Me yasa muke juya cikin matasan? Kuma yadda za a hana wannan?
Kodayake wasu masana kimiyya suna jayayya cewa, abun da ke cikin adadi ba a canza shi ba, wannan bai riga ya tabbatar ba. Amma a farko babu wani daga cikinmu wanda ba'a tsara shi ta yanayi don zama mai kima ba. Daga iyaye, za mu iya barin wanda yake sha'awar kammalawa, ra'ayoyin rayuwa da dabi'un yau da kullum.
Bari mu gano dalilin, ina ne karin fam zai ɗauki shekaru ashirin? A matsayinka na doka, yara daga haihuwa har zuwa lokacin samun digiri suna zaune tare da iyayensu. Iyaye sukan ciyar da mu, ƙaddamar da wasu bukatu a cikinmu, hanya ta rayuwa. Kuma dukkanin wadannan abubuwan sun shafi nauyi sosai. Idan iyali su dauki abincin lafiya, tafiya cikin yanayi kuma suyi rayuwa mai kyau, ba zai yiwu ba yarinya zai yi girma. Kuma idan ba ku ci gaba da cike da mai daɗi ba, kayan abinci mai mahimmanci, ba ku matsa mai yawa ba, sa'an nan kuma a nan gaba wannan zai shafar siffarku.
A lokacin da shekarunsa ashirin, metabolism yawancin lokaci har yanzu. Sabili da haka, koda kuna da karin nauyin, sai ku kawar da shi sauƙin. Fara tare da cin abincin ku. Cire dukan gari, mai dadi, m, m. Ku ci abinci marar abinci da abinci mai kyau: porridge, kayan lambu, 'ya'yan itatuwa da tadaleye. Jeka don wasanni ko motsi. Idan kun tsaya ga wannan duka, to, a cikin watanni biyu kawai za ku iya canzawa bayan fitarwa.
Matasan zamani a cikin hadari
Sau da yawa matasa ba su zabi mafi kyawun salon rayuwa ba. Alal misali, suna ciyar da kujiyar kudi akan abinci mai sauri, kwakwalwan kwamfuta da hamburgers maimakon maimakon ruwa, sun zabi giya ko soda. A cikin makarantar, suna cin abinci daban-daban da kukis. Idan kuna lissafin kuɗin kuɗi a mako guda, to, ku sami adadi mai yawa, wanda za ku iya saya kayan abinci da yawa: kayan kiwo, kayan lambu, hatsi da sauransu.
Wani lokaci yakan faru da iyaye suna shirya abinci mai yawan calorie mai yawa, daga abin da yara ke dawowa. Zai yi wuya a canza kayan dandano na iyaye, amma zaka iya ɗauka a hannunka kuma ka dafa kayan kanka don kanka.
Wani tarkon shine Intanet. Tare da bayyanarsa, ba kawai saurayi ba, amma kuma manya sun fara motsawa kaɗan da kuma ciyar da karin lokaci a kwamfutar. Wannan ba shine mafi kyawun hanyar rinjayar adadi ba. Bugu da ƙari, a kusa da akwai abubuwa da yawa masu ban sha'awa: tafi mirgina a kan rollers, yin iyo a cikin tafkin, je a kan wasan kwaikwayo tare da abokai.
Idan ana amfani da ku don zama a gida a gaban TV ɗin kuma ba ku da sha'awar wani abu, to hakika kuna da matsala tare da nauyin nauyi. Ina tsammanin dalilai sun bayyana.
30+ - tsakanin aikin iyali
Mafi sau da yawa, mata a wannan zamani suna fama da matsanancin nauyin bayan haihuwa. A lokacin yin ciki, mace ta ƙara nauyin kilo 10 zuwa 12 a kan matsakaici. Mafi sau da yawa wannan ya faru ne daga cin buns tare da man shanu, macaroni, 'ya'yan itatuwa masu sassauci, kwayoyi da sauran abinci mai yawan calories, waɗanda ke da amfani ga iyaye mata masu zuwa, amma a lokaci guda suna da mummunan yanayin. M gourmets na cutar ba zai kawo wani adadi, wanda ba za a iya ce game da mai dadi. Amma abin da za ku yi? Sauya mai zaki tare da samfurori masu amfani, alal misali, 'ya'yan itatuwa masu sassaka. Za ku ciyar da dogon lokaci a kan su, wanda ke nufin za ku gamsu da jimawa. Bugu da ƙari, yana da muhimmanci a fahimci cewa daga cin abincin da za ku yi wa ɗanku na gaba zai iya samun matsala tare da metabolism.
