Samun yarda da sauyawa yanayi shine siginar gargadi. Jikinmu, kamar yadda yake, ya sanar da mu, ta wannan hanya game da matsalar lafiya mai kyau. A cikin wannan yanayin, ƙungiyar masu ciyayi ta furewa "wuce". Wadannan jijiyoyi suna kula da aiki na gabobin ciki, da kuma tasoshin. Tsarin tsarin kulawa mai zaman kanta (VNS) zai iya taimakawa jikin mutum yayi daidai da sauyawa a halin da ake ciki a kowane hali: tsalle cikin zafi, zazzabi, damuwa, da dai sauransu.
Bugu da ƙari, VNS yana cikin kula da tsarin metabolism, yanayin jiki na mutum kuma yana da alhakin barci. Idan, har zuwa wani lokaci, ana ganin rashin lafiyar wadannan halayen, to, likitoci sun gano maganin "vegeto-vascular dystonia" (VSD).
Wannan cuta yafi samuwa a cikin jima'i na gaskiya. Ga ƙungiyar abubuwan haɗari waɗanda zasu haifar da fitowar ta VSD sun haɗa da cututtuka masu zuwa:
- neuroses;
- gastritis;
- gaxin;
- rashin lafiyar.
Babban alamu na aiki mara kyau na tsarin kulawa mai kwakwalwa
Alamomi masu zuwa suna nuna alamun waɗannan:
- bayyanar da bakin bushewa, da rawar da ido ko hannayen hannu a yayin jin dadi;
- rashin barci a cikin yanayi mai wahala;
- Tsayawa dan kadan ƙara ko rage yawan zafin jiki;
- rashin ƙarfi na numfashi;
- rashin lafiyar cutar karfin jini;
- a yayin yanayin yanayi akwai ciwon kai da damuwa;
- lokacin da canje-canje yanayi, rashin hankali, ƙwaƙwalwar ajiya;
- mai kaifi a cikin zafi ko sanyi;
- An maye gurbin rauni ta wurin hawan ƙarfin.
Menene zai haifar da raunin ANS?
Abin da za ka yi idan ka sami kanka da wasu alamu na damun al'amuran al'ada na VNS. Yi yãƙi ko bar shi duka tafi ta hanyar kanta, watakila zai wuce ta kanta?
Hakika, ƙananan cuta na ayyukan ANS a tsawon lokaci na iya wucewa ta kansu. Amma, lura cewa VSD yana da haɗari sosai saboda a kowane lokaci zai iya haifar da wani mummunar cuta, kamar kamuwa da zuciya. A wannan lokaci, zaku ji jinƙai mai tsanani, da maƙasasshen ƙarfi, bala'i. Ruwan jini zai iya tashi, ƙananan da ƙananan ƙarancin zai iya zama sanyi, kuma damuwa da tsoro za su iya zuwa. Wannan halin mutum yana tsoratar da kansa da tsoratar da mutane, wanda ake kira motar motsa jiki, amma ya nuna cewa ya kai hari kan VSD kuma yana da isa ya sha magunguna.
Amma me ya sa wannan yanayin ya taso ne a cikin mutumin da ya yi kuka kawai da hadarin iska? Gaskiyar ita ce, dukkan malfunctions a cikin aikin VNS sun hadu a hankali cikin jiki. A wannan yanayin, za a sami wani "ƙananan ma'anar" kuma za a sami rashin lafiya.
Duk wani kamuwa da cuta, damuwa, halin da ke damuwa zai iya zama irin "motsi". Shan taba da barasa kuma yana iya rinjayar mummunan tsarin kulawa na jiki. Bayan haka, spasms na hatsi na hatsari suna haifar da siga, kuma binge zai shafi aikin cibiyoyin cibiyoyin kwakwalwa, kazalika da aiki na endocrin gland.
