Idan kuna da ku biya 500 rubles a kan wani cakulan cakulan ku ci domin dare ko kuyi aiki mara kyau na gida na mako ɗaya, kayan kayan za su rasa roko. Lokacin da wasu kudaden kuɗi ko wajibi ne ku cim ma wani abu a kan gungumen azaba, zai kasance da wuya a gareku don samun uzuri na banal: "Na'am, zan fara cin abinci a ranar Litinin" - ko: "Zan je gidan motsa jiki cikin mako guda." Dole ne ka riƙe kanka a hannunka, saboda turbaya zai iya biya ku sosai. Bugu da ƙari, yana da kunya don rasa hujja: ba shi da isasshen wanda zai so a san shi da mutum mai rauni da mai rauni. Yin aure a kan rasa ƙarin fam zai iya taimaka maka ka ji daɗi. Nazarin ya nuna cewa jayayya ta caca, kamar wasanni, kunna yankunan da kwakwalwa kamar wasu kwayoyi daga wasu masu amfani da kwayoyi!
Muna yin bashi, mata da maza.
Don yin jayayya da wani kusa da gaskiyar cewa za ku rasa nauyi a kan wani lokaci - mafi sauki. Yana da muhimmanci mafi mahimmanci don samun "ƙungiyar talla" don ƙarin hasara mai yawa: abokiyar aboki, abokin aiki ko ma fare tare da mijinta da yara. Kuna iya yin jayayya tare da kanka ta hanyar bada lambar kyauta ga kowane karamin nasara. Kuma idan ka rasa, ƙayyade azabar, alal misali, canja wurin kudi don sadaka, zuwa marayu ko asibiti. Zaka iya shirya tare da abokaina da za ku mika rahoto a mako-mako a cikin Figures zuwa gare su. Zaka iya fara blog a cikin hanyar sadarwar jama'a a kan batun "Na sanya hannu kan kwangila tare da ni," ya bayyana irin "kwangila", misali: ƙaddamar da rashin nauyi, fara wasa wasanni da / ko zuwa gado a lokaci (wannan kyakkyawar rigakafin kiba!).
• Sanya manufa mai kyau don rasa nauyi. Idan kayi ƙoƙari ya ɓace nauyi kuma ya rasa nauyi a takaice kaɗan, to, kayi barazanar danna sauri danna shi. Dokar gargajiya ita ce: a cikin mako daya mata za su iya saukar da kimanin kg 0.5, maza - har zuwa 1 kg. Saboda canjin yanayi na yau da kullum a cikin jikinka, zaka iya fuskanci sauye-sauye a cikin nauyin nauyin nauyi har ma karamin ƙãra, alal misali, kafin haila. Amma kada ka damu da hakan. Shawarka a wannan mataki shi ne cewa ka tilasta kanka ka yi wasa da wasanni kuma ka rage kanka ga cin abinci.
• Zaba abokin hamayyarsa mai dacewa. Mafi abokin hamayyar shine wanda kake so ya doke, kuma wanda ba zai ba ka sha'awa ba. Halin da abokin gaba zai yi zai sanya ku a gungumen azaba. Kana buƙatar wanda ba zai bari ka shakata ba. Zabi kyaututtuka masu ban mamaki ko ... fines. Kuma ba dole ba ne abu. Kyautar za ta zama ainihin, amma kyawawa a gare ku. Alal misali, idan ka yi fare tare da mijinka cewa mai asara ya taso ga yaran a cikin dare a cikin mako. Ko kuma mai cin nasara yana samun kofi a gado da ƙafa.
• Yi shawarar abin da za ku yi. Ko da kun ci nasara a fare, hatsari na rashin lafiya yana da kyau, kamar yadda yakan faru. Don hana wannan daga faruwa, ci gaba da yin fare! Wannan zai taimake ka ka riƙe nauyinka kuma ka kasance a cikin jiki mai kyau. Kuma jin dadin nasarar kanka - saboda ka gudanar da karya banki!
Tips ga wadanda suka gudanar don rage nauyin:
- Sarrafa yawan aikin. Duk abin da kuka saba da cin abinci, fara da yankan yanki. Kuma hankali rage amfani da kayan "cutarwa" zuwa mafi ƙarancin.
- Rahoto kan nasarar. Yi rakodin inda za a rubuta rikodin tsarin, tare da cewa mai lura da mai zaman kanta zai sami ikon sarrafa tsarin.
- Yi shi a kai a kai - babu damuwa. Jiki na jiki shine na farko da kuma mataki na farko akan hanyar hasara nauyi. Fara faramin, ƙarar daɗaɗɗa da ƙananan kayan da ba'a amfani da su ba a salonka. Alal misali, hada da tafiya a cikin jadawalin.
- Ku ci fiber. A ci gaba da cin 'ya'yan itatuwa, kayan lambu da kayan hatsi. Za su taimake ka ka sami isasshen abinci, ba tare da kunna jiki ba tare da karin adadin kuzari, ƙwayoyi da carbohydrates. Bugu da ƙari, fiber ya rage rinjayar cholesterol.