Nazarin ya nuna cewa 'ya'yan wadanda iyayensu suka sami kilogram a lokacin daukar ciki sun fi girma a nan gaba.A cewar Cibiyar Nazarin Lafiya ta Duniya da Kwarewar Medicine, matsakaicin yadda za ku iya farkawa a lokacin daukar ciki shine kilo 18.
Ga bayanin kula! Don kaucewa gagarumar wahala a lokacin daukar ciki, rage yawan adadin kuzari a cikin abincinka. A wata rana ya kamata ka cinye fiye da adadin kuzari 2000. Wannan ya shafi lokacin lactation. Yawan adadin kuzari ya kamata ya kasance daidai. Kada ku dogara a kan kwayoyi, madara mai raɗaɗin ciki da kuma shayi mai shayi. Lokacin da yaron ya girma, kada ku ci abinci da shi da hatsi, waɗannan abinci yana dauke da adadin kuzari. Kuma kada ku manta da cikakken barci. Kuskurensa yana rinjayar siffar ku. Ka yi ƙoƙarin ba da lokaci don kanka - yi aiki, ɗauka mai sha bamban, tafiya cikin yanayin. Wannan zai taimaka wajen zama mai kyau.
Abubuwan iyaye
Mata suna daukar nauyin kima ba kawai a lokacin daukar ciki ba, har ma a lokacin lactation. Bugu da ƙari, rayuwar iyali tana rinjayar. Lokacin da mace ta yi aure, ta haifi ɗa, to, sai ta faɗi. Dalilin da yasa yunkurin cigaba da kasancewa cikin jiki mai kyau?
Tare da sayen dangi, mutum yana jin dadi, kuma rayuwarsa ta zama mafi mahimmanci. Irin waɗannan canje-canje ba zai shafi mata ba, har ma maza. Me ya sa yake haka? Hanyoyin gida sukan shafi nauyi. Menene lokaci na iyali? Wannan yana zaune a gaban TV, abinci mai dadi. Hanyar rayuwa ta zama aiki. Muna canza dabi'unmu. Maimakon tafiya a cikin yanayi, ma'aurata da yawa sun fi son kallon fim din da suka fi so. Amma bayan duk, kai da ni zan iya yin abubuwa da yawa tare: hawan keke, je gidan motsa jiki, kawai tafiya. Rage nauyi a cikin rashin, amma tare - yana da sauƙin yin.
Tip
Mafi sau da yawa, ita ce mace wadda ta kirkiro tunanin asarar nauyi. Mutane sun fi kilogram fiye da sha'anin kullun. Suna ƙaunar kansu a kowane nau'i. Saboda haka, mata dole ne suyi ƙoƙari su sa mijinta ya haɗa da shirin na rasa nauyi. Yadda za a yi haka? Yana da sauqi!
Kada ka taba ƙaunarka a gaban gaskiyar - kana bukatar ka rasa nauyi. Mafi hankali ya jawo shi cikin wannan tsari: ta hanyar magana, alamu, tattaunawa. Fara sauyawa abincin abinci, da halaye. Nemi wani abin sha'awa da zai dace da zai maye gurbin finafinan fim. Amma maye ya kamata ya zo da sha'awar duka biyu, don haka kana buƙatar yin zabi mai kyau.
Kamar yadda aka ambata a sama, sannu-sannu ya canza abincin abinci. Na farko, cire kayan daya ko biyu daga lalacewa kuma maye gurbin su da masu amfani. Saboda haka sai ka yi har sai ka kawar da duk abincin da ka saba da cin abinci. Amma tuna, sabon abincin ya kamata ya dadi kuma kamar rabi na biyu. Bayan haka, tare da abinci marar yadi, yana da sauƙi don karya kyauta. Yi hankali tare da yaronka zuwa abinci mai kyau. Wannan zai amfane shi.
Mata, ko da yaushe zama demokradiyya. Idan mijinki bai so ya rasa nauyi kuma ku ci abincin lafiya, kada ku dage, in ba haka ba za ku cutar da shi ba. Dole mutum ya bukaci wani abu. Saboda haka, kasuwancinmu kawai shine tura, kuma akwai matsala ta zabi. Bugu da ƙari, idan za ka iya cimma sakamakon da ake so a rasa nauyi, zai iya zama wani motsi don rabi na biyu don bi gurbinka. Don haka watakila, samun burin ku.