Yi hukunci a kan kanka: idan an sallame ka, shin matarka za ta tabbatar da hakkinta tare da hannunta? Maza ba kome ba ne a gida? Nestanem mun gudu daga irin wannan halin, kamar yadda daga wuta ko abokin gaba mai karfi. Duk da cewa mun koyi yadda za mu iya kula da halin da ake ciki, duk da haka, a cikin ƙungiyarmu akwai abubuwa da yawa na dabba da kuma lokacin da akwai matsala a matakin ilimin lissafin jiki, ba za mu iya rinjayar abin da sakamakon hakan ba ne, saboda abin da ba ka so ka yi aiki, a kuma rayuwa ta zama cikakke ba ya kawo farin ciki.
Masana sun tabbatar da cewa matsalolin danniya suna haifar da ci gaba irin wannan cututtuka masu tsanani kamar kiba, ciwon sukari, hauhawar jini. Kuma don rayuwa tsawon lokaci, tare da jin zafi sosai, zai zama dole don magance matsalolin. Yadda za'a yi, za mu gaya muku daga baya.
Daya daga cikin hanyoyi mafi sauki don kawar da damuwa shine shayi mai shayi. Idan ba ka son shi, kowane rukunin baƙar fata yana da kyau, mai kyau, a yau a kan shelves da za ka iya samun irin waɗannan teas, kimanin shekaru 3-5 da suka wuce ba mu ji ba.
Kuna iya magance matsalolin ta hanyar kirkiro wani al'ada, wani abu kamar shahararren shayi naka. Saboda haka, za ka iya saya mai kyauta mai laushi, mai sanya masa takalma biyu na kayan ado, zaɓi kofin mai ban sha'awa. Yayinda ake rarraba wani abu marar yisti, ya hana kanka yin tunani game da matsaloli, willow ganin cewa ya zama mai sauƙi a kan ran.
An lura cewa mutanen da suke da ra'ayin da suka fi so, ba su da wuya su sha wuya. Hakika, ga wasu mutane masu farin ciki sukan zama abin sha'awa, amma sauran zasu yi tunanin wani abu mai ban sha'awa, lokacin da za a cika ku a cikin tsari kuma ku manta da matsalolin da suke haifar da burinku. Ba za a iya yin amfani da lokaci don aiki mai dadi ba don tunawa da abubuwan da suka fi dacewa da kuma mafi muhimmanci a baya, yi kokarin tsara makomar. Ka yi tunani game da abin da ya kawo ka farin ciki, ko da yaya muhimmancin rayuwarka. Wataƙila kuna so ku shuka furanni na cikin gida, masu yalwaci ko zana da kyau? To, me ya sa ake barin aikin da aka fi so?
Ƙara girman kai da kuma kawar da danniya, da kuma sadarwa tare da mutanen da suke da ra'ayi kamar yadda suke son sha'awar ku. Wataƙila a cikin birnin akwai clubs inda mutane da suke da irin wannan sha'awa ya zo. Idan babu wani yanayi mai zafi, zaka iya samun mutanen da suke jin dadin abubuwan kamar yadda kake yi a Intanit.
Kowannenmu, wanda a kalla sau da yawa ya damu, ya san cewa a cikin wannan jiha yana da wuya a yi la'akari da kullum game da aikin kowane aiki. Bari muyi kokari muyi hakuri: idan kun ji cewa dan kadan kuma zafin ku zai iya shawo kan ku, wanda aka fi sani da ku a cikin wahala, kokarin yin hankali. Har ila yau akwai wasu samfurori da ke ba ka damar mayar da hankalinka a cikin minti na minti. Ɗaya daga cikin irin wannan motsa jiki shi ne abin da ke biyowa: kana buƙatar shiga cikin ɗaki maras kyau, zauna a kan kujera kuma kuyi tunanin cewa akwai wani ɓatacce a kusa da ku. Bayan wasu horarwa, wannan dabarar ta ba ka damar share duk wani mummunan tunani. Zaka iya ƙara sakamako ta fara da kididdiga daga 0 zuwa 10, in ba haka ba ya kamata ka ƙidaya hankali, yayin ƙoƙari kada ka yi tunani game da wani abu. Lokacin da ƙidayar ya ƙare, kuna buƙatar tashi daga kujera da kuma shimfiɗa. Duk da matsanancin sauki na wannan aikin, yana da tasiri sosai.
