Jira: amfanin yin iyo, motsa jiki cikin ruwa

Kyakkyawan al'ada shi ne je zuwa tafkin. Kuma kiwon lafiyar yana ƙarfafa, da kuma shakatawa, da kuma ba da rai ga sauti. 3 abubuwan amfani a cikin kwalban. Kuma abin da ke da mahimmanci - zuwa pool haɗin iyali. Domin yin iyo yana da amfani ga kowa daga kowa zuwa babba, da masu juna biyu, da iyaye mata da jariran a hannunsu. Saboda haka, tafkin: abubuwan amfani da yin iyo, motsa jiki a cikin ruwa kuma yafi karantawa a ƙasa.

Me ya sa yin iyo yana da amfani?

Gida shi ne mafi kyawun nau'in wasanni. Na farko, hadarin rauni ya zama kadan. Abu na biyu, har ma da wanda ke da matsala tare da kayan aiki, baya ko nauyi, gani zai iya horar da shi cikin tafkin; har ma da wadanda ke shan wahala daga cututtuka wadanda aka yi musu wasanni na wuta. Hakika, a cikin ruwa, nauyin jiki yana rage sau sau sau, kuma mutum mai matsakaici wanda aka ba shi cikin ruwa yayi nauyin kilo mita 2-3 kawai. Wannan nauyin nauyin ya ba ka izinin yada kwakwalwa a tsakanin ruwa da kuma shakatawa kashin ka. Saboda haka, mutum yana "girma" daga 1-2 centimeters.

Bugu da ƙari, a lokacin tafiya duk manyan ƙungiyoyin muscle suna da hannu. Yatsunan ciki, da makamai, kafadar hannu, thighs, buttocks suna aiki sosai. Kuma yin iyo yana ba da sassauci ga mahaɗin cinya, wuyansa da makamai. A lokacin yin iyo, ba yawa ba, amma numfashi yana da sauri, saboda haka, aiki na huhu da kuma zuciya yana karuwa. Sabili da haka, wannan wasan kwaikwayon ana kiransa marobic, da gudu, tsalle, rawa. An fassara fassarar iska a matsayin "amfani da oxygen". Irin waɗannan aikace-aikace na inganta aikin kwakwalwa da jimiri, inganta yanayi, taimakawa ciki da damuwa.

Yana da mahimmanci cewa yin iyo shi ne hanya mafi guntu don cinye calories da yawa. Abin da ya sa duniyar ruwa ta zama sananne sosai. Kayan da jiki yake karɓa lokacin da ake yin aiki a cikin ruwa yana jin ƙasa fiye da ƙasa, amma tasirinsa ba ƙasa ba ne. Tun lokacin da ya fi sauƙin yin aiki a cikin ruwa, zai yiwu a sake gwada yankunan "matsala" sosai. Ko da yake yana da sauƙi - ma'anar zumunta: gudu a cikin ruwa - ba makawa ba don dakatar da gudu. Amma a sakamakon haka, za ku sami siririn da ya dace, da fata mai laushi da kuma gaisuwa.

Har ila yau yana da amfani don yin iyo saboda cutar karfin jini yana raguwa, kuma, saboda haka, hadarin cututtukan zuciya na zuciya ya rage. Jirgin yana ingantawa da zuciya da kuma wurare dabam dabam. Ruwa yana ingantawa ma'aunin muscle, saboda haka masu wasa na wasan kwaikwayo dole ne suyi ɓangare na horo a cikin ruwa.

Ga bayanin kula:

1. Don hana ruwa mai yayyafi daga shigar da idanun ku kuma haifar da redness, amfani da fitattun ruwa;
2. Matsa kusa da tafkin a takalma na takalma;
3. Yi amfani da shawan kafin da bayan tafkin;
4. Ba za ku iya yin iyo ba da zarar cin abinci, yana da kyau a jira awa daya.

Tashin ciki a cikin tafkin

Shin yana yiwuwa mace mai ciki ta ziyarci tafkin? Da yawa likitoci, da yawa ra'ayoyin. Wasu sun tabbata cewa babu wani wuri ga mata masu juna biyu. Akalla saboda wata rana ta wurin tafkin akwai daruruwan mutane - kuma kowa yana da nasu microbes. Kuma akwai hadari na slipping a kan rigar rigar, kama da sanyi, da dai sauransu.

