Harshen iska a sama da digiri Celsius 26 ya zama babban nauyin ga kowane kwayoyin. Yana da mawuyacin wahalar mutane masu zafi da cututtukan zuciya, kananan yara, waɗanda basu riga sun samo asali na thermoregulation ba. Mafi kyau, idan akwai damar da za a ɓoye daga zafi a kasar. Duk da haka, yadda za ku tsira cikin zafi, idan ba za ku iya tserewa rana a tsarin mulkin megacity ba?
Yankunan karkara suna da damar da za su ɓuya daga zafi ko kuma a kalla a cikin sauƙin wahala a cikin gandun daji ko kusa da ruwa, amma mutanen gari, a matsayin mulkin, ba za su iya yin hakan ba. Bugu da ƙari, mutane da yawa a lokacin rani suna yin abubuwan da aka hana su daga ra'ayi na likita.
Don haka, bari mu kwatanta abin da ba za mu yi ba, lokacin da taga ya fi girma + da digiri. Da farko, baza ku iya yin iyo a cikin shaguna masu sanyi da sauran ruwa ba. Idan zafin jiki na ruwa da iska zazzabi yana da bambanci fiye da digiri 10, to, irin wannan wanka yana da hatsarin gaske ga tasoshin mu.
Har ila yau, a wannan yanayin, kada mutum ya shirya abinci ga mako daya kafin gaba, kamar yadda yawancin matan suna amfani. Ka tuna cewa rayuwar rayuwa shine yanayin al'ada, amma ba don zafi mai zafi ba. A kowane hali, kada ku sayi abinci a kan tanda ba'a sanye su da firiji ba. Hakika, ba ka san yawancin samfurori ba a kan shelves kafin ka sayi su.
An haramta shi a cikin zafi na saka kayan ado da tsabta. Hanyoyin tsafta na tsabtace jiki suna da haɗari a gare mu, amma tufafin da ke ƙarfafa jikin, yana hana tsarin musayar wuta.
Ba abin mamaki bane cewa iya aiki na mutum yana rage sau da dama. Yanayin iska, wanda ya tashi bayan +26 digiri, tare da kowane digiri rage aikin mutum ta hanyar 10%.
Masana sun bayar da shawarar sosai kada su shiga wasanni a cikin irin wannan mummunan zafi. Nauyin jiki a cikin biyar yana ƙara yawan musayar wuta, kuma zafin jiki zai iya faruwa. Idan har yanzu ba za ka iya zama ba tare da horo ba, to, kana bukatar ka rage dan kadan kuma ka sha yalwa da ruwa.
Akwai wasu dokoki waɗanda ya kamata a bi don kare su da zafi.
Da farko, ya kamata a yi la'akari da yanayin hypoxia. Bayan rana ko tsokanar zafi, yanayin hypoxia haɗari ne ga mawuyacin marasa lafiya. Lokacin da zafi a cikin iska ya rage adadin oxygen, don haka yana da wuya mutum yayi numfashi. Don kariya daga wannan, a cikin sa'o'i mafi tsawo suna kokarin kada su fita - daga 12.00 zuwa 16.00.
Idan har yanzu kuna da fita daga cikin ɗakin tare da takarda ko ofis ɗin da ke da kwandishan, to, a gaba, yi tunanin abin da za ku sa. 'Yan mata su ne mafi kyau tufafi, suturar haske, kayan lilin. Dole ne maza su bar belin da haɗin kai.Yan da haka, lallai, dole ne a yi dukan tufafi na kayan ado na halitta, daidai da auduga da auduga, in ba haka ba evaporation na danshi ba zai ci nasara ba.
A cikin zafi, yana da kyau kada ku yi amfani da kayan shafawa, musamman ga ƙwayoyin tonal da foda.A fata ba kusan numfashi ba ne, saboda haka fuska yana shawaɗa sosai, wanda ke nufin cewa duk kayan shafa ba zai sauka ba.
Tsarin ruwa yana da kyau don shayar da zafi mai tsinkayewa. Ba game da ku kullun kome ba kuma tsalle a cikin tafkuna mai laushi, a'a. Yi shawan ruwa sau biyu, sannan sau uku a rana, kurkura yayin da rana ke fuskanta sau da yawa fuska da hannayenka, yi tafiya kusa da ruwa - wannan shine mafi girman abin da za ka iya kuma ya kamata a yi a cikin waɗannan yanayi. Masu sana'a sun bada shawara su ficewa da ruwan zafi ko wanke tare da ruwan ma'adinai.
Yana da amfani ƙwarai don ziyarci tafkin a yanayin zafi. Sau biyu ko sau uku a mako, wani zaɓi mai kyau. Ba abu mai kyau ba ne don yin nazari a kan masu amfani da wutar lantarki da kuma matuka. Ka tuna cewa kana amfani da tasirinka a cikin zafi. Zai fi kyau zuwa wurin yin amfani da kayan aikin da zai iya tsabtace jiki tare da oxygen, alal misali, wasan kwaikwayo mai haske, motsa jiki na motsa jiki ko yoga.
Wani yanayi na rana zai zama mahimmanci a gare ku. Tashi da wuri, kuma barci tare da faɗuwar rana, saboda haka za ku tashi idan har yanzu babu zafi a kan titi, kuma za ku iya kauce wa ciwon kai. Ba mai dadi sosai ba, kuma bai dace da barci ba lokacin da hasken rana ya shiga cikin dakin.
