ana iya ƙaddara cewa kawai ta hanyar kula da abincin da ke dacewa a yayin da kake da kwantar da hankali, za ka iya samun sakamako mai kyau. Kada ka bar kanka shakata - shiga cikin wasanni. Kula da adadin abincin da ake cinye, da inganci. Bayan haka zaka iya ajiye lafiyarka da makamashi na dogon lokaci.