Wataƙila, kowane mace a cikin wani lokaci na rayuwa ba shi da farin ciki da siffar kuma yayi kokarin rasa nauyi. Amma ga wasu, wannan tsari yana da sauki da kuma tasiri, kuma mafi yawan mutane sun watsar da ra'ayin, ba su kai ga burin ba. Kuma ba haka ba game da laziness ko matsalolin physiological, amma a cikin rashin tushe na dalili. Yawancin lokaci an san cewa duk matsalolin dan adam an haife shi kuma ya rayu a kansa, saboda haka, don kawar da su, dole ne a "sake farawa da shirin" ta hanyar mayar da kanka ga sakamakon da aka so. Irin wadannan hanyoyi sun wanzu, kuma zasu iya kasancewa a hankali da jiki. Za mu san su kusa.
Hanyar ilimin kimiyya na dalili don asarar nauyi mai nauyi
Kafin ka fara nauyi, kana buƙatar bayyana a fili dalilin da ya sa kake bukatar shi:
- saboda matsanancin nauyi, matsalolin kiwon lafiya sun fara, cututtuka na kullum sunyi tsanani, yanayin rayuwa ya tsananta;
- ba ka son yadda kake kallo;
- ya zama kadan tufafin da aka fi so;
- Yana da kunya don dushewa akan bakin teku;
- ƙaunatacce bai daina la'akari da kai kyakkyawa da kyawawa;
- Jin kyauta don bayyana a cikin kamfanoni kamar mutanen da ba a sani ba, da kuma abokai da suka dade da yawa suna tuna da ku "ƙuƙwalwa da rairawa";
- so ku zama kamar wasan kwaikwayo da kuka fi so ko mawaƙa, wanda ya kasance gunkin ku.
Da zarar ka amsa wannan tambayar, je zuwa aiwatar da manufar manufa. Wannan zai taimaka:
1. Nunawa
Yana da muhimmanci mu fahimci yadda kake son dubawa. Bayan haka, akwai lokacin da tunaninka a cikin madubi ya zama kamar cikakke cikakke! Tabbatar da tsare-tsare na wannan lokaci. Zaɓi wasu shirye-shiryen da suka fi dacewa (zai fi dacewa a cikin abin hawa ko a cikin tufafi mai tsabta wanda ke jaddada siffofin ku) kuma sanya su cikin wurare masu sananne. Zai iya zama tebur, dafa abinci da kofa mai firiji! Babbar abu ba wai ta rufe shi ba don kada a ƙirƙirar wasu ƙananan hadaddun kuma ba don samun damuwa ba.
2. tufafi
Ba ku ma da tsammanin abin da mai karfin motsa jiki don asarar nauyi zai iya zama tufafi. Yi imani, ba kowa yana shirye ya canza tufafin su ba saboda nauyin kilo 10 na nauyin nauyi. Sabili da haka, cire daga cikin ɗakunan kayan ado da kuka fi so ko kuma "bakin ciki" jeans, wanda kuke jin kamar sarauniya. Kyakkyawan tayin - gashi mai gashi mai tsada, wadda ka ajiye har tsawon shekaru, amma yanzu baza ka iya ɗaukar shi ba. Bari waɗannan abubuwa su kasance a wuri mai mahimmanci kuma su tunatar da ku game da ƙarshen sakamakon ku.
3. Sabuwar dangantaka
Sabon ƙauna shine babban ƙarfafa don canza kanka. Koda ko akwai mutum a cikin yanayin da ke da kirki amma ba ya karɓa - yi tunanin cewa duk abin da zai canza lokacin da ka rasa nauyi.
4. Tsohon dangantaka
Idan iyalin jirgin ruwa ya ba da takarda kuma yana shirye su shiga cikin aikin yau da kullum - lokaci yayi da za a fara tare da kanka kuma ka rasa nauyi:
Da farko, akwai burin da zai dame shi daga matsalolin iyali;
Abu na biyu, za ku zama mafi kyau, wanda ke nufin karin tabbaci, girman kai zai kara, wanda abokin ku ba zai iya kau da kai ba;
Abu na uku, wasu mutane za su kula da ku, abin da ya kamata ya zama matarsa, idan yana ƙaunar ku.
