Yadda za a zauna a kan layi

Mafi yawancinmu suna jagorancin salon rayuwa, wanda ba zai iya rinjayar lafiyar jiki ba. Rashin aiki na motsa jiki yakan haifar da ciwon jini, haɗin gwiwa da ƙananan ƙwayoyi. Don horarwa na yau da kullum, wanda zai taimaka wajen kauce wa irin waɗannan matsaloli, ba koyaushe lokaci da sha'awar ba. Doctors sun ce sakamakon rayuwa mai zaman kansa ba su da mahimmanci ga mutanen da suka fi sauƙi. Sabili da haka, ba lallai ba ne ka shafe kanka tare da horo na tsawon lokaci, ya isa ya yi motsa jiki, misali, igiya.
Me yasa twine?

Mutane da yawa sunyi ƙoƙari suyi wannan aikin a lokacin yayansu, amma ba a yayata ba. Wadanda suka koyi zama a kan igiya, suna da amfani da dama idan aka kwatanta da wasu mutane.
Alal misali, tsokoki da suke karɓar nauyin nau'ikan wannan nau'in sun zama masu ƙira. Ɗaya daga cikin motsa jiki da za ka kasance mai jagoranci zai taimake ka ka zama mai taƙama da sauƙi. Duk da haka, yana da wuya a zauna a kan igiya, ba tare da shiri wannan ba zai yiwu ba. Mutanen da suka san yadda za su yi haka za a iya bambanta su ta hanyar kyakkyawan matsayi, masu sauƙi da sassaucin ra'ayi, kyakkyawan gait. Wannan shi ne domin, zaune a kan raguwa, ku ƙarfafa ba kawai tsokoki na kafafu ba, har ma da baya. Sakamakon wannan fasaha ya fi dacewa da tasirin wasanni na yau da kullum.

Idan kuna ƙoƙarin kokarin koyon yadda za ku hau abin hawa ko bike, raye-raye, ski, to, za ku iya samun tsokawar tsoka, irin su raunuka da raunuka. Ƙungiyar da aka kwarare za ta iya rage haɗarin irin wannan tasirin zuwa mafi ƙarancin.

Amma, lokacin da za a yanke shawara don koyon yadda za a zauna a kan kirtani, yana da daraja don tantance abubuwan da suka dace. Alal misali, idan ka samu wasu kafa ko koma baya, kada ka yi sauri don hana shi. Ƙunƙasa, ƙuƙwalwa, ɓarna ƙwalƙasa, raguwa ƙwayoyin ƙwayoyi ne na kowane irin aiki. Bugu da ƙari, yana da daraja iyakancewa na aikin jiki idan kana da wataƙarar ciwon haɗin gwiwa da cututtuka na asali, hawan jini ko zafin jiki. Kafin koyon zama a kan igiya, yana da kyau a kawo lafiyarka don.

Hanyar fasaha

Hanyar yadda za a koyi zama a kan kirtani, mai yawa. Wasu mutane suna son yin amfani da fasaha mai sauri domin yin la'akari da wannan fasaha, wasu suna buƙatar lokaci. Masana sunyi shawara suyi hankali, don haka kada su dame kanka.

Kimanin lokaci, wanda kake buƙata, don zama a kan igiya - daga makonni biyu zuwa wata daya. Mutanen da ke da shekaru 35 da suke da ƙima za su iya buƙatar karin makonni na horo.

Kamar kowane motsa jiki, yunkurin zama a kan igiya ya fara tare da dumi. Ya kamata a shirya ƙwan zuma da kafa baya. Don yin wannan, za ku iya tafiya a kusa da wurin, kuyi da dama da kuma zama-ups, amma kawai kada ku gaji.
Sa'an nan kuma kana buƙatar fara farawa. Da farko, kana buƙatar gwada ƙafafun kafa kamar yadda ya kamata, rike da ƙafafunka a mafi girman matsayi na minti daya ko biyu. Bayan haka, za a iya dogara da ƙafa a kowane wuri mai tsabta, ba kasa da gwiwoyi, kuma ya yi hanzari kafin hannun ya kai kasa. Bayan minti 15 na irin wannan horo, ya kamata ka yi kokari ka zauna a kan igiya kamar yadda ka iya. Kada ku yi tsammanin za ku samo shi daga farkon ko na biyu, amma duk lokacin da za ku zauna kadan ƙananan, har sai a karshe ku samo buttocks a kasa.
Irin waɗannan ayyukan ya kamata a yi a kowace rana ko kowace rana, yana ciyar da minti 30-60 a kai. Ƙari da yawa kuke yi, da sauri za ku iya zama a kan igiya.

Zaka iya koyon zama a kan igiya a kusan kowane zamani, idan lafiyarka ba ta dame shi ba. Aminci, wanda za ku samu, zai taimaka wajen ci gaba da matasa da kuma jiki mai kyau, kuma wannan yana da muhimmanci ga kowa da kowa.