Wasu likitoci sun yarda da cewa ciki ba cuta bane kuma a kanta ba wata ƙyama ba ne a cikin ruwa. Kuma idan kun yi zurfin zurfi, to yana nuna cewa yin iyo ga mata masu ciki yana da amfani. Tabbas, ba mu magana ne game da wasan motsa jiki don gajeren lokaci da kuma nesa ba dan lokaci, amma game da ayyukan ƙyale na musamman don iyayen mata. Ba kome ba ne a cikin dukan duniya a cikin tafkin don shirya mata masu juna biyu don haihuwar sun kasance har tsawon shekaru 20. A wannan lokacin, ikon warkaswa na tafkin, dabarun yin iyo, da aka gudanar a cikin ruwa an nazari sosai.

Ruwa ga iyaye masu tsufa suna da kyau a cikin wannan yana ba ka damar shakatawa da kuma taimakawa tashin hankali daga tsokoki, wanda yana da ƙarin nauyin jiki. Da kuma motsa jiki a cikin ruwa - wannan shine mafi kyau shiri na jiki don haihuwa don waɗanda basu taba shiga wasanni ba. A cikin ruwa, nauyin kaya ba shi da jin dadin jiki, saboda jiki yana cikin rashin ƙarfi, kuma dukkanin motsi suna da taushi.

Yana da sauƙi don riƙe numfashinka a cikin ruwa, amma yana da kyau kawai ga yaro. Idan kun fahimta, tare da motsin rai na numfashi a cikin uwa a cikin jini yana tara carbon dioxide. Da farko kallo - wannan ba kyau ba ne: yaron ya karbi isashshen oxygen. Amma daga wannan sai ya fara motsawa da rayayye, "samun" kansa da iskar oxygen, kuma wannan yana da matukar muhimmanci. Ainihin motsi, yana da wuya a sami nauyi kuma za'a haife shi sauƙi da sauri. Kuma carbon dioxide, wanda zai "ganewa" haka, lokacin haihuwa bazai haifar da yunwa ba. An lura cewa yawancin yara iyaye masu tasowa ba su shawo kan hypoxia da asphyxia, kuma idan akwai wata igiya ta igiya, sai yaron ya sauƙi da sauri.

Yin motsa jiki don jinkirta numfashi ya kamata a yi haka: bayan zurfin numfashi mai zurfi, muna ninka a cikin jigon embryo, muna rufe gwiwoyi tare da hannunmu kuma mu sanya kanmu cikin ruwa. Muna ƙoƙari mu zauna a cikin wannan jiha idan dai zai yiwu. Idan ana maimaita wannan aikin a kai a kai, zaku lura cewa duk lokacin da za ku iya riƙe numfashinku ya fi tsayi. Kuma kar ka manta a wannan lokaci don kwantar da jiki duka kuma kada kuyi tunanin wani abu.

Ƙarin ruwa yana taimaka wajen shawo kan tsoron ruwa. Ba asiri ba cewa yawancin mu suna tsoron shi a matsayin wuta. Kula da ba'a sani ba, rashin tsaro da rashin iyawar numfashi. Har ila yau, haihuwa ba a sani ba, kuma babu cikakken tsaro. Kuma horo na ruwa yana taimakawa wajen shawo kan kanka da kuma yadda za a shirya don yin haihuwa.

A lokacin da take ciki, ziyarci tafkin zai taimaka wajen kawar da ciwon kai, a karo na biyu da na uku - daga edema da hauhawar jini. Kuma tafkin zai iya amfani da waɗanda suke da tsari mara kyau na jaririn a cikin mahaifa (gabatarwar breech). Haɗuwa da ruwa da kuma ƙwarewa na musamman zai iya taimakawa jariri ya juya kai tsaye, ko da a cikin sabuwar ciki.

Ga bayanin kula:

1. Kafin ka ziyarci tafkin, shawarci likita, zaka iya samun takunkumin mutum;
2. Zabi tafkin, wanda kake buƙatar takardar shaidar daga likita: don haka kara amincewa da cewa babu wanda ke tare da kai a kusa bai yi iyo ba;
3. Lokacin ziyartar tafkin, likitoci sun bada shawarar yin amfani da magunguna don kauce wa kamawa. Amma kawai a kan yanayin da ba ku sha wahala daga cututtukan yisti da cututtuka da aka lalata ta hanyar jima'i. Bayan haka, to, tampon zai iya rushe flora na farji.