5.Azart
Abin mamaki, amma ga mutane caca, rasa nauyi a kan wata jayayya abu ne mai ƙarfin gaske don saka kanka. Idan kuna jayayya don kuɗi, adadin ya kamata ya zama babban abin da zai zama tausayi don rabu da shi. Yi magana akan ƙayyadaddun lokaci, kuma idan ka rasa nauyi tare da mace a wani nauyin nauyin, ya rage yawan nauyin kilo.
6. Rashin yawan asarar yawan jama'a
Ba wani asirin cewa a cikin kamfanin duk abin da aka yi ya fi sauri, kuma ya fi dadi, ciki har da rasa nauyi. Saboda haka, tara rukuni na mutane masu kama da hankali (ko da sun kasance sanannun masani a cikin sadarwar zamantakewa), tare da wanda zaka iya tuntuɓar, musayar girke-girke don abinci mai cin abinci da kuma kwatanta sakamakon.
Hanyar jiki na dalili don asarar nauyi mai nauyi
Za mu ratsa kai tsaye zuwa shawara mai amfani, wanda zai taimakawa sauri kuma ba tare da ƙoƙari don cimma sakamakon da ake so ba.
Ƙayyade kanka, ta yaya hanya ko rage cin abinci za su rabu da karin fam. Amma akwai ka'idoji masu mahimmanci waɗanda suke buƙatar ɗauka a matsayin tushen ba kawai a cikin hanyar rasa nauyi ba, har ma a cikin rayuwar ƙarshe:
1.Download da firiji. Kada ku kasance abinci mai mahimmanci Idan kana da babban iyali, amfani da cin abinci mai yawa da kuma cikewa, zaɓi wani ɗaki na musamman don kanka, da kuma bi da wasu kayan aiki kamar baƙi, waɗanda aka hana su taɓa.
2. Sha ruwa mai yawa, yana ɓar da jin yunwa kuma ya maye gurbin abincin. Gilashin ruwa ya zama abin da ya dace na abinda ke ciki na jakunkunku, kamar yadda ba za a iya ɗauka a matsayin foda don foda da lipstick ba.
3. Ku ci daga kananan yi jita-jita. Ɓoye manyan faranti, girman girman zai dace a kan saucer. Ko da idan an cika shi da brim, ba za ku ci ba.
4. Kada ku ci a gaban TV ɗin ku ko kwamfutarku. Kwaƙwalwa a wannan lokacin bai gyara adadin da ake ci ba, yayin da wani abu mai ban sha'awa ya dame shi, kuma za ku ji yunwa ko da bayan cike da abinci.
5. Cire daga abinci mai cin abinci mai abinci, kwakwalwan kwamfuta, soda mai dadi, mayonnaise, juices, barasa. Ka guje wa wuraren da za ka iya saduwa da waɗannan kayan "cutarwa" kuma basu saba musu daga gidansu ba. Koyi don maye gurbin su da wani abu mai amfani. Alal misali, maimakon abinci mai azumi zaka iya yin lavash gilashi cike da cuku, kayan lambu da ganye, maye gurbin soda tare da gishiri ko gurasar gida, da mayonnaise tare da miya da aka yi daga kirim mai tsami ko yogurt.
6. Yi jerin samfurori kuma kuyi tunani ta hanyar menu mai kimanin, je cin kasuwa a babban kanti ko akan kasuwa. Kuma tabbatar da samun ciya kafin ka bar gida, don kada ka saya da yawa.
7. Gwada tafiya sau da yawa. Shirya al'ada ta yin amfani da kayan hawan maɗaukaki da kuma samun safarar jiragen nan na jiragen zuwa wasu wurare.
8. A karshen mako, shirya tafiya ko motsa jiki, zai fi dacewa a waje da birni, ba kawai zai fadada sararin sama ba kuma ya kula da ladabi da yanayi mai kyau, amma kuma ya janye hankali daga tunanin abinci da firiji wanda ba a iya samun nasara a yanzu ba. Yana da kyau idan kun kasance tare da 'yan uwanku ko kuma kamfanonin masu kama da juna.
Abu mafi mahimmanci shine mu tuna shine cewa tare da ƙananan ƙoƙari, zaka iya canza yanayin rayuwar ka da kuma sake sa shi da sabon launi!