Yaya za a dage gudu a kowane wata?

Dukan matan aure sun fahimci cewa haila, koda yake wani lokaci mara kyau, yana da mahimmanci da kuma wajibi. Abin takaici, yawancin kwanaki masu "jini" sun zama mafi yawan gaske gwajin, kawo rashin jin daɗi da kuma matsala mai yawa. Babu sunbathing, jima'i, da kuma saka tufafin fararen ma yana da matukar damuwa. Dalilin da ya sa yawancin mata mata da yawa suna damuwa game da yadda za su yi saurin gudu a kowane wata? Kada ku damu, akwai wasu daban daban, kuma, mafi mahimmanci, hanyoyi masu aminci don rage ba kawai yawan adadin ba, amma har tsawon lokacin wannan tsari.

Yaya a cikin gida don yin azumi na kowane wata?

Gwada shan ruwa ba tare da iskar gas ba a lokacin haila. Yi la'akari da cewa kofi da shayi, saboda abun ciki na vasodilator da abubuwa masu tasowa, suna iya ƙarfafawa da tsawan zub da jini.

Don rage ciwo, juyayi da kuma lokacin haila, yana da amfani a cikin komai a ciki don sha ruwan 'ya'yan lemun tsami (shine 2-3 tsp ruwan' ya'yan itace da gilashin ruwa). Very amfani da tasiri broths na ganye: nettle, jakadan jakunkuna, ko jinin jini. Yadda za a shirya su ana rubuta su a kan kunshin. Don cimma burin da ake so, ya isa ya sha gilashin gishiri da safe a lokacin karin kumallo.

Ƙoƙarin cin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari da yawa. Ciki cikin hatsi abinci, kwayoyi, kayan kiwo. Ka ci karin sinadarin gina jiki, kamar yadda yake inganta ƙaddamar da tsarin haihuwa a lokacin haila.

Don yin ƙare tsawon watanni ƙare don yin barci a kalla 8 hours. Yin amfani da shayi ya kamata ta'aziyya (ruwan zafi na 38-40 digiri) da kuma taimako.

Menene shawarar da za a ware, don haka kowane wata ya gama da sauri?

A sama mun ba ka misali na matakai masu sauki wanda zai taimake ka rage tsawon kwanakin "kwanakin". Amma dukansu ba za su kai ga sakamakon da ake bukata ba, idan baku bin tsarin kariya ba tare da ware daga abincinku abin da ke haifar da hasara mai tsanani.

Don haka, a lokacin haila akwai tsananin hana cin abinci mai kayan yaji. M kayan yaji su ne mafi tsananin fushi da kuma haifar da vasodilation, wanda hakan yana taimakawa wajen ƙetare jini. Ba'a ba da shawarar kulawa da jiki da nauyi, mai amfani ko abinci mai laushi ba, kamar yadda akwai gajiya mai wuya, rauni da rashin tausayi a cikin ciki.

Don yin kowane wata ya gudu da sauri a gida, tabbatar cewa a wannan lokacin zaku iya shakatawa yadda ya kamata. Idan za ta yiwu, shirya rana kuma ku zauna a cikin gida mai zaman lafiya. Yi iyakancewa daga damuwa na jiki, danniya da sauran abubuwan da ke da kwarewa, don haka kada ku ƙara yawan yalwa da tsawon lokacin haila.

Ko da idan kun halarci dakin motsa jiki kuma ku yi ƙoƙari kada ku rasa wata darasi guda ɗaya, wannan lokacin yana da tsaida. Ta hanyar watsi da taka tsantsan, baka cigaba da yalwatawa ba kuma yalwata wahalarka, amma har da samun haɗarin endometriosis.

A gaskiya ma, babu wani abu mai wuyar wahalar da kowane watanni. Yi imani, shawarwarin mu lura da sauƙi da farin ciki, domin ba su kawo wani ciwo da damuwa ba, amma akasin haka, suna nufin samar da yanayi mafi kyau don lafiyar ku.