Hanyar da za a kawar da danniya

Yaya zaku iya kare tunaninku da kanku daga abubuwan da ke damun babban birni? Don haka ina so in yi kururuwa a ɗana na ƙaunataccena wanda ya yada kaya mai tsada da ƙaunatacciyar fatar a kan layi, a kan dangin da ya dogara gare ku, kuma banda haka, sai ya tattake ƙafafunku, ina so in yi kururuwa a mai sayar da ita wanda, a lokacin lokutan aiki, a kan waya, kuma layin ya ƙare a kan titi. Ta yaya za a yi nasara da fushin da kuma a cikin wannan yanayin don amfani da kanka?

Dalilin damuwa

Dalilin damuwa shine:

• Kasuwancin farashi da farashin tasowa;
• Abun aiki da kuma matakin laifuka;
• Abubuwan da suka danganci gidaje;
• Lafiya.

Mata sun fi damuwa fiye da maza. Mata suna ƙoƙari su kawar da matsalolin su ta hanyar ratayewa, kuma shan mutane suna sha. Irin wannan mata da maza suna taimakawa danniya, wasa tare da yara. Har ila yau, mata suna shan allunan, suna yin furanni, suna ci, dafa, hira akan wayar, suna wanka ko karanta littattafai.

Matsalar ita ce lokacin da jikin ya haifar da fushi. Lokacin da damuwa ya auku, akwai haɓakar makamashi. Ƙararruwar zuciya da karuwar zuciya, ƙuƙwalwar ƙuƙwalwa. Ginin yana buƙatar ƙaddamar da "cajin" wanda ya tara a cikinta. Don makamashi ba ya lalata jiki, ya kamata ka kwantar da hankalinka da kuma samar da wutar lantarki a tashar tasiri.

Hanyoyi, yadda ba za ku cutar da kanku ba, da fitarwa da shakatawa

A kofin shayi
Kowane mutum ya zaɓi abin sha bisa ga dandano, saboda akwai irin irin shayi. Tea yana jinjina jijiyoyin kuma zai iya yin farin ciki. Sabili da haka, likitan martaba yana taimaka wa jiki ya sake farfadowa bayan aikin jiki, yana da tasiri mai karfi da sautin jiki; Ginger shayi yana ba da ladabi, sauya gajiya, kuma shayi na shayi yana taimakawa da yanayin damuwa, yana ƙarfafa tsarin mai juyayi, tada hankali, inganta ƙwaƙwalwar ajiya.

Ayaba
Abubuwa da ke dauke da ayaba, suna samar da serotonin, wanda ake kira hormone na farin ciki, suna haifar da hankali da kwanciyar hankali, inganta yanayi. Wasu mata suna kama da damuwa da mummunar yanayi. Ba buƙatar yin wannan ba, kawai tunanin dan lokaci, abin da zai faru a cikin wata tare da adadi naka?

Ayyukan wasanni
Shiga cikin dakin motsa jiki ko a cikin ɓangaren wasanni na wasa, misali, volleyball. Bayan ɗan lokaci za ku ga yadda yanayin zai canza kuma za ku zama mafi daidaita. Kuma idan ba ku da lokaci ku shiga don wasanni, to, a cikin lokacin kara danniya, kunna shafin da kukafi so, ku tafi dacha, kuyi aikin gida - tsabtatawa, wankewa.

Ba za ku iya barci ba, ba ku kuma ƙaunaci kyau ba, kuma ku yi tunani sosai idan mutum ya ci abinci mara kyau. Ka sami abincin abin kyama a cikin gida ko zauna tare da rabi a cikin gidan abinci. Gilashin giya, abincin da ke dadi, don kyawawan kayan abinci yana taimakawa wajen manta da matsaloli.

Ka yi ƙoƙari ka ɓoye idan an buga ka ta hanyar zirga-zirga na kilomita, jerin layi a banki ko babban kanti. Duk wannan fushi ba ya hanzarta aikin mai siyarwa, kuma a halin yanzu, za ku sami lokacin yin tunanin cewa za ku iya dafa don abincin dare. Idan kun ji cike da damuwa mai juyayi, ku ɗauki kwalliya mai laushi kuma ku gwada shi, wannan zai taimaka shayar da tsokoki.

Aminiya da kwanciyar hankali an tabbatar wa waɗanda suka sumbace. Kyau mai ban sha'awa, mai dadi yana ba da farin ciki da farin ciki. Akwai hanya mai kyau wanda zai taimaka wajen taimakawa ga danniya - jima'i. Bugu da ƙari, "hormone na farin ciki," jima'i yana ba ku hutawa na jiki. Sa'an nan kuma baza ku sami ƙarfin yin rikici da fushi ba. Bugu da ƙari, ƙaunataccen mutum ba zai ƙin ka ba "magani" mai kyau.