Mutumin zamani a gaba ɗaya yana motsawa kaɗan. Yanzu, don shawo kan nesa mai yawa, ba dole ba ne ka yi tafiya da kuma ciyar da lokaci mai yawa - yana da isa don amfani da kai ko na jama'a. Dukanmu muna zaune a teburin yau, ba tare da sanin abin da kaya yake a kan kashin baya ba. Idan muka dawo gida, za mu sake zama a kan gado, a kwamfutar maimakon taimakawa jikinmu da tafiya don tafiya. Maimakon kallon bidiyo gida, ya fi kyau tafiya tare da dangi da abokai zuwa cinema mafi kusa. Da yamma, zaka iya tafiya don tafiya ko tafiya. Amma kar ka manta cewa dole ne ku yi tafiya tare da hankali. Idan ka shawarta zaka yi jigilar maraice, ba za ka iya sanya damuwa a jikinka ba. A farkon kwanaki kana buƙatar gudu a kalla lokaci. Mafi mahimmanci, minti 10-15, kuma gudun gudu zai zama irin wannan da za ku iya yin kwanciyar hankali tare da abokinku a kan gudu. Kowace rana, dan kadan ƙara gudu da lokacin gudu. Zai fi dacewa da sa tufafi na auduga da takalma masu dadi.
Lokacin da kake cin abinci a kan tebur, ana ganin duk abin da ke da dadi da kuma dadi. Ya dace tare da maida baya, tare da dabino wanda ke riƙe da ƙira, tare da kai da aka ƙera sama da keyboard. Idan ka zauna na sa'a ɗaya ko biyu kuma ka tashi, za ka ji kamar hannunka, baya da ƙafafu suna da yawa. Duk lokacin da kake zaune a can, matsa lamba a kan kashin ka ya zama sau 2 fiye da lokacin da ka tsaya kuma sau 8 yayin kwance.
Sedentary salon yana da hatsari saboda akwai babban nauyi a kan spine da kuma dukan jiki a matsayin duka. Saboda rashin aikin motsa jiki akwai cututtuka na kullum. Masana kimiyya sun gano cewa saboda wanzuwar zama a matsayin matsayi, mata suna da ciwo a cikin kirji da karuwa cikin wahayi. Wannan zai iya zama hoton tarkon. A cewar Dr. Harvard Medical School, Christopher Kabel, saboda rashin ƙarfi na jiki, tsawon yawan ci gaban cin hanci da rashawa na karuwa. Kuma wannan ya riga ya mutu. Bugu da ƙari kuma, za mu zama masu tsalle. A matsayi na matsayi, kaya yana zuwa sassa na jiki da na lumbar. A cikin ɓangaren ƙwayar magunguna, jini yana gudana a cikin kwakwalwa, kuma ciwon kai ya fara, idanu ya ɓace, da dai sauransu. Bugu da ƙari, sakamakon binciken, an gano cewa hadarin mutuwa daga ciwon zuciya zuwa ga mutanen da suke ciyar da sa'o'i suna zaune a tebur yana da sau 2. Bisa ga lura da kwararrun likitoci, a gefen dama na ƙunƙwashin jiki yana farawa saboda hannun dama na dama, wanda yake a kan linzamin kwamfuta.
Ayyukan dukkanin sauran kwayoyin sun dogara ne akan kashin baya. Wajibi ne a koyaushe sauƙaƙan kalma. Halin mutane shine cewa ba za suyi tunani ba, sai wani abu ba zai cutar da shi ba. Kada ku jira alamun farko na cutar, kamar yadda ya kamata ku yi ado da aikinku, kuma ya fi dacewa ku maye gurbin shi gaba daya.
