Minti kaɗan
Kuna da minti daya na kyauta kyauta? Sa'an nan a cikin rabin minti daya don yin jerin abubuwan da ake buƙatar canje-canje da sauri.
Ka yi tunanin maye gurbin
Tabbas, ba ku da wata irreplaceable. Amma idan ya rike ku a ofishin ba tare da kwanakin kwana ba kuma abincin rana, lokaci ne da za a yi a horar da horarwa, don tunani game da sake rarraba nauyi ko neman taimako daga abokan aiki? Mai taimakawa zai iya nunawa sosai.
Ka ce ba
Marubucin Amurka Dan Coughlin ya ce: "Ee" kalma ce wadda ta rushe ma'aikata masu yawa. "Saboda haka ba za ka iya tayar da asusunka a wannan minti ba? Me ya sa? Na'am, kawai samun hutun rana da hutawa!
Bayyana shirye-shiryenku
Kyakkyawan bayani mai mahimmanci yana taimakawa wajen guje wa ƙarancin amfani daga hutun aiki da ayyuka. Rubuta zuwa ga dukan masu sha'awar cewa daga ranar 15 ga Afrilu za ku yi hutu don makonni 2. Mafi mahimmanci, zai cece ku daga ayyukan gaggawa a ranar Maris 29, damuwa da matsa lamba.
5 da minti
Idan kun gaji da lambobi da ƙididdiga, kofin da cakulan zai taimake ku. Tare da wannan "hutu-kit" don shakatawa je wurin kwasfa ko kwamfutar. Babu shakka akwai abokin aiki a can. Cika da kofin kuma yin tattaunawa. An tabbatar da cewa har zuwa 80% na muhimmancin aikin aiki za a iya samo su a cikin sadarwa ta hanyar sadarwa - ba wai abin da smokers ke haifar da asalin al'umma a cikin ofishin, sosai ilmi da kuma haɗin kai. Amma shan taba yana da illa, amma don sadarwa - koda ma abokin aiki ba ya raba bayanin sirri tare da ku - yana da amfani da jin dadi. Kuna san juna da kyau kuma, mai yiwuwa, kamar tausayi.
20-30 minti
Yi tafiya cikin filin shakatawa mafi kusa ko tare da titi a gefen hanya yayin da ake amfani da hutawa daga aiki da kasuwanci. Manufarka ita ce sauya hoton, samun sabon ra'ayi (daban-daban daga ofishin). Tun da ba ku da lokaci mai yawa, amfani da kowane na biyu tare da iyakar amfani. Don haka, an shawarci masu nazarin ilimin kimiyya suyi amfani da aikin "tunani mai kyau". Yi la'akari da kanka: "Wannan irin tsari ne mai ban mamaki da aka tsara rassan wannan itace!", "Oh, farkon dandelion!" ko wani abu kamar wannan. Yi murna a kowane lokaci na 'yanci, kamar ruwan inabi mai kyau!
Minti 40
Shin kin san abin da ake yi wa "abincin rana" da hutawa? Don haka suna kiran yin amfani da glycol a West, hanyar da ba ta da wata magunguna wanda ba ya da alamun tsabta. Ya ziyarci kyawawan halaye kuma ya koma gidan ofishin - wannan ba mafarki ba ne ga wata mace ta kasuwanci? Koda yake, maimakon yin tatsuwa a cikin salon mafi kusa, zaka iya shiga ta kowane hanya mai dadi da sauri: gyaran fuska, darsonval, kulawa da gashi. Bayani game da abin da ke sa ka fure a aiki, lokacin da kowa da kowa yana zaune tare da fuskoki masu banƙyama, don raba tare da abokan aiki!
55-60 minti
Sau biyu a mako, shirya wa kanka ranar da za a saukewa da kuma lokutan abincin rana da ka shigar, kuma hutawa ya zama ainihin, lafiya ga ruhu da jiki. Kuna so ku san wane? Idan ka yi tafiya a tsakiyar rana a kan kasuwar kasuwanci na Stockholm, za ka ga cewa mafi yawan ma'aikatan ofisoshin sun fita daga ofis din tare da jakar wasanni masu kyau. A nan ya zama al'ada don yin amfani da hutun abincin rana a kai a kai ba domin cinye adadin kuzari ba, amma don ƙone su. Lissafi a kungiyoyin wasanni suna nuna irin wannan yanayin: bayan 13.00, horar da cardio, wasan kwaikwayo na wasan kwaikwayo, wasanni, pilates da yoga fara. Don rubutawa a kansu yana da daraja a gaba. Dakatarwar wasanni yana da amfani mai yawa. Yi izinin wannan yardar, kuma canji zai gigice ku. Kyakkyawan yanayi (godiya ga inflow of endorphins), jinin tunani (jinin jini yana aiki) da kuma shirye-shirye don juya duwatsu (ba ka ji azaba da gaji) zai kara launi zuwa launin rana. Hanyoyin wasanni suna bada babban dalili. Kun dage irin wannan horo mai tsanani! Saboda haka, za ku iya jimre wa aikin mafi wuya a aikin. Abokan abokanku sun dawo tare da abincin rana kuma suna barci, kun cike da lalacewa da tabbatacce. Kuma yana da sauki a ci abinci a cikin awa daya, ba tare da nisa daga wurin aiki ba.
A cikin ofishin da muke ciyar akalla sa'o'i 40 a mako. Kuma wani - da dukan 60. Babban ɓangare na rayuwa! Don haka bari mu ciyar da shi a cikin yanayi mai kyau.
