Smile sau da yawa sosai
Kyakkyawan yanayi yana da alaƙa da murmushi, don haka mataki na farko da ita ita ce ta. Ba kome ba idan kana da dalili. Ya isa kawai don tunawa da wasu abubuwa masu ban mamaki da kuma murmushi. Wannan zai taimaka, saboda tare da taimakon murmushi, an samar da "hormone of happiness" endorphin. Girman matakinsa yana ba mutum jin daɗi da farin ciki. Shine murmushi, ka tilasta kwakwalwarka don samar da wannan hormone, don haka inganta yanayinka.
Saurari kiɗan kiɗan da kake so
Ba wai kawai wanda kake so ya zama baƙin ciki ba, amma akasin haka, yana bada cajin ladabi da makamashi. Zai fi kyau idan jin dadi da ƙarancin tunani suna hade da waɗannan abubuwa. Za a iya inganta kyakkyawan yanayi ta hanyar sauƙin kiɗa, wanda zaka iya motsawa kadan.
Ku shiga cikin wasanni
Za'a iya haɗa nauyin kiɗa da wasanni da ke daidai da lafiyar lafiyar jiki da inganta yanayin. Ba zato ba ne game da motsa jiki, kayan aiki na yau da kullun ko jingina, kuma kyauta mai kyau na tabbacin tabbas zai tabbata a dukan yini. Gaskiyar cewa wasanni, kamar dariya, zasu taimaka wajen ci gaba da endorphins, don haka, idan kun ji damuwa, sauri zuwa filin wasa.
Kar ka manta game da ingantaccen kai
Yi aiki kanka a kan kanka, ba kawai zai tayar da ruhunka ba, amma kuma yana da tasiri sosai a kan hankalinka. Zaka iya taka rawa da wasanni ci gaba, yin ƙwaƙwalwar ajiya ko hankali, koyon harshe na waje, koya yadda za a kunna kayan kida ko akalla koyon yadda za a zana. Ba kome da abin da ka zaba daga duk wannan ba, babban abu shi ne cewa wannan sana'a yana jin daɗinka.
Nemo wurinka na ƙarfin
Mutane da yawa suna da ikon da ake kira wurin da suke amfani da su a lokacin da suke amfani da lokaci don mayar da wutar lantarki. Ya kamata ba zama mai ban mamaki ba, zai iya kasancewa ɗakin kwanciyar hankali a cikin gidanka, ko kuma babban sill wanda kake so ya sha kopin mai shayi kuma ya ji dadin gani daga taga. Trick shine cewa dole ne a hade tare da ku kawai tare da motsin zuciyarmu mai kyau. Ya isa ya kashe rabin sa'a a can, yadda kake ji cewa sojojin suna dawowa kuma kana sake yin murmushi ga dukan duniya.
Sadarwa da mutanen kirki
Gaba ɗaya, kada ka bari mutane cikin rayuwarka cike da korau, amma idan kana da magance su, komawa dangi da abokai. Yanayinka ya kamata ya zama mai ban sha'awa kuma mai dadi, wanda zai sa maka farin ciki da kuma gaishe ka.
Ka guje wa Gananan
Wannan yana nufin bayanin banza da ke ciki, wanda zai iya haifar da motsin zuciyar dan lokaci kawai, amma har ma duk abin da ke cikin dukiya. Musamman ƙoƙari ka kare kanka daga gare shi da dare, tun da ba'a iya yin barci da mafarki bazai iya azabtar da kai duk dare. Bugu da ƙari, dole ne ka farka a cikin halin da ake ciki don safiya.
Ku ci kayan lambu
Kada ka manta game da abincin abincin daidai. Ya kamata ya ƙunshi kayan lambu da yawa a bitamin da ma'adanai masu yawa. Babu shakka wannan ba zai ba ku sakamako ba tukuna, amma a zahiri za ku ji daɗi sosai. A sakamakon haka, wahala da damuwa da yawa zasu zama wanda ba ku sani ba.
A ci gaba da ci ayaba
Wannan 'ya'yan itace na ainihi ne - mai ceto daga mummunar yanayi. Yana taimakawa wajen magance matsalolin, saboda lokacin amfani da shi a jikin mutum, ci gaba da yaduɗar serotonin, wanda hakan yana rinjayar motsin rai. Don samun kyakkyawan yanayi tare da ku, ku ci daya banana a kowace rana. Bugu da kari, zai kiyaye kyau na fata.
Kar ka manta game da lafiyar ku
Ka tuna cewa yanayi mai kyau da kuma ikon yin tsayayya da mummunan shine tabbatar da lafiyar lafiya. Jikin jikin mutum yana ganin kasancewa da motsin zuciyar kirki, tun lokacin da mummunan ya rinjayi shi. Irin wannan tunanin kai tsaye na kare kanka. Saboda haka kula da lafiyarka, kira likitanka akai-akai kuma ka yi murna, saboda yana da kyau!