Wasu 'yan dokoki ga mutanen da ke da salon rayuwa mai kyau: sa mai saka idanu a gaban ku, saboda wuyansa zai kasance cikin rikici kuma zai gaji sosai. Gwada ƙoƙarin motsawa. Idan tsawon kwanakin ku ne sa'o'i 6, to, kowane 2 hours kuna buƙatar yin dumi. Bugu da ƙari ga nauyin a kan tsokoki da vertebrae, wani nauyi mai nauyi yana da ido. Gani yana da sauƙi ga ganimar idan ka dubi saka idanu na dogon lokaci kuma kada ka dauki breather. A lokacin dumi na minti 15, duba ta taga, zai fi dacewa a kan bishiyoyi a nesa, sannan ka canza hankalinka ga abubuwa kusa. Dubi ginin mafi kusa, ginshiƙai, kuma, ƙarshe, a hannunka, sannan a hanci. Yi maimaita motsa jiki sau uku.Ya yin motsa jiki. Jingina gaba, a gefe, baya. Droplet. Shake kanka - bari a juya ƙwanƙolin wuyanka. Idan aikinka ya tafi gida, to, a tsakanin aiki, yi aikinka. Shake dan jarida, zai karfafa ƙarfin ku, wanda zai ba ku damar kula da matsayi na dogon lokaci.
A zamaninmu, yara suna amfani da lokaci mai yawa a kwamfuta, suna zaune. Ka koya musu tun daga farkon lokacin da za su zauna tare da mike tsaye. Bugu da ƙari, a matsayin yarinya, kwananmu ya fara, an kafa kwarangwal, kuma idan an kafa shi kuskure, zai haifar da haɗari masu yawa a kan kai a cikin girma. Kwanan za a iya kafa shi a matsayin ba bisa ka'ida ba idan ka zauna har abada, ƙaddara da kuma jingina a kan keyboard. A wannan yanayin, ƙwaƙwalwar ba za ta sami isasshen wuri don bunkasa ba, kuma akwai matsaloli tare da numfashi.
Sedentary salon da mummunan rinjayar lafiyar ƙafa. Wannan hakika gaskiya ne ga mata da suke tafiya a kan sheqa. Kowane mace ta ji labarin varinsose veins. Ana hade da rashin ƙarfi na tasoshin da fadada. A matsayin wuri, jinin da ke kafafu yana da rauni sosai. Lokacin da mutum yayi tafiya, wato, nauyin da ke kan tsokoki, veins da jini suna tafiya da sauri a cikin tasoshin, yana motsa jini. Haɗarin cutar yana ƙara idan ka zauna "kafar kafa." A wannan yanayin, ana yin suturar jini, kuma babu saurin jinin jini. Za'a iya ci gaba da daidaituwa saboda sabunta kwangila da gyara aikin.
Idan kun yi aiki a ofishin, to, kada ku kasance m don tashi a duk lokacin da kuke buƙatar wani abu - kada ku tambayi abokan aiki don kawo shi. Gyara sau da yawa kamar yadda zai yiwu. Yi kokarin gwadawa na gaba: yi tunanin cewa kuna da fensir a cikin hakora. Rubuta su a haruffa. Rashin damuwa zai fada, kuma dacewa da yanayi zasu kara.
Kada ka manta cewa zaka iya tafiya. Gwada ɓangare na hanya don yin aiki kawai stroll. Bugu da ƙari, iska mai iska a kan titin yafi amfani da ƙura a ofishin.
Ga wani mutum, al'ada suna tsaye da kwance. Ka yi kokarin zama kadan kadan. Idan kana da zama a kan aikin, sannan ka shirya wurin aiki daidai. Tsawon teburin da kujera ya dace da bayananku na sirri, wurin aiki ya dace! Wata hanya ta ci gaba da tunani da ma'ana shine yin wasa. Gwada fara sabon abu, sa hannu don darussan rawa. Ka yi ƙoƙarin ciyarwa a kalla 2 hours a mako domin wannan darasi. Bayan haka, wannan lokaci ne kadan, amma da yawa sababbin sababbin abubuwan da za ku samu a can! Gwaji. Zai fi kyau ku ciyar da ku a yanzu a cikin yardanku, fiye da likitoci da magunguna.