Vitamin sha daga abarba da banana

1. A matsakaici, za ku buƙaci gilashin gilashin gwangwani tare da ruwan 'ya'yan itace. P Sinadaran:

• Can na abarba gwangwani - 1 yanki
• ruwan 'ya'yan itace orange - gilashin 1
• banana - 1 yanki
• yogurt - gilashin 1
• madara - 1/2 kofin (ƙananan mai)

Umurnai

1. A matsakaici, za ku buƙaci gilashin gilashin gwangwani tare da ruwan 'ya'yan itace. Pre-sanyi gilashi da abarba sosai. 2. Zai fi dacewa don amfani da ruwan 'ya'yan itace mai ruwan' ya'yan itace da ruwan 'ya'yan itace - don haka za ku samu mafi amfani daga wannan bitamin sha. 3. Ana bukatar wanke banana kuma a yanka shi, sa'an nan a yanka shi da dama. 4. Sanya wasu 'ya'yan itace a cikin kwano na bluender kuma ka haxa su a cikin tsabta puree. Sa'an nan kuma zuba a cikin sinadaran ruwa kuma ta doke abin sha. 5. Zuba abincin da aka gama a cikin gilashi masu kyau kuma nan da nan ji dadin dandano, ƙanshi da amfani da 'ya'yan itatuwa da madara.

Ayyuka: 2