Sashe na 2. Lokaci a lokacin ciki: me zai iya kuma ba za a iya yi ba?

Muna ci gaba da yin la'akari da zaɓuɓɓuka lokacin da mahaifiyar gaba ta so ta ba ta kyauta ta farin ciki da sha'awa, amma a lokaci guda don zama a wuraren hutawa ba ya cutar da lafiyar mace mai ciki da kuma jihar ta gaba. Ko zai yiwu a halarci cibiyoyin kamar cinima, wasan kwaikwayo, wuraren shakatawa da wuraren wasanni a lokacin da suke ciki? Kuma wace dokoki kuke bukatar ku bi?
M abubuwan da suka faru
A lokacin daukar ciki, yana da matukar kyau don karɓar motsin zuciyarmu da kyamarori yayin kallon fina-finai mai kyau ko wasan kwaikwayo na wasan kwaikwayon, halartar kide-kide. A wannan yanayin, jiki yana haifar da hormones na farin ciki - endorphins, wanda zai taimakawa wajen inganta yanayi da kyautata lafiyar mace mai ciki da kwaruruwarta. Daga kallon fina-finai masu ban tsoro, 'yan bindiga da ke cike da rikice-rikice na tashin hankalin, wasan kwaikwayo da fina-finai tare da mummunar mãkircin tunani a lokacin daukar ciki, ya fi kyau a guji. Matsalar da mutum ya fuskanta lokacin kallon wannan fina-finan da wasan kwaikwayon, ya fito ne a hankali, har ma da zaman lafiya na waje. Hormones na damuwa haifar da spasm na jini, ƙara karfin jini, ƙara yawan zuciya, ƙara dan jini jini, worsening jini utero-placental. Tuna da ciki shine lokaci mai kyau don yin bita da finafinan ka fi so, karanta littattafan da kake so. Yanzu akwai nau'o'in kiɗa da yawa tare da karin waƙoƙi don hutawa, tare da sauti na yanayi, wanda ake nufi don sauraron uwaye a nan gaba.

Taron taro, ƙungiyar kwallon kafa ta kwallon kafa, magoya bayan taurari da kuma tauraron kiɗan ya kamata a kauce masa a lokacin da take ciki, saboda wannan zai iya zama mai haɗari: jama'a zasu iya rushe, tsoro, yiwuwar samun raunin da ya faru. Saboda haka, ziyartar wasanni na wasan kwallon kafa, wasan kwaikwayo, inda yawancin matasa masu tasowa suka fi dacewa su dakatar.

Ayyukan ruwa
Gidan shakatawa na ruwa yana daya daga cikin nishaɗi na zamani. Ƙananan biranen suna haifar da gagarumin ɗakunan wuraren ruwa da yawa, wuraren wanka, saunas da bathhouses.

Idan ba tare da takaddama da rikitarwa ba, zaka iya fara yin aiki a cikin tekun a duk lokacin da kake ciki. Da farko shi wajibi ne don tuntuɓi likita, wanda ke haifar da ciki. Musamman mata masu jin tsoro suna jin tsoron ziyartar wuraren shakatawa na ruwa da wuraren bazara saboda tsoron kamuwa da cuta. Duk da haka, yayin da kake kallon dokoki na tsabtace jiki (takalma mai laushi, kwalliyar ruwa, ziyarci shawagi kafin da kuma bayan yin iyo a cikin tafkin), zama a cikin wuraren waha na wuraren shakatawa na da kyau. Jiki ne mafi kyau nau'i na motsa jiki ga mata masu ciki da kuma shawarar da dama daga kwararru. Wannan shi ne saboda gaskiyar cewa a yayin yarinyar yaro, nauyin da ke tattare da jikin mutum yana ƙaruwa, musamman a kan tsokoki da haɗin kafafu da baya. Tare da karuwa a cikin lokaci na gestation, al'amuran al'ada na jiki suna canzawa, daidaituwa da ƙunguwa na mace mai ciki ya canza. Ruwa yana ƙafa ƙananan ƙungiyoyi, yana da muhimmanci wajen kawar da haɗin gwiwar ƙwararre, kafafunsa, yana kawar da lalata daga tsokoki, wanda asusun ajiyar ƙarin nauyin jiki a yanayi na al'ada, ya ba ka damar shakatawa, rage gajiya, damuwa, yana taimakawa daidaita yanayin barci. Yin aikin motsa jiki a cikin ruwa (yin iyo, ruwa) yana taimakawa wajen ƙarfafa tsokoki na baya, madogara na ciki, kafafu, inganta tsarin gyaran fuska, yanayin jijiyoyin zuciya, na numfashi, tsarin kulawa na tsakiya. Wannan horarwa ne da kuma shirye-shiryen kwayar uwa ta gaba don haihuwa kanta. A cikin ruwa, nauyin da ke kan ƙananan motsi ya rage, wanda zai hana ci gaba ko rage yawan bayyanar da aka yi.

