Yadda za a rayu, idan babu ƙarfin kuma ba sa so komai

Kowane mutum yana da wata sanarwa a cikin rayuwarsa lokacin da ma'anar rayuwa ta ɓace, ya rungumi sha'awar da ba za a iya jurewa ba, launuka na duniya ya ƙare, kuma ɗaya yana so ya rabu da wannan duniyar ko shafe shi daga fuskarsa. Rashin haɓaka na ƙwanƙwasawa shi ne cewa yana da tsalle kamar lafara, kuma yawancin da kake yi a ciki, yawancin yana jan. Khandra ya juya cikin rashin tausayi, rashin tausayi - a ciki, da kuma bakin ciki - cikin rashin yarda da rayuwa. Yaya za a iya rinjayar wannan jihar da kuma dakatar da makoki game da kanka da kuma rayuwarka ta kasa?

Akwai hanya. Psychologists suna cikin hanyoyin da aka tabbatar da su don magance sakamakon cutar. Amma na farko bari mu dubi abubuwan da ke faruwa da kuma sakamakonsa. Dole ne a san abokin gaba a mutum. Tare da abokai yana da sauƙin yin shawarwari fiye da baƙi. Fita daga cikin "rashin ƙarfi" zai taimaka wa fasaha na musamman da suka samo asali ta hanyar yin kwakwalwa. Za su koya muku yadda za ku magance matsalolin da kuma gaya muku abin da za ku yi, idan hannayenku suka sauka, ba ku da isasshen makamashi da sha'awar rayuwa.

Kwayar "kwayar cutar"

A ina ne wannan gajiya ta zo daga rayuwa? Masana kimiyya sun ce an samu gagarumin rinjaye ga jihohi masu rauni. Duk da haka, jigilar kwayoyin halitta an gano ne kawai a cikin kashi 40 cikin 100 na lokuta, sauran 60% da suka fadi akan wasu dalilai. Abin farin ciki, ko da magungunan haɗin gwiwar yana da kyau. Amma kafin a ci gaba da kawar da sakamakon, dole ne a fahimci yiwuwar yiwuwar haifar da su. Masanan ilimin kimiyyar sun hada da rashin tausayi ga rayuwa don dalilai guda shida:

1. Damuwa.
2. Avitaminosis.
3. Abincin.
4. Manyan tunani akan tunani.
5. Kayan jiki.
6. Hanyar magunguna.

Jiyya na mummunan yanayi

Tare da dalilan da aka nuna a fili. Yawancin su za a iya shafe su ba tare da yin la'akari da kwararru ba. Amma abin da za a yi tare da masu tayar da hankali na rashin jin dadi, wanda ba za a iya dauka "barehanded" ba? Suna sau da yawa sanya yanayi don yanayi. A cikin psychotherapy, akwai hanyoyin da za su ba da damar tunanin tunani game da "ruwa mai tsabta" kuma ya bayyana ainihin dalilai na yarinyar. Masana kimiyyar sun ce mutane da yawa wadanda ke cikin damuwa suna da kullun a cikin yanayin rayuwa mai wuya kuma ba su ga wata hanya ba. Masanin ilimin likita na zamani Elena Tararina ya ci gaba da dabarun mai wallafa wanda ke taimakawa ba tare da damuwa don psyche ya zama tarihin rayuwarsa ba kuma ya canza dabi'un lalata ga masu kirkiro.

Hanyar da aka yi "Datsawar Dama tare da Man Fetur"

Hanya ita ce zanen abubuwan da ke ciki, kuma ba tare da fenti ko fenti ba, amma tare da mai. Usual sunflower man fetur. Hannun da suka bambanta daga wannan hanyar ita ce zanawa tare da laushi, m, kayan filastik yana ba ka damar tunani game da inganci da ma'anar hoton, da kuma cika dukkanin kwarewa. Wannan fasaha ana kiransa aikin farfadowa kuma an yi amfani dasu don magance matsalolin haɗari. Wannan yana ba ka damar ganowa da kuma tsayar da hankalin mawuyacin hali, tsaftacewar cutarwa, inganta yanayin da har ma canza rayuwar. Don zana tunanin za ku buƙaci bugun takarda na bakin ciki, man fetur sunflower da kuma auduga.

