Haɗuwa na prunes
Yawancin ruwan su ne ruwa da carbohydrates. Ƙananan ƙwayoyi, furotin da toka. A cikin nau'i nau'in grams na prunes, akwai filaye 7.1 grams (fiber na abinci). A cikin bishiyoyi suna cikin babban adadin bitamin - C, B3 da E. A cikin bishiyoyi akwai bitamin A (beta-carotene) da bitamin na kungiyar B.
A cikin wadannan 'ya'yan itatuwa masu sassaka suna dauke da macronutrients - potassium sosai (ta 100 gr 745 MG), mai yawa phosphorus, alli, magnesium. Yanzu, game da abubuwan da aka gano, ana iya tabbatar da shi a fili cewa prunes suna da wadata. Har ila yau, ya ƙunshi jan ƙarfe, manganese, tutiya da selenium.
Gaskiyar cewa prunes na da ikon taimakawa wajen rasa 'yan kilo saboda ƙananan dalilai.
Muna amfani da pripodugenii prunes
Da fari dai, yana da darajar kuɗi na prunes. Alal misali, jimlar 5 na prunes za su iya cika jiki don buƙatar abinci ta kashi 13%. Kuma hanyar fiber ta inganta tsarin aiwatar da samfurori da aka yi amfani dashi a cikin tsarin narkewa. Wannan ba shakka, lokacin da rasa nauyi a matsayin cikakke, ba shi da sakamako mai yawa, yin amfani da fiber (filaye mai cin abinci) na kullum yana daidaita aikin likitan, kuma hakan yana da mahimmanci wajen magance nauyin nauyi. Yanzu game da adadin kuzari, ba za'a iya kira prunes low-calori ba, saboda 100 g na 'ya'yan itatuwa na' ya'yan itatuwa masu banƙyama na kimanin 239 kcal.
Chernoslivak na halitta laxative
Mutane da yawa sun dade da yawa cewa kullun kayan aiki ne mai kyau don maƙarƙashiya. Amma an buga wannan ne kawai a shekarar 2011. A cikin wadannan 'ya'yan itatuwa masu sassauci, diphenylsatin da sorbitol - abubuwa (laxatives na matsakaiciyar ƙarfin), wanda ke da ikon yalwata wutar, sun samo. Wadannan karatun, an yarda da hankali ne a Amurka, kuma likitoci na Amurka da cikakkiyar tabbaci an riga an tsara su a matsayin mai laushi. Duk da haka wannan ya fi kayan albarkatun da aka sanya su. Bugu da ƙari, raguwa har yanzu yana da mutunci - yana taimakawa wajen cire abubuwa masu cutarwa daga jiki, ciki har da sutura.
Prunes don rage ci
Wadanda suke cin abinci, an san cewa a wannan lokacin jin yunwa yana da ƙarfi, yana janye wani abu don cin abincin calori. A wannan yanayin lambobin zai zo wurin ceto - darajar abincin sinadaran ya fi girma, kuma abun da ke cikin calories ya rage. Bugu da ƙari, tumatir ba sa ƙara yawan sukari cikin jinin ba.
Kusan yawancin lokaci, matan da suka mutu suna da matukar damuwa ko rashin tausayi. Sa'an nan kuma kuma sun fara samun ceto, saboda yana da kyau sosai. Sabili da haka, don tsayayya da lokacin abinci mai gina jiki da prunes zai zama sauƙin.
Masana kimiyya daga Girka sun gudanar da bincike kuma suka tabbatar da cewa wadannan 'ya'yan itatuwa masu busasshen' ya'yan itace sun rage yawan ci. Bayan cin abinci kadan kafin cin abinci, adadin abinci zai rage.