Hanyoyin da za su ƙarfafa tsarin jin dadin jiki:
Idan kun san cewa an riga an zaku ga VSD, to, kada ku kawo wannan cuta zuwa harin, kuma ku kula da kariya:
- Ka kula da kanka kuma ka kula da kanka
Yi sauraron sauraron jin daɗi. Idan kuna jinginawa gaba, kuna jin damuwa da karimci, to, ku gwada jarrabawar gaggawa. Idan a cikin haske mai saurin sauyawa na yanayi, damuwa da hankali, rashin hankali da karfi mai karfi, to, tabbatar da zuwa likita.
Yi bambanci da kyau kowace safiya da maraice. Ya iya warkar da ma watsi da VSD. Ruwan ruwa a jikin jikinka kuma ya juya tare da kai. Bayan showering, kar a wanke kanka da tawul. Da farko dai kana buƙatar jin jin dadi da kuma jin dadi ga fata. Da maraice a maimakon ruwan sha za ka iya yin wanka mai dumi tare da gurasar Pine ko gishiri.
- Saya Pedometer
Gwada zama mafi waje, don ƙara aiki na jiki. Bayan dan lokaci lafiyar lafiyarka zata inganta. Yi tafiya kullum a kalla kilomita 5. Saya pedometer wanda zai taimake ka ka kirkira matakan hanyar da ka yi tafiya. Ana buƙatar akalla 12,000 matakai a kowace rana.
- Kada ku yi yawa
Ya kamata ku bar nauyin da ba za ku iya tsayayya ba. Kada ku cutar da kanku. A lokacin sanyi, kwance a cikin gado. Kuma kada kuyi kokarin ɗaukar cutar a ƙafafunku.
- Koyi don shakatawa
Ya kamata ka koyi wasu fasaha na tsarin kai / kai-kai. Wannan zai iya zama horo na auto, yoga, tai-chi, da dai sauransu. Idan ba ku da lokaci da yawa don yin amfani da waɗannan fasahohin, to, kuyi amfani da fasaha mafi sauki. Don haka, alal misali, karya a kan baya kuma ka yi la'akari da yadda lafiyar jikinka ta sake kwance, ta fara da yatsunsa, sa'an nan kuma jikin jiki, da kuma ƙarewa tare da tsokoki na fuska. Ɗauki numfashi mai zurfin gaske kuma kuyi ta da idanuwanku.
- Saki barci
Kada ku kware a mafarki na dare. Bayan haka, yana cikin mafarki cewa sojojin da suka rasa cikin rana sun dawo, kuma dukkanin kwayoyin an gyara su zuwa aiki nagari ranar gobe. Har ila yau barci yana da tasiri mai kyau a kan dukan tsarin jin tsoro.
Yaya za ku iya magance harin IRR?
A yau, likitoci sun san irin hare-hare guda biyu na VSD:
- Rashin tsoro
Tare da irin wannan harin, yawan zafin jiki da hawan jini ya karu, ɗalibai sukan fara motsawa, bakin ya bushe da fuska. Mutumin yana jin ƙishirwa mai tsanani, yana jin damuwa mai yawa, masu tsaiko yana rawar jiki. Harkokin gwagwarmayar kai hare-haren ba zai wuce ba, a cikin 'yan sa'o'i kaɗan, za a ji sakamakon.
- Ƙarƙashin Ƙungiyoyin
Tsarin jini yana raguwa, raguwa mai wuya, numfashi mai tsananin zafi, ƙara yawan damuwa. Wannan harin yana sauri.
A duk lokacin da aka kama shi, ya kamata mutum ya tabbatar da cikakken zaman lafiya. Ƙarar murya, fuss, hayaniya da haske mai haske zasu iya taimakawa wajen rage yanayin jihar.
Nan da nan ki ƙin bayyana wani dangantaka. Dole a sanya mai haƙuri a cikin gado a cikin dakin duhu. Ya kamata ya dauki kowane abu mai guba.
Idan kai hari bai yi jinkiri ba dan lokaci, ya kamata ka nemi taimakon likita. Doka likitan motar likita zai tsara magungunan da ke inganta kwakwalwa na al'ada, inganta ingantaccen kwayar cutar, rage rashin karfin hali. Bugu da ƙari, rayukan warkewa, wanzarin oxygen, massage, laser far, acupuncture, duban dan tayi za'a iya tsara su.