Duk da haka, ba daidai ba ne cewa mahaifiyar gaba ta jerin tsare-tsare. Ba a bada tabbacin yin jariri don mirgine gilashin ruwa: girgiza jiki, tasirin da ya shafi ganuwar, tsoro da tashin hankali, wanda zai iya haifar da contractions na mahaifa, bazai buƙatar ku da jaririnku na gaba. Don dalilai guda ɗaya, ya fi kyau ziyarci wuraren shakatawa a cikin 'yan sa'o'i na yini. Ƙararru, ƙwaƙwalwa, da kuma yiwuwar haɗuwa a ruwan ruwa ko a kan hanyoyi na tafkin na iya zama mara lafiya ga iyayen mata. Lokacin da aka yi amfani da ruwa an yi amfani da ƙananan hanyoyi, kwari, ƙyama mai karfi, halayya ga nau'i na fashe, malam buɗe ido, tsalle cikin ruwa daga maɓuɓɓugar ruwa da hasumiya, da ciwo da kuma raunin da ya faru. An yardar maka yin amfani da ruwa a baya, wuyansa da kafada tare da matsin lamba na ruwa, amma dole ne ka tabbatar da cewa jet na ruwa ba zai bugun ciki ba.

Game da yiwuwar ziyartar bawan mata masu ciki ko kuma saunas a filin shakatawa, yawancin masana suna da matsala a kan wannan batu: lokacin daukar ciki ba'a ba da shawarar zuwa ziyarci ɗakin ba. Sabili da haka, tambaya akan ko za a nuna jikin ga wani ƙarin kayan aiki a cikin sauna ko sauna, dole ne a tattauna da likitan, wanda ke haifar da ciki. Cigabawa yana da haɗari ga ƙwayar yaron da yaron yaron da kuma al'ada ta al'ada. Mafi safari don ziyartar sauna da sauna shine ƙwanan biyu na ciki, yawan zafin jiki a cikin sauna ya kamata har zuwa digiri 80. A cikin 1st da 3rd rimesters, a lokacin da ziyartar bath ko sauna, yiwuwar ƙaddamar da ciki ne high. Saboda haka, doka mai mahimmanci shine daidaituwa da haɓakawa cikin komai.

Buka da Fil
Wasan baka yana ci gaba da karuwa. Amfani da bowling a cikin cewa bai buƙaci na musamman ba, horo horo da horarwa na musamman, yana baka izinin nauyin nauyin tare da hutawa, guje wa lalacewar 'yan wasan.

Idan ba tare da rikitarwa na ciki ba, ba za a ƙin yarda ba don iyayensu a nan gaba. Duk da haka, ya kamata a tuna cewa nauyin ball bai kamata ya zarce 2-2.5 kg ba kuma yana da muhimmanci don kauce wa matsalolin kaifi, babban fuska. Saboda hormone shakatawa da aka haifar a lokacin daukar ciki, kayan haɗin gizon mahaɗin sun zama ƙari - wannan shirye-shiryen kwakwalwa ga haifa zuwa ga haihuwar ya sa dukkan sauran kayan aiki (gwiwoyi, gwiwoyi) sun fi sauki, wanda zai kara yawan rauni lokacin yin aiki mai tsanani. Dole ne a tuna da wannan a lokacin jefa kwallon.

Ta haka ne, lokacin jiran jaririn zai iya zama cikin watanni masu ban sha'awa, ba da damar rayuwa mai cikakken rai ba a cikin wannan lokaci ba tare da tsawon lokaci na shiri don gane babban mu'ujiza a rayuwa ba - haihuwar jaririn lafiya mai dadewa.