Yadda zaka zaba prunes
Abu na farko da ya kamata ka kula da lokacin da za ka zabi doki, don haka yana cikin bayyanarsa. Irin wannan 'ya'yan itace mai ban sha'awa, kamar bishiyoyi, ya zama dan kadan mai haske da baki. Idan 'ya'yan itatuwa sun samo inuwa mai launin shudi ko launin ruwan kasa, to hakan yana iya nuna cewa ana amfani da' ya'yan itatuwa mai 'ya'yan itace da sinadarai. Zai fi kyau kada ku saya su ko kuma ku tsarkake su a karkashin ruwa. Prunes ya kamata dole ne na roba kuma a lokaci guda isa. An ce ana ci gaba da ci gaba da ci gaba da cin abinci. 'Ya'yan itãcen marmari ba za a iya cinye su ba tare da dandano masu zafi. A duk lokacin da ya yiwu, gano inda aka samo waɗannan ƙwayoyi daga 'ya'yan itatuwa masu banƙyama daga California su ne mafi kyau.
Yaya za a ci yalwaci daidai lokacin lokacin asarar nauyi
Lokacin da aka rasa nauyi, ya kamata ku ci 'ya'yan itatuwa 6 a kowace rana. Irin wannan tsarin zai ƙarfafa tsarin da zai iya yaduwa da aikin ƙwayar gastrointestinal. Wadanda suke son dukan kwanakin kwadago, ana iya ciyar da rana a kan bishiyoyi, dole a ci abinci guda daya game da 100 grams na 'ya'yan itatuwa da aka bushe, kafin a cire su. Zaku iya cinye lambun kowane awa 2.5-3.
Contraindications
Sauke kwanakin ba za a iya yi tare da ciwon sukari da ciwon kwayoyin cuta ba.
Recipes
Don asarar nauyi, ana amfani da abubuwan sha da kuma gauraye masu yawa da sprinkling. Ga wasu girke-girke na abin da ake ci.
- Mun shirya haɗin da ake nufi don hasara mai nauyi, saboda haka muna buƙatar abubuwan da ke biye da su: ruwa (1.6 lita), nau'in kilogram uku na prunes, 50 grams na buckthorn haushi, xari ɗari na fure-fure (zaka iya yin amfani da syrup-250 ml). Duka da haushi na buckthorn suna cika da ruwa kuma an dafa shi tsawon minti 25 akan zafi kadan. Bayan an ƙara broth zuwa broth, kuma a dafa shi tsawon minti 45. Sa'an nan kuma ana amfani da broth a wuri mai dumi na dare, sa'an nan kuma aka gyara kuma a cikin akwati da aka rufe an tsaftace a cikin firiji. An dauki broth a rabin kofin kowace rana a 21:00.
- Mun shirya cakuda mai gina jiki na zuma da 'ya'yan itace masu ganyayyaki don asarar nauyi. Don samfurin abinci mai gina jiki muna buƙatar samfurori masu zuwa: 400 g damuna, 100 g raisins, 100 grams na dried apricots, 100 g na daji ya tashi 'ya'yan itace (100 grams na fure hamsin za a iya amfani maimakon fure hips), 50 g da yankakken hay ciyawa da 200 g of Fig. Duk abincin sinadaran da aka wuce ta wurin mai nama, sannan an kara zuma, an gauraye cakuda sosai, an sanya ta a gilashin gilashi, wanda aka cire don ajiya a wuri mai sanyi. Ana iya cinye gurasar bitamin-na gina jiki da safe da maraice a cikin cokali, ko zaka iya maimakon sutura.
- Mun shirya cakuda mai gina jiki kawai tare da sauran sinadaran. Ga cakuda mu dauki leaf Alexandrian (ana buƙatar guda ɗaya), 200 grams na zuma, 400 grams na dried apricots da 400 g na prunes. Dukan kayan sinadaran, sai dai zuma, muna wucewa ta hanyar mai sika, ƙara zuma da kuma hada kome. Ana adana shi cikin wuri mai sanyi. Kana buƙatar cin kowane maraice a cikin teaspoon.