Dalili na maƙarƙashiya na iya zama matukar bambanci, masana suna jayayya cewa yawancin maye gurbi yana haifar da wasu canje-canje da malfunctions a cikin hanji. Yana yiwuwa wasu cutar na ci gaba da tasowa, alal misali, cututtuka na cututtuka na ƙwayar cuta ko kuma samuwar polyps a cikin hanji. Abu mai mahimmanci shi ne cewa idan kuna da mahimmanci na har abada, to lallai ya kamata ku ga likita, kuna buƙatar yin bincike don ganewar asali, kuma kada ku bari cutar ta tafi ta hanyarsa - watakila zai tafi, kuma kada ku shiga aikin kulawa, don zai iya haifar da cutar.
Abubuwan da suka fi dacewa da su wadanda suke haifar da haifar da canji a can shine aikin gina jiki; hypodynamia - iyakacin iyaka; cin zarafin sunadaran dabbobi ba shine mafi inganci ba, misali, qwai, nama da sauransu, da kuma cin abinci mai ladabi. Sau da yawa, mazauna manyan biranen suna cin abinci mai saurin abinci da ƙananan kayayyakin, kuma waɗannan samfurori ba su da wani amfani mai amfani kuma babu fiber wanda zai ba da damar intestines suyi aiki na al'ada. Har ila yau, maƙarƙashiya na iya haifar da yarda da wasu nau'o'in abinci, musamman ma yawancin lokuta, abubuwan cin abinci kuma sun rushe aiki na hanji, wanda sakamakonsa ya ƙare don fansa kansa.
Products tare da sakamako mai laushi
Mafi kyawun laxatives shine wadanda ke da isasshen fiber, sun hada da hatsi, kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, ganye. Abincin da yake da wadata a cikin fiber zai iya ƙara yawan adadin kwayoyin ƙarancin acid a cikin hanji. Wadannan kwayoyin ba wai kawai cutarwa ba ne, suna da amfani, suna shiga cikin aikin sarrafa kayan abinci, kuma suna haifar da sassan mai fatalwa. Wadannan abubuwa ne wanda basu da muhimmanci a cikin aikin hanji, suna tsara aikin motar na intestine; samar da microflora na intestinal amfani tare da makamashi mai mahimmanci; sa jini ya kwarara; inganta aikin rufewa a ganuwar, ba don barin microbes su shiga cikin wasu sassan jiki ba; kula da matakin pH na al'ada, da dai sauransu. Duk waɗannan matakai suna da hadari, amma a gaba suna iya fahimtar su. Kafin ka magance maƙarƙashiya, kana buƙatar samun ra'ayi game da yanayin su, da kuma fahimtar yadda za a bi da su.
Laxatives masu kyau suna da yawa. Bran a cikin wannan girmamawa da tabbaci ya kasance daya daga cikin wurare na farko, saboda suna cike da fiber da ƙananan B. Yi amfani da rassan farko a kan teaspoon kowace rana sau uku, sa'an nan kuma a cikin makonni biyu ƙoƙarin ƙara yawan abincin zuwa kashi guda uku na sau 3 a rana . An sayar da Bran a cikin magunguna da kuma shaguna, tafasa su da ruwan zãfi, hanyar da za su yi. Bayan minti 30. Ruwan ruwa a kashe, kuma ƙara bran a cikin abincin, salade, miya, da dai sauransu. Gurasa tare da rassan yana da sakamako mai ban mamaki, amma kada ka yi musu ba'a.
M mataki yana da matukar amfani kabewa. Wannan kayan lambu na kayan lambu an shirya ba kawai kabewa porridge ba. Za a iya cin abincin ƙanshi kuma mai sauƙi - ƙara zuwa salads, ko dabam, za ku iya sata, dafa, gasa, toya. Abincin da aka shirya da kabeji mai kyau tare da gero yana da dadi sosai, mai gina jiki kuma mai amfani kuma yana da sakamako mai dadi.
Mutane da yawa taimaka prunes, suka ce, ko da aiki mafi alhẽri daga kabewa. Zaɓin samfurori shi ne abu na mutum. Kuna iya cin 'ya'yan itatuwa masu kyau ko dafa' ya'yan itatuwa, abin sha ko kuma kayan ado, dole ne a wanke berries. Prunes na zama kyauta mai kyau ga rage cin abinci mai rage-calories, ƙara shi zuwa ga yin burodi daga gari mai nisa da kuma yin jita-jita. Tsuntsin bishiyoyi ba hatsari bane ga yara har zuwa shekara guda, a nan ma ya hada da ruwan 'ya'yan itace plum da dankali mai dankali.
Oatmeal, wani kayan ado na hatsi, oatmeal wani abu mai laushi ne mai ban sha'awa. Yi amfani da hatsi ko kuma 'Hercules' na yau da kullum, kuma ba alamar abincin da ake kira gaggawa ba.
Salatin "trowel" - ma kayan aiki mai kyau, amma an kira shi saboda yana wanke hankalin hankalinsa daidai, kamar tsintsiyar bango da ba shi da mahimmanci kuma ba dole ba. Salatin ya hada da kayan lambu mai ganyayyaki: karas, seleri, beets, fararen kabeji, idan ciki yayi haƙuri, to zaka iya ƙara radish ko turnip, man da gishiri kada a kara da su.
Peas - kuma wani zaɓi, inganta aikin intestines. Yanke gishiri mai bushe foda kuma ka ɗauki kawai teaspoon a kowace rana, don haka zaka iya dawo da kwanciyar hankali a al'ada.
Irin iri na flax, idan an sayar, yana da dadi sosai. Yana, kamar bran, yana da sauƙin saya, kafin ka kwanta, sha gilashin linzamin jigon, kuma ya cinye tsaba, tsumma. Tsire-tsire na cike da sa'o'i 5, kafin cika 1 tsp. iri tare da gilashin ruwan zãfi.
Akwai wasu samfurori da suke da damar ga kowa da kowa kuma suna da sakamako mara kyau. Yana da kowane nau'i ja gwoza da albasa, kayan lambu da kayan lambu, duk wani, tare da ɓangaren litattafan almara, haɗi da alayyafo ko ruwan 'ya'yan kwari tare da ruwan' ya'yan itace seleri da karas da sha gilashin akalla sau ɗaya a rana. Har ila yau da safe a kan komai mai ciki yana da amfani a dauki gilashin ruwa tare da cokali na zuma. Kafin yin barci, sha gilashin kefir tare da 2 tsp. man kayan lambu, sha sannu a hankali, a cikin kananan sips. Duk wadanda suke aiki a cikin gida, kana buƙatar yin amfani da samfurori da yawa a madadin rana daya.
'Ya'yan itãcen marmari waɗanda ke da tasiri
Apples, tangerines, peaches, 'ya'yan itatuwa dried - dried apricots da Figs suna bada shawarar mafi sau da yawa; Har ila yau suna raunana dukkan kayan lambu, sai dai broccoli, courgettes, Brussels da farin kabeji; wake - baƙi fata da wake; dukan hatsi na hatsi a cikin abincin gurasa. Masu sha'awar ruwan inabi sun fi so su zabi farin - yana dauke da kwayoyin da ke inganta aikin ƙwayar hanji.
Kuma ku sha ruwa mai tsabta, ku sha kowace abinci a hankali kuma a kullum za ku ji a cikin jiki da 'yanci, ku zauna ba tare da maƙarƙashiya ba.