Don zama a kan buckwheat ko shirya abinci na kefir? A yau, wadataccen abinci da ke yin alkawari don kawar da kwayoyin da ba dole ba a cikin gajeren lokaci. Amma sau da yawa irin wannan abincin yakan haifar da gajiya, damuwa, cuta masu narkewa, shayewa da kuma rage jiki. Sabili da haka, ba za ku daɗe a kansu ba. Kuma idan muka koma abinci mai gina jiki, kyan nan zai dawo. Ina so a yayin cin abincin muke ci gaba da aiki, cike da rayuwa. Don yin wannan, jikinmu dole ne mu sami bitamin da kuma lokacin cin abinci. Kuma ina ne mafi yawan bitamin? Hakika, a cikin 'ya'yan itatuwa. Bari muyi la'akari da amfanin da suke kawowa ga jikin mu, da kuma wace 'ya'yan itatuwa zasu iya taimakawa ku rasa nauyi da sauri kuma ku sake dawo da kyakkyawan siffar.
An ce a sama cewa 'ya'yan itatuwa suna dauke da yawan bitamin da kuma ma'adanai, don haka wajibi ne don kyakkyawan fata, gashi, kusoshi. Saboda haka, zaune a kan abincin abinci, ba za muyi tunani game da sauke gashi, busassun fata da kusoshi ba. Zamu iya haɗuwa da hanyar rasa nauyi tare da goyon bayan bitamin na kyawun mu.
Baya ga bitamin, 'ya'yan itatuwa suna dauke da fiber. Yana kawar da toxins, toxins da wasu abubuwa masu cutarwa daga jiki, tsaftace shi. Har ila yau, cellulose ta jinkirta aiwatar da cin abinci, wanda zai sa jin yunwa ba zai dame shi ba. Abubuwa da ke cikin 'ya'yan itatuwa, suna tsoma baki tare da ci gaba da matakai na gyaran kafa a cikin ciki da intestines, sakamakon sakamakon tsarkakewarsu.
To, wane nau'in 'ya'yan itace ya taimaka wajen rasa nauyi da sauri? Da farko, wannan shi ne, hakika, 'ya'yan itatuwa citrus. Sun ƙunshi flavonoids, wanda ya ba ka damar ajiye kitsen, amma don ƙone shi. Bugu da ƙari, suna normalize matakai na rayuwa a jiki. Kuma, kamar yadda ka sani, mafi yawancin karin fam yana bayyana daidai saboda rashin lafiya. Saboda haka, don magance matsalar, dole ne mu fara kawar da dalili wanda ya jagoranci mu zuwa cikakke. Ku ci karin tangerines, 'ya'yan inabi, da sauran' ya'yan itatuwa. Masanin Birtaniya Teresa Chong ya ba da cikakken "littafin lemun tsami" wanda ya samo abinci na musamman. A ciki, ta yi jayayya cewa duk matsalolin da suka wuce nauyi sun fara tare da matsalolin tsarin tsarin narkewa. Jiki ba ya samun kayan gina jiki wanda yana buƙata don ƙona mai. A sakamakon haka, yawan kifi ya bayyana. Abinci na al'ada ne kawai ya tsananta yanayin, tun da yake suna nufin ciwon jiki, da anna akan yadda ake daidaitawa ta narkewa. Za mu zauna a kan irin wannan cin abinci, mun ƙwace ciki da kuma rage kanmu da makamashi, saboda sakamakon da muke fuskanta na jin dadi, damuwa da rushewar abubuwa. Hanyar Chong baya samar da ƙuntatawa mai tsanani a abinci. Abincin ya kamata ya kasance mai kyau, ba za ka iya rage kanka ba, amma ba za ka yi ba. Babban samfurin abincinku ya kamata ya zama lemun tsami - da ɓangaren litattafan almara, ruwan 'ya'yan itace, kwasfa. Lemon ya ƙunshi babban adadin citric acid, wanda yakan daidaita tsarin narkewa, yana kawar da toxins daga jiki kuma yana taimakawa wajen rasa nauyi da sauri. Amma irin wannan cin abinci ne ya saba wa mutane tare da babban acidity.
Flavonoids suna samuwa a cikin 'ya'yan itatuwa rawaya, don haka su rasa nauyi za ku iya saukowa a kan peaches, pineapples da wasu' ya'yan itatuwa na launin rawaya. Wani mataimaki a cikin yaki da kasancewa nauyi shine mango. Yana da ikon ƙwanƙwasa nauyi da kuma daidaita tsarin cholesterol. Ya isa isa ku ci mango guda biyu na kwanaki goma kuma ba tare da wahala mai yawa ba za ku iya rasa nauyi a matsakaita ta kilo goma. Kyakkyawan sakamako a cikin yaki da wuce haddi nauyi ya ba da abincin abincin. Kankana yana da ƙwaƙwalwar ƙwayoyi da tsinkaye, wanda ya ba ka damar cire ciwon daji da toxins, sake sake jikinka da kuma kawar da kwayoyi maras muhimmanci. A lokacin cin abincin kankana, kana buƙatar ci har zuwa 1.5 kg kowace rana, amma ba sau da yawa fiye da sau biyu a mako. Ana iya samun adadin yawan fiber a kiwi da pear. Mun riga mun tattauna game da amfani da cellulose.
Amma ba dukkanin 'ya'yan itatuwa sun taimaka wajen rasa nauyi ba. Yana da muhimmanci don kauce wa 'ya'yan itatuwa da babban abun ciki na fructose. Yana inganta ƙaddamar da mai. Saboda haka banana, alal misali, yana da dadi sosai da hawan kalori. Har ila yau, ya fi dacewa da barin 'ya'yan inabi da' ya'yan itatuwa. A karshen yana da matukar tasirin sukari. Amma a ƙananan ƙwayoyi, 'ya'yan itatuwa masu yawan adadin calorie suna kawar da ci, suna haifar da jin dadi.
Kada ku ci 'ya'yan itatuwa da yawa, koda kuna so ku rasa nauyi da sauri. Domin fiber ya cika aikinsa kuma ya tsarkake ciki, dole ne ku sha ruwa mai yawa.
Bugu da ƙari, yana da kyau fiye da zama a cin abinci mai cin abinci fiye da ɗaya buckwheat. Saboda kasancewar fructose, suna da dandano mai dadi. Kula da kanku, kuyi nauyi tare da dandano kuma ku amfana ga jiki.