A cikin kyakkyawar kamfanin dukkan ma'aikata suyi aiki da kyau. Kuma idan haka ne, lokaci ya yi don samun "aikin" bango, fitilu, houseplants da kuma aikinka, wato, dukan ofishin cikin ciki, kuma za ku dauki hutawa mai kyau daga aiki da al'amuran.
Launi na yanayi
Ƙananan abubuwa masu launin baƙin ciki da na kore suna ƙaruwa da sauti, ƙara ƙarfin da makamashi.
Juya farin ciki a kan
Masu zanen kaya sun sani: wannan yanayin yana sarrafawa ta hanyar hasken! Idan aikin aiki yana kallon ka baki da fari, lokaci ya yi da za ka yi la'akari da abin da launuka ke kewaye da kai.
Mai ba da shawara mai launi, Dokta Telma van der Verg ya ce: "Launi yana shafar kwakwalwarmu, kuma, a sakamakon haka, yana cikin zuciyarmu, tunaninmu, lafiyarmu da halinmu." Kafin ka zaɓi inuwa mai kyau don ɗakin, kana bukatar ka fahimci manufarsa. Mene ne wannan - ɗakin tarurruka, ɗakin jiran waƙoƙi ga baƙi, ɗakin kwamfyuta ko wani zauren? Duk da haka, akwai launi ɗaya wanda shine manufa don kowane ɗaki. Yana da rawaya. Yana inganta ƙirar hankali, kunnawa da kwakwalwa kuma an gane shi da launi na makamashi, juriya, tabbatarwa. Babban sautin ga ofishin shugaban matasa! Sashen da ayyuka da ke buƙatar kerawa da kuma rawar jiki (alal misali, talla, tallace-tallace, hulɗar jama'a), yafi kyau a sanya a ofishin sautunan turquoise. Amma kun ga yawan ofisoshin turquoise? Zai yiwu, ko da maɗauran ra'ayi mafi ban sha'awa ba zai yi kuskure ba.
Akwai mafita : yi ado a wannan launi daya bango ko wuri a dakin da yawa manyan abubuwan ciki na wannan inuwa. Bugu da ƙari, ragi na turquoise yana sa mu ma rugujewa. Bordovy hade da matsayin matsayi da hankali, al'ada, tsaro. Launi mai kyau don ƙwararrun lauyoyi ko kamfanoni masu shawarwari. Amma kada ka fitar da fiye da 70% na dakin (kuma kada ka ƙara kayan ado na zinariya), in ba haka ba ba zai zama ofishin ba, amma boudoir. Tattaunawa (da kuma shawarwari) zai amfana daga sautunan launuka mai haske a cikin ciki, kuma launin ruwan kasa, kamar launi na alhakin, zai zama mai kyau a lissafin kudi da kuma masu gudanarwa na tsarin.
Tsire-tsire a jihar
Ba tare da jituwa da rada "abokan aiki" ba a cikin ofishin ba zai yiwu ba! Suna ƙirƙirar ba kawai lafiya ba, har ma harkar kasuwanci.
Wani binciken da Jami'ar Texas ya yi ya tabbatar da abin da kanmu ya riga ya sani kafin: tsire-tsire rage danniya da kuma ƙara yawan aiki. An gabatar da mahalarta gwaje-gwajen don yin ayyuka da yawa a cikin yanayin furanni, sannan kuma a cikin binciken binciken banza. An gano cewa tsire-tsire suna taimakawa wajen inganta sauyin karfin da kuma daidaita yanayin jini. Gudun gine-gine a cikin ofishin suna da sakamako masu tasiri a kan hangen nesa, da ƙarancin tsarin mai juyayi, rage rikici, hana ci gaban cututtuka na sana'a. Wadanda za su ci gaba za su cece mu daga radiation electromagnetic; ivy, ficus, philodendron, diffen-Bahia, aloe - daga toxins. Eucalyptus, Rosemary, Laurel, Cypress, duk wani mai haɗin gwiwa zai kare kan ƙwayoyin cuta. Tsire-tsire zai iya rage abun ciki na microbes a cikin iska ta hanyar 30-70% kuma ya hana ci gaban annoba saboda gaskiyar cewa abubuwa masu ban sha'awa suna samar da phytoncides.
Tsire-tsire masu tsire-tsire
Sakamakon da ake buƙata na yankin sulhuntawa saboda ƙaddamar da dukiya.
Ku kasance a gida!
Ma'aikatar ku na iya ba da labari mai yawa game da ku ga baƙi, don haka ku ba da halayen mutum.
Idan kana buƙatar ƙirƙirar hoton gwani, sami wuri don diplomas da takardun shaida. Ƙididdigar da wallafe-wallafe da wallafe-wallafe na musamman za su gabatar da ku ga baƙi wani gwani mai gwadawa. Hotuna daga ƙungiyar kamfani a kan teburinku ko kalanda na asali zai saita sautin da ya dace da sadarwa tare da abokan ciniki.
Yi aikin gida-da-gidanka na iya ginin tebur: gilashin launin raƙuman da aka yi da ƙuƙwalwa yana daidaita zuwa yanayi mai kwantar da hankali. Fitilar a cikin salon salon hi-tech akan irin wannan ba zai yiwu ba. Amma ta yi aiki tare tare da wani aiki: don haifar da jin dadi a rana mai zafi.
Ƙidodi, manyan fayiloli, kwalaye zasu taimake ka ka kula da mahimman tsari a kan tebur kuma ka kirkiro ka a matsayin ma'aikaci mai tsara wanda ke da komai a karkashin iko.