Dukanmu mun san cewa danniya, "ba daidai ba" abinci, miyagun halaye, rashin ilimin kimiyya ne wasu daga cikin manyan abubuwan da ke taimakawa wajen tsufa.
Amma, yana fitowa, wasu dalilai suna barazanar adana matasa, misali, mafarki ko rashin iyawa. A cewar masana kimiyya a Cibiyar California, masoyan iska a cikin gizagizai sun tsufa da sauri fiye da 'yan uwansu da suka fi dacewa. Nazarin ya nuna cewa mutane masu mafarki da kuma tarwatse sun fi guntu fiye da telomeres - wasu sassa na ƙarshen kwayoyin DNA. Rashin raguwa daga cikinsu yana kaiwa ga gaskiyar cewa kwayar halitta ta mutu kuma ta mutu.
Masanin likitancin Amirka a lokacin bincike sun lura da mata 239 na shekaru 50 zuwa 65. Sakamakon kiwon lafiyarsu ya kasance kusan a daidai matakin daya da kuma damar da suke da kyau da kuma na gaba sun kasance game da wannan. Amma a lokacin gwajin, masu bincike sun gano cewa iyawar da za su iya mayar da hankali a kan yanayin da abubuwan da suka faru sun tasiri girman girman telomeres wanda ke kare chromosomes daga lalacewa. Da ya fi tsayi mata suna gudanar da wannan, ya fi tsayi tsawon tsayayinsu.
Duk da yake masana kimiyya ba za su iya samun bayani mai mahimmanci game da wannan abu ba kuma kafa hanyar haɗi. Ba su da shirin amsawa ba tare da shakku ba, ana ba da izinin telomeres saboda mafarki, ko kuma, akasin haka, asarar sun sa tsofaffi mata su shiga cikin mafarki. Sun kuma yarda da wanzuwar wani abu, kamar yadda ba a sani ba, wanda zai danganta waɗannan matakai biyu.
Kayan shafawa
Wannan shi ne wani dalili wanda bai dace da tsufa ba.
Amma idan idan aka dauka ba daidai ba. Tunawa da masana kimiyyar cosmetologist, yana da kyau kada ku yi amfani da kayan aikin gyara fuska, maimakon saya samfurori marasa kyau. Saboda kayan kwaskwarima na rashin talauci, ɓoyewar ƙwayar ƙwayar cuta ta fadi, fata ya bushe kuma zai iya rufe shi da pimples. Kullun saboda kullun pores ba zai iya cikar ayyukansa ba, wanda ke kaiwa ga tsufa.
Daidaitaccen maganganun fuska
Kowane mutum ya ji labari cewa, yana da murmushi da wrinkling goshinsa, muna haifar da bayyanar wrinkles amma a hakika babban burin fararen fata yana haifar da mummunan jini, wanda ya haifar da rashin motsi da tsokoki na fuska. Hanya yana da amfani ga fuska kamar yadda yake ga jiki. Amma tun lokacin da ake ci gaba, ya ci gaba da tsawon lokaci, yana da horar da horar da wasu ƙwayoyin tsoka. Kuma don amfani da duk sauran, ya zama dole don yin hoton na musamman ko a kalla ya kasance mafi sauƙi kuma dariya. An kiyasta cewa murmushi yana motsawa 17 tsokoki, da sumba - 29 (ko 34, bisa ga wasu nazarin), wanda shine kyakkyawar rigakafin da ke hana rigar wrinkles.
Abstinence
Wani abokin gaba na asiri shine abstinence. Likitoci sunyi baki daya a cikin ra'ayi cewa jima'i na yau da kullum yana da matukar amfani da jiki da kuma tausaya. Masana kimiyya na Amirka sun yanke shawarar cewa, godiya ga jima'i na yau da kullum, ana mayar da ayyukan da dama na tsarinmu na kungiyarmu. Bugu da ƙari, suna nuna jin daɗi kuma suna taimakawa wajen haifar da zumunci. A wani bangare, idan aka rage aikin jima'i, an rage rai mai rai. Wannan masanin kimiyya ya tabbatar da wannan dangantaka, wanda ya lura da shekaru biyar yana da shekaru 128. Ta haka ne, sun gudanar da bincike cewa yawan mace-mace da aka haifa suna da alaka da farkon mutuwar jima'i.
Abinci
Hanyar ƙuntataccen abinci mai gina jiki, a gaskiya, shine mafi yawancin abincin, ba ya ba da jiki dukkan kayan da ake bukata. Abincin abincin daidai yana nufin dole ne ya ƙunshi duk abincin abincin: sunadarai, fats, carbohydrates, bitamin da abubuwa masu alama. Idan kwayoyin ba su karbi (ko karɓa a cikin marasa yawa) kowane daga cikin waɗannan abubuwa, wannan mummunan yana rinjayar aikin dukan jikinsa da tsarin da ba su da kullun albarkatun su. Biyan ka'idojin cin abinci mai kyau, zaka iya gyara yanayin da warware matsalar.
Ma'anar wanzuwar rayuwa da rashi
Mutumin da bai san hankali ba a rayuwarsa ya fi dacewa da rikici. Saboda rashin tausayi, rashin tausayi na aiki, ya zama marar lahani da rashin ƙarfi, wanda zai haifar da tsufa. Bugu da ƙari, lafiyar dukan kwayoyin halitta tana fama da damuwa da damuwa, mai zaman abokin tarayya na rashin fanci da rashin ƙarfi. Kasancewa ko da mahimmiyar burin da ke da ban sha'awa yana sa sha'awar sha'awa kuma yana sa ka ci gaba, kula da lafiyarka da rayuwarka gaba ɗaya. Idan mutum ba shi da motsa jiki a cikin mafarkinsa, ya kasance ba shi da wata damuwa ga komai, ciki har da yadda yake gani.