1. Ƙirƙirar yanayin da ke kwantar da ranka: hasken ƙona turare, sanya waƙar murmushi ko kashe kome da kome kuma kunna shiru.
2. Yi izinin shiga cikin wannan mummunar halin da ke hana ku da karfi da karfi. Rayuwa da hankali da kuma cikakkun bayanai game da halin da ake fuskanta tare da zaman lafiya.
3. Yi hankali a kan motsin zuciyarmu. Bari su yi magana, kuma suyi wa kanka magana (ihuwa, rantsuwa, zagi) idan suna bukatar hakan.
4. Canja wurin kwarewarku zuwa takarda ka kuma zana waɗannan "dodanni" wanda ke haifar da ƙazantarku.
5. Ku zo zane a taga kuma duba shi tare da "x-ray" look. Wannan shine "hotunan" tare da ganewar asalin mara lafiya.
6. Yi cikakken ganewar asali na hoton: sunaye shi; Bayyana abin da kuke gani akan takarda; yi tunani idan yana yiwuwa don ƙara cikakkun bayanai zuwa zane wanda zai rage tashin hankali a cikinta. Daidaita ko ƙara wani abu da zai sa hoton ya fi kyau.

Yi zane a duk lokacin da ka fada cikin tarko, ka rasa ƙarfi da ma'anar rayuwa.

Kayan fasaha "Sanin minti uku"

Wannan fasaha zai taimaka damuwa, ya ba ka damar gane kanka "a nan da yanzu", ya samo daga "rashin zalunci" marar ma'ana da kuma jihar inda ya yi la'akari da cewa duk abin da ba shi da kyau. Canje-canje a yanayinka za ka ji bayan zaman farko. Tare da yin amfani da fasaha na yau da kullum, al'amuran tunaninka na gaba ɗaya.

1. Zauna ɗaki, amma kyauta. Ji tsammanin jikinka.
2. Yi hankali a kan tunaninka, amma kada ka damu da su, amma kawai kallon su suna iyo daya daya. Don haka ka ƙirƙiri nesa tsakanin kanka da tunaninka.
3. Sanin tunaninka, wanda kake makale kuma yanzu suna fama da ciwo, damuwa, fushi, fushi, da dai sauransu. Kada ka musun su kuma kada ka yi tsayayya. Gane musu hakkin su zama.
4. Jin jiki. Ka lura yadda yake ji a wannan lokacin. Karɓa da su, koda kuwa rashin tausayi mara kyau, ƙarfin zuciya, rauni, juyayi masu juyayi, da dai sauransu.
5. Gano numfashinka. Ji yadda, yayin numfashi, kirjinka, ciki yana motsawa, kamar yadda iska ta wuce ta hanci, baki kuma ta cika ciwon huhu.
6. Turawa ga jikinka duka. Yi karɓar rashin jin daɗi, duk inda yake - a cikin tsokoki, numfashi, gabobin ciki. Yi hankali ku cire tashin hankali ta hanyar "numfashi" a can sabuwar rayuwa da sabon makamashi. Kuma numfasawa, saki duk abin da ke kawo rashin lafiya. Yi maimaita har sai kun ji damu.
7. Yin aikin dabara, baka buƙatar hade da minti uku. Zai iya zama idan dai kuna bukatar shakatawa. Babban abu, kar ka manta da amfani da shi lokacin da kake jin rashin ƙarfi, matsa lamba, damuwa, ko kuma baza ka iya kawar da tunani mai ban tsoro ba.

Hanyoyin da aka tsara za su kasance hanyar da za a iya tabbatar da ita idan duk abin da ke da kyau. Kada ka kasance da damuwa don ka dasu a kan yanayin da kake ciki, kuma za su zama magungunan zuciyar ka, wanda za ka iya magance kowane lokaci mai wuya a rayuwarka.