Tare da cikewar yunwa mai tsanani, za a iya rage cin abincin ta cin abinci iri iri na burodi marar gurasa tare da wani kankana. Wannan zai taimaka wa jiki ya sake cika ma'aunin wutar lantarki a wasu adadin carbohydrates. Tare da irin wannan abincin "gauraye", za ka iya shimfiɗa abinci don kwanaki 10.
Abubuwan da ake amfani da su a kan abincin kankana.
Naman nama shine ainihin tasirin bitamin A, B1, B2, B6, C, PP, potassium da sauran microelements. Yana da babban abun ciki na folic acid, wanda ya zama dole don aikin al'ada na tsarin haihuwa, da fiber da pectins.
Ganyayyaki na miya yana ba ka damar wanzuwa jiki - wato, nuna kwakwalwa, sarƙaƙƙiya, sauƙaƙe yawan ruwa, yana wanke hanji. An kunna kodan aiki, an hanta hanta kuma an cire bile. Saboda babban abun ciki na maganin antioxidant - lycopene - an samo jinsin ciwon daji. A cikin ɓangaren litattafan almara mai yalwa ya ƙunshi glucose da fructose - wannan shine sauƙin sukari, wanda rashin abincin calori ya haifar da rashin hankali. Ta hanyar, tare da taimakon abincin abinci, hasara mai nauyi mai yiwuwa ne, tun da abun da ke cikin calorie na kankana yana da ƙananan - a 100 g na ɓangaren litattafan almara na kankana kawai adadin kuzari 40.
Abubuwan da ba a iya amfani dasu ba.
Abincin abincin abincin shine abincin cin abinci guda ɗaya, sabili da haka yana da wuya a ɗauka. Duk da gwajin da aka yi masa, ba a bada shawarar yin tsayayya da wannan abincin ba fiye da kwanaki 10.
Kamar yawancin irin wannan abinci, kayan abinci mai gina jiki bazai cire maɓallin mai fatalwa ba, amma rage nauyi ta hanyar cire ruwa da launuka daga jiki. Kwayar nama shine ƙananan kalori, yawancin kundin da aka kwashe yana da sauri, sai sukayi amfani da sukari sosai, don haka da jimawa bayan karbar gilashi, ciki zai fara buƙatar abinci da jin yunwa.
Contraindications zuwa miya rage cin abinci.
Kafin ka "zauna" a kan abincin cin abinci, zakuyi tunani game da yiwuwar yiwuwar cututtukan cututtuka na yau da kullum, kuyi la'akari da bukatun irin wannan abinci. Zai zama shawara don tuntuɓi likitanku, kamar yadda daya daga cikin contraindications na irin wannan cin abinci ne ainihin babban ƙarfin tasiri na kankana a jikin.
Alal misali, tare da cutar koda, kunna aikin su tare da cin abincin kankana zai iya haifar da sakamakon da ba haka ba da kuma sakamakon da bai dace ba. Abun ƙetare ƙwayar cuta shine ciwon sukari, koda koda, pyelonephritis. Ba za ku iya yin wani abincin cin nama ba tare da maganin cututtuka na tsarin halittar dabbobi, yanayin da za a yi da zawo, colitis. Idan kun ji damuwa mai tsanani a lokacin cin abinci (rashin ƙarfi na yau da kullum, zafi da damuwa cikin ciki), dole ne ku dakatar da cin abinci a hankali.
Hanyar da ta dace daga cin abinci.
Tun da cin nama abincin shine ainihin farfadowa ga jiki, wanda ba zai iya komawa zuwa ga abincin al'ada ba, koda kuwa lokacin da ya mutu ya wuce lafiya. Don dawowar jiki na jiki da rashin jin dadin jiki zuwa cin abinci na yau da kullum, ya kamata a rage tsawon cin abinci. A cikin kwanaki 10 bayan ƙarshen cin abinci ya kamata ku ci abinci maras amfani da carbohydrate da abinci mai low-calorie, don karin kumallo da abincin dare ku ci ɗan nama. Abincin dare ya zama ba bayan fiye da 3 - 4 hours kafin lokacin kwanta barci. Da yamma, ku ci 300 - 350 g na guna na kankana. Zaka iya cin abincin sauƙi, nama nama, kifi, madara mai yalwa da kayan kiwo, da hatsi na hatsi, 'ya'yan itatuwa da kayan marmari. Kuna iya sha da yawa daga shayi mai sha da ruwan ma'adinai don kula da ma'aunin ruwan gishiri na jiki.