Mai karfi antidepressant shi ne wasanni.Ya je gidan motsa jiki, zaka iya zubar da dukkanin motsin zuciyar ka, barin kayan aikinka su fusata. Bugu da ƙari, wannan ƙarfin zai rabu da shi, a matsayin mai kyauta za ku sami samari mai ladabi da daraja mai kyau.
Sau da yawa, mutanen da ke fama da rashin lafiya, suna kokarin taimaka wa wasu. Wannan tsari yana da tasiri a wajen magance matsalolin, saboda taimaka wa wani daga cikin wadanda basu da kyauta a rayuwarka fiye da ku, dole ne ku gane cewa rayuwa mai kyau ne kuma ya dace da jin dadi.
Magunguna da kuma mutanen da suka shafi aiki na al'ada sun lura cewa za ka iya gyara lafiyar ka tare da taimakon karin motsa jiki. A lokaci guda kuma ba dole ba ne don shiga yoga, don nazarin wasu matsalolin da suka taimakawa wajen kwantar da hankula, isa ya koyi yin numfashi a wasu lokuta: tsawon lokaci mai tsawo zai kasance sau biyu a lokacin da aka yi wahayi. Alal misali, numfashiwa, zaka iya ƙidaya zuwa 3-4, da kuma fitarwa - har zuwa 7-8.
Mutane da yawa suna gwagwarmaya da danniya da ƙaunatacciyar fata. Domin ku sami aboki mafi kyau, ba dole ba ne ku ajiye kuɗi don kitten da kyaubred ko kwikwiyo - komai na yau da kullum, da aka dauka a cikin yadi ko aka ba da abokai, za su kasance masu ƙauna da kyan gani.
Kuma wani muhimmin mahimmancin shawara: Yin damuwa da damuwa ba za ku kawar da matsalolin da ke motsa ku ba, amma ku ma za ku sami nauyin kuɗi, ko ma wasu karin kuɗi. Ka yi tunanin ko yana da daraja. Kuma idan ba ku da isasshen dalili don ku bar abubuwan dandanawa waɗanda suke ba ku damar yin farin ciki, je zuwa shafukan yanar gizo na Amirka kuma ku ga yadda matan su ke kallo. Kawai, chur, kada ka gwada kanka da taurari na Hollywood da suke ciyar da watanni a kan abincin da za su ci abinci da kuma rabi na rana da ke fita daga cikin gyms. Ku dubi mata mata, yadda suke kallon, ku ci gaba da cin damuwa tare da wasu sifofi da wasu kayan da ba su da amfani ga jiki.
Idan ka fuskanci danniya, wannan ba yana nufin cewa an haramta yin yakin da abinci. Abincin kawai ne mai cin abinci mai yawan calorie. Amma idan kayi kuskure ka tuntubi likitan likita, gwani gwani zai iya samar da wani menu wanda zai taimaka ba kawai kawar da sakamakon damuwa ba, amma kuma inganta lafiyar.
Kuma, ba shakka, hanyar da ta fi dacewa wajen magance matsala ita ce ƙauna da jima'i. Shin kuna fushi da wannan ko halin da ake ciki? Ka rabu da shi cikin makamai na ƙaunataccena. Maigidan ya lalata jijiyoyi? Mentally aika shi tafi da kuma ciyar a kalla a rana daya, dagewa zuwa ga sauran rabin kuma ganin cewa danniya, ko ta yaya ya faru.