Ruwa ruwa ne mai yaduwar kayan abinci, yana sarrafa karfin jini, yanayin jiki, yana kawar da samfurori na rayuwa mai ƙyama kuma yana ƙarfafa juriya na jiki. Rashin ruwa yana haifar da membrane mucous don ya bushe, wanda ya zama wani abu mai kariya ga kwayoyin halitta. Tare da ruwa, fatar jiki ya zama santsi, kuma kyallen takalma da gabobin suna lafiya. Rashin ruwa a jiki ya fara bayyanawa da sauri fiye da duk wani rashin abinci. Ƙwararrun kwakwalwa ba su da karfin jini, rage ikon yin hankali, wanda zai haifar da mummunan ƙwaƙwalwar ajiya. Wani mutum yakan yi kuskure har ma a cikin yanayi mafi sauki. Mutumin da ake cike da ciwon yana fama da ciwon kai na ci gaba, yana da matsala tare da narkewa da kuma aikin tsarin jijiyoyin jini.
Nawa ruwan ruwan kwalba ya kamata in sha?
Yana da wahala a ƙayyade yadda za mu sha ruwa a yayin rana. A kan wannan batu, ra'ayoyin masana sun rarrabu. Wasu sun gaskata cewa al'ada shine amfani da lita ɗaya na ruwa mai ma'adinai, yayin da wasu sun ce za ku sha shi kamar yadda kuke so. Abu daya ya bayyana - yawan ruwan da ake amfani dashi a cikin ma'adinai da kuma ruwan ma'adinai musamman ya dogara da sauyin yanayi, nau'in aiki, aikin jiki, nau'in abinci mai gina jiki, shekaru, jihar lafiya.
Ya kamata ku sani cewa mata su sha ruwa fiye da maza, musamman idan a lokacin asarar nauyi. Wannan kuma ya shafi mutanen da ke fama da maƙarƙashiya, suna karɓar yawan ƙwayar gina jiki, da kuma iyayen mata. Shawarwari don amfani da masu cin abinci - kullum cinye akalla 2 lita na ruwa, ciki har da 1-1.5 lita na ruwan ma'adinai. Yana taimakawa narkewa, metabolism, ya ƙunshi manyan macro da microelements. Wadannan abubuwa masu amfani da suke dauke da ruwa mai ma'adanai masu kyau. Ya ƙunshi ma'adanai a cikin nau'i mai sauƙi da kuma ionized, wanda zai iya samun sakamako mai tasiri a kan lafiyar kuma ya kara raunin wasu ma'adanai a cikin abincin. Amma ka tuna da cewa yawancin ma'adanai na wasu ma'adanai na iya haifar da haɗarsu a cikin hanta ko kodan, kuma hakan, ya biyo baya, yana karfafa ci gaban wasu cututtuka. Alal misali, ƙananan sodium matakan zai iya haifar da hawan jini da ƙwayar koda.
Sabili da haka, amfani da ruwa mai ma'adinai na yau da kullum shi ne safest da low ko matsakaici mineralization. Abin da ke da ruwan ma'adinai ya bambanta. A cikin shaguna muna sayar da, yawancin ruwa na matsakaici ma'adinai. Ya ƙunshi 200-500 MG na alama abubuwan da lita na ruwa. Hakanan zaka iya saya ruwa mai mahimmanci wanda ya ƙunshi kimanin 4000 MG / l na microelements. Wannan wata ma'adinai ne mai magunguna, wanda aka yi amfani dashi don dalilai na likita kuma kawai a cikin takardun da aka tsara. Wannan ba koyaushe ba ne ga kowa da kowa. Don haka idan kana so ka sha ruwan ma'adinai a kowace rana, sai ka shawarci likitanka.
Ya kamata ku zabi ruwa da muke sha ko sha, ko kuma ku san abin da ke ciki da yawan ma'adanai da ke ciki. Wa yake son, alal misali, don ƙarfafa kasusuwa da kuma guje wa laka, zai iya zaɓar ruwa da mai yawa da ruwa da kuma alli. Calcium kuma yana yin tasiri game da tafiyar da hawan jini da aikin zuciya. Ruwan ruwa tare da babban abun ciki na magnesium yana bada shawara ga mutanen da ke fama da nakasa na tsarin jiki, da wahala suna barci.
Yaushe ya fi kyau in sha ruwan ma'adinai?
Mutane da yawa suna tunanin cewa lokacin shan ruwan ma'adinai ba mahimmanci ba, amma ba haka bane. Har zuwa tsakar rana, idan za mu iya ba shi, ya kamata mu sha lita 1 na ruwan 'ya'yan itace - don haka jiki ya sami kashi mai kyau na bitamin da fiber. A cikin rana da maraice maraice ne kawai ruwan kwalba mai kwalba, wanda zai wanke jinin kuma ya cika ruwa mai ɓoye a yayin rana. Duk da haka, ruwa mai ma'adinai ya kamata a bugu a daidai kashi da aka rarraba cikin yini. Mafi kyawun - a cikin rabin awa bayan cin abinci. Sha ruwa mai ma'adinai a lokacin abinci yana da illa ga narkewa, tun da ruwa ya sha ruwan inabi mai narkewa, ya rage adalcin aikin su kuma ya kara tsawon lokacin narkewa. Wannan wani ƙarin nauyin da ke ciki a ciki.
Ya kamata a fahimci cewa mafi yawan mutane suna shan ruwan ma'adinai kaɗan. Yawancin lokaci muna sha shi ne kawai idan muna jin kishi mai karfi. Sa'an nan kuma mu fara shan ruwa mai yawa, yayin da wannan shine nauyin da ba dole ba ga tsarin kwakwalwa. Don haka dauki misali da kyakkyawan tsari. Ba su rabuwa da kwalban ruwan ma'adinai, suna shan shi a cikin ƙarami kadan a rana. Sun san yadda ya wanke, ƙawata, yana ciyarwa da kuma warkad da ruwa mai ma'adinai - suna sauraron shawarwari don amfani da manyan kwararru.