Rashin hasara ba tare da hana abinci: rage cin abinci ba 60

A wani lokaci Ekaterina Mirimanova yayi ainihin abin mamaki a cikin abincin nasu. Gaskiyar ita ce ta gudanar da yin nauyi ta hanyar kilo 60 ba tare da tuntube mai gina jiki ba, amma ta hanyar samar da ka'idojinta kawai, wanda yanzu ake kira rage cin abinci 60. A gaskiya, yana da wuya a kira ta abinci. Jikin jikin ba abin mamaki ba ne ta hanyar rage yawan adadin abinci da iri-iri. Bisa ga abincin Abincin na Mirimanova, zaka iya komai duka, babban abu shine a daidai lokaci kuma a cikin haɗin haɗi.

Ka'idojin tsarin slimming ba su da 60

Marubucin abincin ya ƙaddamar da taƙaitaccen dokoki, wanda zamu yi kokarin gwadawa da rarraba maka a kan abubuwa. Don haka zai zama sauƙi don canzawa zuwa sabon tsarin, ku ci abin da kuke so kuma ku rasa nauyi a lokaci guda.

1. Na farko abincin. Breakfast ne m. Don haka za ku farka jikin ku kuma zai fara sarrafa calories tare da himma na musamman. Da safe za ku ci kome. Ko da dankali da naman alade, naman alade, burodin fari da sha shayi ko kofi tare da sukari.

   Zaka iya shayar da kanka da cakulan, amma ya fi dacewa da watsar da nau'in madara. Idan ba za ku iya yin hakan nan da nan ba, sannu a hankali ku sayi cakulan da kara yawan abun koko. Haka ya shafi sukari. Yi rage kashi kadan kuma nan da nan za a yi amfani da ku don sha sha ba tare da sukari ba.

2. Abinci ba ya nufin ƙin shan giya cikakke. Haka ne, dole ne a cire barasa mai karfi, amma in ba tare da shi ba, zabi wani giya marar ruwan inabi.
3. Gwada yin abincin dare a lokaci. Abincin dare har sai 18.00 - cikakken zafin mulki. Idan kun yi jinkirin marigayi, to abincin abincin ya kamata ya zama marigayi, amma har yanzu 'yan sa'o'i kafin kwanta barci.
4. Za'a iya cin dankali da naman alade kawai a lokutan rana kuma kawai tare da kayan lambu ko cuku. Amma don karin kumallo, zaka iya shirya kanka a takarda a cikin Rundunar ruwa ko ka ci dankali mai dankali da tsiran alade.
5. Game da amfani da ruwa, babu takamaiman nuni. Kana buƙatar sha mai yawa, amma ba ta hanyar karfi ba. Jikinku zai gaya muku yadda yawan ruwa yake bukata a rana.
6. Kamar yadda gefen gefe yana amfani da hatsi ko shinkafa steamed (yana da kyau fiye da saba).
7. Bukin ya kamata ya zama sauƙi. Amma idan kuna son nama ko abincin teku, to, ba za a iya ƙara su da kome ba.

Da ke ƙasa akwai Tables waɗanda za ka iya saukewa da buga su a koyaushe su iya hada haɗin daɗaɗɗa.

Idan yana da wuyar ka hada samfurori yau da kullum, sannan amfani da waɗannan tebur don ƙirƙirar menu sau ɗaya don wata ɗaya.

Bayani game da rage cin abinci rage 60

Zai iya zama alama cewa wannan hanyar rasa nauyi ba ta da tasiri sosai. Amma amsawar dubban mata da suka riga sun yi kokarin cin abinci bisa ga wannan makirci sun tabbatar da hakan.

Nina:

"Da farko na firgita saboda irin abincin da ake ci. Har ma na yi tunanin cewa ban kasance a shirye don irin tunanin da nake yi game da abin da nake ci ba. Amma a gaskiya duka abu ne mai sauqi. Karfi da na dogon lokaci ba zan iya rasa nauyi ba. Yanzu na ci abin da nake so, nauyi ya tafi da sauri kuma ina murna da lambobi akan Sikeli da abinda ke cikin firiji. "

Andrew:

"Na san, maza suna da wuya su zauna a kan abincin, amma dole ne. Yarda da komai, musamman ma nama da nama da kuma dadi. Lokaci kawai shine barasa. Don wani dalili na damu da ruwan inabi mai inganci, amma a lokaci zan iya amfani dashi. "

Lily:

"Da farko na rasa nauyi. Gaba ɗaya. Na yi fushi sosai. Amma na yanke shawarar ci gaba, domin ban lura da canje-canje a menu ba. Kuma a tsawon lokaci na samu sakamako, don haka 'yan mata, kuyi hakuri. "