Sau da yawa, damuwa ya fito ne daga gaskiyar cewa tunanin ya cike da aikin kuma ba mu da lokacin yin hutawa. Bugu da ƙari, don ƙayyade lokaci don hutawa ya zama dole ba lokacin da kake riga fadowa ƙasa, kuma a gaban idanu shi duka biyu, yana da kyawawa don barin dan lokaci don respites. Kamar yadda tsohon ba'a ɗora ba, kayi ƙoƙarin janye aiki daga kowane sa'a, yin aiki marar kyau don akalla minti 5. Amma idan ka sanya kanka fiye da minti 10, ba zai zama hutawa ba, amma zubar da hankali daga aiki.
Za a iya cika ƙananan ƙwaƙwalwa tare da tattaunawar da ma'aikata ke aiki, yayin shan shan shayi ko kofi. Mintuna biyar da aka ba da izini don hutawa daga kowane awa aiki yana da nisa daga kasancewa mai mahimmanci, kuma kowane rata zai iya bambanta. Ko ta yaya kake bukatar hutawa, tabbas ka bar hutu a lokaci, ba tare da jira jiragen ruwa na gajiya ba.
Don magance halin damuwa zai taimake ka da kuma littafin da za ka bayyana matsalolin da ke damuwa a lokuta na musamman. Gwada gwadawa a kan takarda duk abubuwan da ka samu, da motsin zuciyarka da tunani. A nan za ku iya bayyana hanyar da za a iya samu daga halin da ake ciki, ba tare da tsoron cewa wani zai yi shakku game da kwarewarku ba ko zai tambayi tambayoyin da ba dole ba. Ku tuna cewa takarda za ta jure, kuma za ku ji daɗi sosai.
Rubuta a kan takarda duk matsalolin da zasu dame ku, kuma ku yi kokarin warware su a jerin biyu. A cikin farko daga cikinsu za a warware matsalolin, a karo na biyu - waɗanda waɗanda ƙuduri suke da su daga gare ku. Ya bayyana a fili cewa don tambayoyin da za ku iya fahimta da kansa, za ku iya ɗauka nan da nan, amma sauran matsalolin kawai kuyi kokarin jefa shi daga kanku. Bayan yin wannan magudi mai sauƙi, zaku ji wannan damuwa idan ba'a wuce ba, to, ku sake dawowa.
Da zarar wani lokaci an tabbatar da cewa idan mutum yana kewaye da shi ta yau da kullum, to, matsalolin da aka yi masa yana ziyarci yawancin sau da yawa. Saboda haka, idan ba ku da goyon baya ga masu sha'awar tsari, ya kamata ku sake maimaita ra'ayi, kuma bayan wani lokaci za ku ga cewa tsari a cikin al'amarin yana da alaka da umurnin a kai. Idan kun tara kaya mai yawa a cikin ɗakinku, ku raba rana ko biyu kuma ku ciyar da shi a tsaftacewa. Sai kawai a wannan yanayin, UVas zai ba da damar sararin samaniya ga abubuwa masu muhimmanci, kuma za ku fahimci cewa an gyara rayuwa.
Domin fassara wannan ra'ayin a cikin aiki, zai yiwu a biya duk takardun kudi ta bin doka ba daga baya fiye da takamaiman adadin kowane wata ba, don sanya abubuwa a wurare, don barin aikin aiki a cikakke. Idan sau da yawa ba ku tuna inda za ku sanya makullin ba, zaɓi su don shiryayye na kwance; idan ka manta, lokacin da kake buƙatar saka idanu kan abin hawa, ƙirƙirar tunatarwa a wayarka ta hannu da kuma bayan ɗan gajeren lokaci za ka yi mamakin yadda sauki shine warware matsalolin da suka kasance da wuya a gare ka.
Rashin kwanciyar hankali da kuma magance damuwa zai iya zama tare da taimakon kayan aiki na musamman da ke da tasiri mai mahimmanci a jiki da kuma tunani. Irin waɗannan ayyukan sun hada da abin da ake kira palming. Ayyukanku sun kasance kamar haka: kana buƙatar rubutun dabino har sai kun ji cewa fata ya warke a kansu. A mataki na gaba, dole ne a yi amfani da hannuna mai dumi ga idanu rufe, kuma za ku ji yadda makamashi ke gudana. Kamar yadda kake gani, wannan aikin yana da sauƙi kuma ana iya yin kusan kusan ko ina.
Yi kwanciyar hankali da rinjayar damuwa zai taimaka tafiya tafiya, yayin da basa yarda da kanka don tunani game da mummuna, kokarin manta da matsalolin. Komawa gida ko zuwa ga ofishin za ku ji cewa nauyin ayyukan da aka kasa ba shi da kyau.
Tunawa game da matsalolin, yi kokarin bayar da bayanan kai. Don haka, idan ba za ku iya fahimtar yadda yake da muhimmanci a gare ku ko wannan aiki ba, ku yi tunanin cewa za ku yi tunani game da shi a cikin 'yan watanni. Zai yiwu wata daya ko biyu za ta wuce kuma zaka manta da abin da ke haifar da damuwa a yanzu.
Domin koyi don bincika matsalolin da gaske, gwada duk abin da kake damu da shi, rubuta a cikin takarda kuma sake karanta abubuwan da ka kunsa cikin mako guda ko biyu. Yi imani da cewa mafi yawan ayyuka na gare ku ba su da amfani. Shin, ya dace da shi saboda su damu?
Kuna tuna abin da kuka yi mafi yawan lokaci a lokacinku? Wancan ya dace, sun taka leda! Don haka me yasa ba za ku ji dadin wasa a cikin tsufa ba? Ka yi kokarin tuna da matasa kuma ka je gidan yada labarai ko wasa kwallon kafa. Amma a nan akwai ƙuntatawa: ba lallai ba ne don magance matsalolin, bayar da hours a wasanni na komputa - kawai suna kara yanayin.
Bayyana motsin zuciyarmu tare da mutane masu kusa. Ka tuna sa'ad da ka gaya wa mijinka cewa kana son shi? Shin 'ya'yanku suna samun isassun ganyayyaki? Ka rungume su sau da yawa, kuma za ku fahimci cewa duk matsaloli a wannan lokaci sun koma baya.