Don haka, wasu masana sun ce a rana za ku iya ci ba fiye da 'ya'yan itatuwa biyu ba, ba fiye da teaspoons uku na zuma ba fiye da kashi ɗaya bisa uku na ƙwanan cakulan. Bugu da ƙari, an ba da cakulan ga kowa da kowa har ma ga waɗanda suke kan abinci. Amma za a ba da zaɓi kawai ga baki cakulan! Idan kun bi wani abincin abincin musamman, to sai ku zaɓi sassaucin ƙananan carbohydrate. Saboda haka, daga 'ya'yan itatuwa mafi kyaun mai karamar calorie an dauke shi ne persimmon, apples and pears.
Ya kamata a lura cewa suna dauke da adadi mai yawa da bitamin da amfani. Har ila yau, sun ƙunshi fiber, wanda ya motsa aikin intestines. 'Ya'yan itãcen marmari da ke dauke da adadi masu yawa suna da inabi da ayaba. Kada ka watsar da amfani da su, amma rage yawan adadin su.
Halva ba za a iya danganta shi ga masu ba da ƙaya-calorie ba. Wannan samfurin calorie ne, kamar yadda ya ƙunshi sau biyu adadin calories kamar gurasa. Amma, amma kashi talatin ne kawai na sukari. Duk da wannan, yana da matukar amfani. Bugu da ƙari, tana da wadataccen abincin bitamin. Don haka, alal misali, a cikin hawan halwa akwai bitamin B2, B6, ƙarfe, phosphorus da magnesium. Kuma a cikin sunflower halva - bitamin B1, E da kuma F1, wanda hakan ya haifar da rigakafi kuma yana da tasiri sosai akan yanayin gashi da fata. Duk wani halva ya sake dawo da jiki, yana da tasiri akan jini da kuma narkewa.
Ice cream kuma ba ya shafi low-kalori Sweets
Masanan kimiyya na Birtaniya sun ce ba za a bari ba, tun da yake tana sa mu farin ciki. Kuma dukan mahimmanci shi ne, a cikin abun da ke ciki akwai sutura - hormone na farin ciki. Idan wannan ainihin hakikanin ice cream ne, madara da cream da ke gabatarwa a cikin abun da ke ciki suna kwantar da tsarin kulawa, kuma yana taimakawa wajen rashin barci. Wanene zai yi tunanin cewa abincin da ya fi so na yara yana taimakawa wajen ƙarfafa danniya, da kuma inganta yanayi? Akwai karamin ice cream, da ice cream tare da abun da ke cikin calorie mai girma. Duk duk ya dogara da abun da ke ciki da kuma cikawa. Saboda haka, kafin sayen ice cream, kula da abun da ke cikin calories. Ƙirƙashin cream din calorie bai ƙunshi fiye da ɗari biyu da adadin kuzari a kowace dari ba.
Mafi yawan karancin calorie su ne marshmallows, marmalade da pastille
Sabili da haka, ana amfani da pastille da marshmallow daga furotin, agar-agar, sukari da kuma dankali. Daga darussan ilmin halitta, mun koyi cewa an samar da agar agar daga tsiro, wanda yana da tasiri mai amfani a jikin. A cikin abun da ke ciki, ya ƙunshi jan karfe, bitamin, zinc, ƙarfe da alli. A cikin marmalade ya ƙunshi pectin, wanda ya dace yana rinjayar aikin ƙwayar gastrointestinal.
Yana da kyau a yi la'akari da waffles da kukis kamar yadda yafi cutarwa. Saboda abubuwan da ke cikin su na masu fashi, sun ƙunshi babban kashi na sukari. Duk da haka, ana ganin kukis mafi yawan kalori ne a matsayin oatmeal, da zoological.
Idan kuna so ku rasa nauyi, amma baza ku daina mai dadi ba, to ku ci abinci daga kayan shafa, wato, wanda ya dogara da gari, ruwa da kayan lambu. Zai iya zama sabo ne da 'ya'yan itace ko bishiya, don shiri wanda shine kawai sukari, gari da qwai suna buƙata.
Idan kuna so ku rasa nauyi, to, ku yashi yashi da kuma farfesa. Bayan haka, ana duban wannan kullu mafi yawan adadin calori. Sauya su tare da yoghurts na halitta waɗanda ba'a bi da su ba. Kamar yadda ka gani, jerin samfurori masu karamar calorie ba kananan ba ne. Daga dukan abubuwan da ke sama, zaka iya zaɓar abin da kuke so kuma ku ci a wasu adadi.