Green bitamin abin sha tare da tsaba flax

1. Gisar abarba ta daskare, don haka abin sha yana da rubutu mai kyau kuma haka Sinadaran:

• iri flax - 2 st. spoons
• Oranges - 2 Kaya
• banana - 1 yanki
• alayyafo - 2 kofuna waɗanda
• ruwa - 1/2 kofin
• ruwan wariya - 1/2 kofin

Umurnai

1. Yi daskare ruwan 'ya'yan itacen abarba domin abin sha yana da matukar jin dadi da zafin jiki. Idan ba ku da lokaci don wannan, yi amfani da ruwan 'ya'yan itace mai karfi. 2. Gurasa da labaran banana, a yanka su cikin bazuwar. 3. Sanya ruwa da 'ya'yan flax a cikin wani abun da ke ciki. Karɓa sosai da waɗannan nau'in halayen har sai an samu taro mai kama. 4. Ƙara dukkan abincin da za a rage a cikin sinadarai, haɗuwa har sai ruwan ya zama cikakkiyar kama a daidaito. 5. Ku bauta wa nan da nan, yayin da abincin bitamin har yanzu sanyi. A kan wannan ya dogara da amfani ga jiki.

Ayyuka: 1-2