Yada ga jarirai

Yawancin lokaci yara sukan koyi yin iyo daga shekaru 3-4, idan gonar tana da tafki. Kuma idan ba, to, daga baya. Amma a d ¯ a Misira, jariran ba su ji tsoron koyon yin iyo daga haihuwa, don ƙarfafa lafiyar sojoji na gaba. Haka ne, daga farkon kwanakin da makonni na rayuwa, an koya wa yara suyi aiki a cikin ruwa. Mahaifiyar da suka saba wa jariri, suna iya rufe kawunansu, amma a wannan "iyo" na farko ba kome ba ne. Bayan haka, jariri tun ma kafin haifuwa a cikin mahaifa ya zauna a cikin yanayin ruwa - ruwan mahaifa. Ruwa a gare shi ba wani abu ba ne. Sabili da haka, nutsewa cikin ruwa, rashin ƙarfi a gare shi ba yanayin damuwa ba ne, amma komawa baya lokacin da yake da dumi da jin dadi a cikin mahaifiyarsa.

Kuma har yanzu yana da ban sha'awa shi ne cewa ikon iya yin iyo - iyawar yara mara kyau. An lura cewa da zarar fuskar jaririn ta sami ruwa, sai ya kwantar da hankalinsa. Wannan reflex yana da amfani a lokacin da ruwa. Amma idan bai koyi yin iyo ba bayan haihuwarsa, ba zai yi amfani da wannan damar ba har tsawon watanni uku zai mutu gaba daya. Koyo na farko ya taimaka wajen karfafa wannan mahimmanci mai amfani kuma ya zama al'ada.

Idan lokaci ya rasa, to, har shekara 3-4, ba zai yiwu a koya wa yaro yadda za a yi iyo ba. Sai kawai a wannan shekarun yana iya yin la'akari da umarnin mai koyarwa. Saboda haka, shekaru mafi dacewa don farawa da ci gaba da haɓaka ruwa yaran yara sunyi imani da makonni 3-4 na rayuwa.

Maganin likita ya fahimci amfani da yin iyo don jarirai, kuma a yanzu an yi ta a ɗakin yara masu yawa a inda akwai wuraren wahaye yara. An lura cewa yara da suke iyo suna girma da sauri. Swim yana da amfani ga daban-daban curvatures na spine da lahani na jiran aiki. Yarin yaro, bayan kawar da zane-zane da raspashonok, zai iya motsa cikin ruwa kamar yadda zuciyarsa ke so. Wannan yana ƙarfafa spine, ligaments da tsokoki. Wannan kaya yana da lafiya a gare shi, saboda haɗin da ke cikin ruwa ba zai wuce ba.

Don yara ya raunana, amfani da yin iyo shi ne cewa yin amfani da ruwa a cikin ruwa yana taimakawa wajen bunkasa kwakwalwa. A yayinda yara ke rayewa a cikin motsi suna cirewa. Ruwa yana taimakawa tare da damuwa da maƙarƙashiya, yana taimakawa wajen inganta barci da ci. Kuma, ba shakka, ruwa shine hanya mafi kyau na hardening. Yayinda yarinya ya yi watsi da shi, numfashi yana ƙaruwa, wanda yake nufin jini yana wadatar da oxygen. Duk tare yana ƙara juriya na jikin yaron. Ayyuka na nuna cewa yara da ke cikin yin iyo suna da lafiya sosai sau da yawa. Kuma mafi mahimmanci - yin iyo yana da muhimmanci daga farkon shekaru don haifar da motsin zuciyarmu. 'Yan yara masu iyo suna nuna halin kwanciyar hankali, barci da kyau kuma suna ci da yawa.

Ga bayanin kula:

• Yi la'akari da dan jariri. Duk yadda yake amfani da ruwa, yana da takaddama. An haramta wa ƙwayar cutar tarin fuka a cikin mataki na farko, raunin zuciya na rheumatic a cikin wani karamin mataki, cututtuka masu rarraba na tsarin zuciya (misali, rashin zuciya). Tare da cututtukan fata, cututtuka da cututtuka, cututtuka na ido (conjunctivitis, blepharitis, keratitis), da kuma raunuka, cututtuka na fata (eczema, fungal da raunuka masu cutar).
• Kafin farkon darussan yaro ya kamata lafiya, wannan shine ORVI da sanyi.
• Kada ku bar yaro a cikin ruwa ba tare da kula dashi na minti daya ba.