Dukanmu mun san yadda cutarwa ke da abinci a yau. Amma mutane da yawa sun dawo gida daga aiki fiye da 6 na yamma, wanda ke nufin ba zasu iya bi ka'idodin abinci ba. Shin akwai kayayyakin da za a iya la'akari da su masu hatsari kafin kwanta barci? Waɗanne kayayyaki suna bukatar su daina? Shin ya kamata a sha wahalar yunwa kafin ya kwanta?
Bisa ga binciken, masana kimiyya sun yanke shawarar cewa jin dadin yunwa na yau da kullum yana da mahimmanci don sake dawo da jikin jikin. A lokacin rana, wannan tsari yana cike da damuwa da abinci, wanda muke cika ciki. Amma wani abincin dare mai mahimmanci zai iya zama irin kariya don sake dawowa tsarin narkewa da dukan kwayoyin halitta. Bugu da ƙari, cikakken ciki zai iya sa damuwa da barci da rashin barci.
Lokacin da mutum ya ji yunwa da maraice, injin aikin rarraba ƙwayoyin cuta yana cikin jikinsa, wanda zai haifar da ci gaba da makamashi wanda ya wajaba a gare mu muyi rayuwa da kuma aiki. Bugu da kari, kwakwalwa yana karɓar glucose mai yawa, wanda ma yana da amfani. Abin da ya sa abinci na yau da kullum zai zama babban dalilin dashi na karfin nauyi. Amma daga kowace mulki akwai wani banda, kuma a wannan yanayin yana damu da matasan da suke bukatar karin makamashi. Daga wannan ya biyo bayan haka, kafin shekarun ashirin da biyu, ba'a haramta cin abinci da dare da dare.
Mutanen zamani suna da mutane masu aiki. Ba zamu iya samun cikakken karin kumallo da kuma abincin abincin dare ba. Haka nan ana iya fada game da abincin dare. To, a wannan yanayin yana da matukar muhimmanci a tantance samfurori, yin amfani da shi a daren ba kyawawa ba, amma an yarda da shi duka.
Mutanen da ba su da matsala tare da nauyin nauyi kuma ba su da abincin da za su iya cin abinci, za su iya cin abinci kafin su kwanta kwanciyar hankali. Wadannan jita-jita sun hada da pancakes, shinkafa shinkafa, kayan daji, dafafan dankali, kiwi, banana, ruwan inabi da zuma. Duk waɗannan samfurori suna da babban halayen glycemia. Suna iya satura kwakwalwa tare da glucose, kuma suna taimaka musu wajen bunkasa ciwon sukari da kuma melatonin, samar da barci mai haske. Duk da haka, yana da daraja tunawa cewa an haramta irin wannan abinci ga mutanen da ke fama da ciwon sukari ko kiba.
Idan akwai matsaloli tare da barci, ana bada shawara don amfani da abincin da ya ƙara matakin kwamfutarka. Wannan amino acid din nan yana ƙarfafa samar da abubuwa masu carotid. Samfurorin da mutane ke fama da rashin barci sun hada da: kayayyakin kiwo, cuku, sesame, zuma, infusions na Mint da chamomile.
Kuma yanzu lokaci ya yi da zancen samfurori, wadanda basu da yarda a maraice da kafin lokacin kwanta barci, saboda zasu iya haifar da wani nau'i mai nauyi, rashin barci da rashin lafiyar jiki. Wadannan samfurori sun hada da: abincin caffeinated, abincin makamashi, barasa, legumes, kabeji, taliya, madara, madara, zucchini, tumatir, alkama, plums, cherries, apples and nuts. Wasu daga cikin samfurori na sama zasu iya haifar da ƙwaya a cikin hanji, wasu - ba da haske mai haske ga ci. Dukansu suna karkashin tsananin hana!
Tabbatar da gaske, don samun maƙalarin ƙwallon ƙaƙa kuma kauce wa matsaloli tare da narkewa, yana da daraja don hutawa cikin ciki. Amma wani lokaci jin dadin yunwa zai iya zama mai zurfi. Da maraice, ciwon yafi aiki fiye da rana. Wannan shi ne saboda a ranar da muke aiki tare da dukan abubuwan da ba sa barinmu kowane lokaci don tunani game da abinci.
Mutane da yawa daga cikin mu har ma bayan abincin dare mai ban sha'awa kamar sha shayi tare da kowane irin kayan kirki ko tsayar da apple. Duk wannan yazo daga rashin haushi, ba daga yunwa ba.
Don ci kadan a lokacin abincin dare, rabin sa'a kafin shi sha yogurt nonweetened. A sakamakon gaskiyar cewa irin wannan abincin ya yaudare kwakwalwa, adadin da ake ci a abincin dare zai ragu sosai.
Mutane da yawa sun san cewa mutum yana da mahimmanci don samun idanu. Idan kun bambanta da menu na menu, za ku iya cin abinci da sauri. Masu ƙaunar Sweets ya kamata su tuna cewa amfani da su maimakon abincin dare ba shi da karɓa da cutarwa.
Tabbas, cin abinci a daren ko barci wannan al'ada abu ne na sirri. Amma idan har yanzu kuna yanke shawarar "daskare tsutsa" da dare, bari abincinku ya zama da amfani da sauki!