Sha more.
Dole ne in yarda, a cikin hunturu ba mu ci ba a hanya mafi kyau. Kwancen bitamin ne sau da yawa ana biya ta da yawan adadin yawan abincin calorie, saboda abin da ciki ke ciki. Mafi kyawun abin da za ku iya yi a farkon bazara shine yaudarar jin yunwa ta hanyar shan karin ruwa a abincin dare ko ma a maimakon shi. Sha more juices, ganye decoctions, broths. Wannan zai taimaka cike ciki ba tare da hadarin kara ƙarin ƙari ba. Bugu da ƙari, kayan ado na ganye, alal misali, daga filaye na fure, zasu taimake ka ka jimre da gajiya da kuma tsarkake jikinka ta hanyar halitta.
Yi amfani da hadisai.
Yi amfani da kwarewar al'amuran zamani. Shin kin san cewa a zamanin d ¯ a mutane sun gaskata cewa sauti ma yana shafar lafiyar mu? Wasu suna warkarwa, amma wasu na iya halakar da jituwa ta jiki.
Idan kana so ka kawar da tashin hankali, tsoro, tashin hankali da kuma hana yaduwar damuwa, ka ce dan gajeren "fu" a kan fitarwa.
Idan kun kasance mai tsanani a tsaftacewa jiki, sautin "i-and-u" mai tsawo zai taimake ku, ya furta yayin jinkirin numfashi.
Idan kuna jin dadi da safe, gwada numfasawa kuma ku ce "pho-o-oh-oh," don haka ku tashi da wuri.
Kowace sauti na kwakwalwa za'a iya maimaita sau da yawa a rana, amma ba fiye da sau 3 a cikin zaman daya ba. Idan kunyi jin kunya, kuyi waɗannan ba tare da shaidu ba kuma ku tuna cewa wannan murya bai zama dole ba.
Kasance da abinci mai kyau.
A lokacin hunturu, ƙila za ku gajiya da ƙirƙirar sababbin jita-jita daga zaɓin abinci mai iyakacin iyaka. Yanzu ne lokacin da za a ba ka hutawa da dakatar dafa abinci. Bugu da ƙari, raw kayan lambu da 'ya'yan itatuwa sun ƙunshi mai yawa bitamin da kuma na gina jiki. A cikin matsanancin hali, za ku iya yin gasa, amma kada ku soya ko dafa.
Yi rajista don likitan kwantar da hankali.
Yanayi na yau da kullum zai taimaka maka ka kawar da kwayoyi masu wuce haddi, cellulite, inganta yanayin jini da kuma zaman lafiya. Kuna iya yin wanka kanka. Don yin wannan, kawai kayi kanka tare da mai wanka mai tsabta tare da kara kayan jiki ko gurasa.
Zaɓi takalma da takalma da takalma.
Spring ne lokaci mai kyau don fara tafiya. Idan a cikin hunturu za ka iya komawa zuwa sanyi, to, a cikin bazara da hasken rana da dumi da kudi ba zai taimaka maka gano dalilin zama a gida ba. Idan kun ciyar a cikin iska mai kyau a kalla kwana biyu a rana, za ku ga yadda yanayin barci da yanayi ya inganta. Walking zai taimaka wajen kawar da jinin jini da nauyin nauyi a lokaci guda.
Kuma a cikin tufafi masu kyau da takalma, tafiya zai zama mai dadi sosai, musamman ma idan ka sami kyakkyawan kamfanin.
Mai fushi.
A cikin hunturu akwai abin ban al'ajabi don tunani game da zuwan ruwan sanyi yayin da kake tsaye a cikin gidan wanka. Amma tare da farkon ruwa ya zama zafi, kuma zaka iya yin wannan hanya mai amfani. Fara da bambancin ruwan sha da hankali ƙananan zazzabi. Bayan haka, lokacin da kake amfani da yanayin zafi mai zurfi, haɓaka kanka don zuba ruwan sanyi a bayan wanka. Bayan wata daya zaku ji bambancin.
Lauya.
Halin motsin zuciyarmu ya shafi halin mu na jiki. An tabbatar da cewa mutanen da sukan dariya kuma suna da sha'awar rayuwa ba su da rashin lafiya kuma suna fama da rashin lafiya. Sabili da haka, da ƙarfin ciyar da lokaci a cikin kamfanoni masu ban sha'awa, kallo shirye-shiryen murnar, karanta littattafai masu ban sha'awa kuma kallon wasanni da kuka fi so. Sabili da haka za ku ji dabarun bazara har ma da sauri.
A kokarin ƙoƙari ya zama slimmer, mai daɗi da farin ciki bayan sanyi mai sanyi, kada ku sake yin hakan. Ka tuna cewa duk muna shan wahala daga avitaminosis, koda kuwa mun yarda cewa wannan ba haka bane. Kada ka ɗauki kanka da matsanancin motsa jiki, ka yi ƙoƙarin samun barci mai yawa, ka yi gurasa kuma ka sha ruwan bitamin. Tare da taimakon wadannan bawan da ba za a yi ba, za ku yi kyau, yayin da duk da ke kewaye da ku za su fara fara narkewa a cikin rana mai haske, kamar su sparrows barci.