Tare da safe farin ciki?

Ya saba da halin da ake ciki lokacin da kake kwanta kusan tsuntsaye, kuma da safe ba har yanzu ba za ku iya bude fatarku ba? Kwanan nan ga dubban mutane ne azabtarwa kullum, duk da cewa ba duka su ne "owls" ba.
Domin ya tashi da sauƙi kuma ya kula da gaisuwa da safe don dukan yini, ya isa ya kiyaye dokoki kaɗan. Wannan zai taimaka wajen jin dadi a yayin rana kuma ku ji dadin rayuwa daga lokacin da ƙararrawar ƙararrawa ta zo, kuma ba daga abincin rana ba.

1) Je kwanta a kowane lokacin.
Domin sauƙin tashi, kana buƙatar barci da dare. Yi hankalinka don kwanta a wannan sa'a kowace rana ba tare da rangwamen ba a karshen mako. Idan ba ku da cikakkiyar barci, sau da yawa don aiki, sa'an nan kuma daga wasu lokuta daga jam'iyyun da kuma tarurruka tare da abokai za su yi watsi da lafiyar ku.
2) Cigar da dakin kafin ka kwanta, kuma, idan ya yiwu, ka bude motsi a cikin dare.
Hakika, a cikin hunturu ba wuya ba ne, amma tare da farkon zafi yana da kyau a bar a cikin ɗakin kwanan ku mai iska mai iska.
3) Canja kwanciya mafi sau da yawa.
Sabo da kwanciya mai tsabta za su taimake ka ka barci cikin sauri, wanda ke nufin cewa ba za ku kashe lokaci mai daraja lokacin ƙidaya raguna ba.
4) Zabi mai matso mai dadi da ƙarancin matashi.
Girmancin barcin ku ya dogara ne akan yadda yadarinku yake jin dadi. A cikin gado mai dadi, za ku iya barci tsawon sa'o'i 12, kuma ku tashi ya karya.
5) Kashe wayar.
Idan har sau da yawa ana damuwa da ku ta hanyar kiran marigayi, kada ku bari kowa ya sami zarafi ya tashe ku da dare.
6) Kula da yawan zazzabi a dakin.
Yin amfani da na'urar kwandishan, mai caji ko fan, yana yiwuwa a cimma nauyin zazzabi mai kyau wanda ba za ka yi sanyi ba ko zafi.
7) Samun ƙararrawa minti 15 kafin lokacin da kake buƙatar tashi.
Zai iya zama alama cewa zai fi kyau a ciyar da wannan lokaci a mafarkai masu kyau, amma wannan ba gaskiya ba ne. Za ku sami lokaci zuwa farka. Kar ka manta da ka shimfiɗawa da shimfiɗa tsokoki ba tare da barci daga gado ba. Wannan zai sa ku zuwa yanayin da ya dace.
8) Fara caji.
Kada ya zama aikace-aikacen matsaloli, musamman idan ba ku yi wasanni ba. Yi wasu ƙananan ƙwaƙwalwa, daɗaɗu, sa'an nan kuma kunsa.
9) Yi shawa tare da gel.
Yi amfani da cikakken ikon aromatherapy don jin jin dadin. Zabi shawa gel tare da babban abun ciki na Citrus man ko Pine needles.
10) Yayin da za ku yi aiki, kunna fitila mai haske tare da rosemary, bergamot, Mint ko Basil man don mayar da hankali.
11) Tabbatar cin karin kumallo. Canja kofi don shayi mai karfi, sandwiches ga tasa na oatmeal da 'ya'yan itace. Ka tuna, abincin karin kumallo shine ɗaya daga cikin abubuwan da sukafi dacewa a rana, ya kamata ya cika.
12) Aƙalla wani ɓangare na hanyar yin aiki tafiya a ƙafa, zai taimaka maka kaɗa idanu.
13) A cikin ofishin, zaka iya yin amfani da fitilar ƙanshi, don haka kafin barin gidan, kada ka manta ka sauke man fetur na eucalyptus akan gwanon ka kuma saka shi kusa da tsarin kwamfutar. Halin aikin gyaran zai ƙone kuma ƙanshin zai taimake ka ka maida hankali da sake mayar da kwayar cutar jini.
14) Yi la'akari da abincinka da mulkinka na rana. Abinci ya kamata ya cika, kuma kasancewa a kan iska a kalla awa daya a rana shine abin da kuke bukata.
15) Shin yoga. Hakika, yoga ta magance matsaloli masu yawa da suka shafi barci, kuma, sabili da haka, kowace safiya za su yi farin ciki.

Idan har yanzu kun gaji, da damuwa, to, watakila, kuna da matukar damuwa, wanda dole ne likita ya kamata ku bi da ku. Tare da shawarwarin likita, tsaya ga waɗannan matakai, kuma zaka dawo cikin al'ada. Kuma kada ka manta ka huta. Kwanan da aka kashe a aikin ba zai kara lafiyar ku ba.