Doctors sun ce idan za ta yiwu, kana buƙatar tafiya da tafiya bata. Babu shakka, ba ta hanyar zafi ba, amma ta ciyawa mai ciyawa. Muna da ɗigogi masu yawa a kan ƙafar ƙafa, waɗanda ke da alhakin gabobin ciki. Lokacin da muke tafiya takalma, an kai mu zuwa ga waɗannan matakai. Ana sautin ƙarar jiki, yaduwar jini yana inganta kuma har ma an sake sabunta kwayoyin.
Idan babu air conditioner a ofishin, to lallai ya zama dole a sanya teburin akan aquariums, ko da ba tare da kifi ba, kawai tare da ruwa. Wannan zai haifar da evaporation na yau da kullum.Ya fi kyau idan an yadu dakin da ruwa daga bindigogi.
10 dokoki da zasu taimake ku ku guje wa zafi
- Ka yi ƙoƙarin fita kawai bayan karfe biyar na yamma da kafin tsakiyar dare.
- Tabbatar sa hula.
- Sanya tufafin haske daga zane-zane.
- Kada ka ci a cikin zafi na dutse da kayan ado na kayan ado - suna aiki ne kamar yadda ake cike da abinci.
- Idan aikinka ya haɗa da mota, sa'an nan kuma ba da na'ura tare da shafuka, da kuma allon gilashi a kan allo.
- Yayin da ka isa ga ofis, ka je wankin wanke, wanke fuskarka.
- Idan akwai iska a cikin gidan ko ofis, to, kada ku rage ƙananan zazzabi, in ba haka ba za ku iya samun sanyi. Mafi yawan zazzabi shine digiri 20-22.
- Idan babu iska a cikin gidan, zaka iya rufe windows tare da takardun rigar - zafi ba zai iya shiga ba.
- Kada ku sha ruwa mai sanyi, amma kadan gishiri.
- Kada ku shan taba. Nicotine yakan kawo karfin jini kuma ya rage jini.
Abin da kuke buƙatar ku sha kuma ku ci
Lemon ruwa. A cikin zafi, gumi yana da shahararren, saboda haka muna da haushi da sauri, yayin da yaduwar kwayar cutar ta ragu sosai. Tare da yawan zafin jiki na iska, akwai buƙatar ka sha akalla lita 1.5 na ruwa a rana, idan zafin jiki ya wuce digiri 26, to, kana buƙatar sha lita 1.9 na ruwa, kuma fiye da digiri 32 - lita uku. Lemonade yana da kyau don ƙishirwa ƙishirwa. A cikin kwalba har yanzu ruwa, ya zubar da ruwan 'ya'yan itace guda daya.
Ma'adinai. A cikin yini, sha ruwan ma'adinai. Lokacin da carbon dioxide ya shiga cikin bakin, wani ɓoye mai laushi ya bayyana, bushewa ya ɓace kuma ƙishirwa ya ɓace.
Juices. Kana buƙatar ka sha ruwan inabi, kawai ba mai dadi ba - apple, ceri, quince, plum. Abincin mai juyayi bazai shafe ƙishirwarku ba.
Decoction na Mint . Irin wannan samfurin ba zai iya biya kawai ga asarar ruwa ba, amma kuma ya ba ka damar fada cikin barci cikin sauri, kuma kwantar da hankalin ka.
'Ya'yan itãcen marmari da kayan marmari . A cikin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari masu ƙarfi, ruwa yana cikin nau'i na fiber. Sabili da haka, idan ka ci salatin, kana da ɗakun ruwa na cikin ruwa. Yawancin ruwa a cucumbers, plums, kabeji, tumatir, cherries da cherries.
Kifi. Kowane mutum ya san cewa kifi shine gina jiki da ke tasowa da sauri, don haka bazai iya yin amfani da makamashi da makamashi ba.
Wine . Ruwan rani shine ruwan inabi mai dusar ƙanƙara, tare da ƙasa da tannins kuma mafi girma. Yi watsi da gilashin giya tare da ruwa 1: 3, kuma ku bi da kansu ga maraice.
Abin da aka haramta ya sha, kuma ku ci cikin zafi
Lemonade. Yana da yawan sukari, kuma wannan na iya kara yawan matsa lamba.
Barasa. Duk abin shan giya, sai dai ruwan inabin, ya kwanta cikin jiki na dogon lokaci, yayin da yake samar da kaya ga mai haƙuri.
Milk. A gare shi mai yawa sinadaran, wanda ya kasance na tsawon 4 hours a cikin ciki da kuma hana da sha daga cikin ruwa, wanda aka dauka bayan shi.
Coffee. Tsaro maganin kafeyin don tsarin kwakwalwa, wanda yake da wuya a cikin zafi.
Abincin. Don ƙwayar nama, musamman ma, kana buƙatar babban zafi, da kuma zafi, ethones yana bukatar kalla.
Mene ne idan kun "welded"?
Idan kuna jin rauni, tinnitus, kullewa, ciwon kai da damuwa, to wannan shine alamar farko cewa kuna da ciwon zafi. Idan baza ku iya yin yaki da waɗannan bayyanar cututtuka ba, to, akwai yiwuwar hasara, ƙwanƙwasa ƙin jini da zubar da jini .
Da farko, motsa zuwa wuri mai sanyaya, sha gilashin ruwa mai tsabta (ba ruwa mai ma'adinai), cire tufafinka kafin lilin, da kuma amfani da damfara a goshinka. Har ila yau ana amfani da waƙafi zuwa wurare inda manyan jirgi suka wuce - zuwa ga tsawa da damuwa.
Idan a cikin minti ashirin ba zai zama sauki ba, to, ku wanke takarda a cikin ruwan sanyi kuma kunsa shi da kanku ko ku zuba kanku daga ƙafafu da ruwa. Idan wannan bai taimaka ba, to, kira motar motar.