Avocado . Wannan 'ya'yan itace masu ban sha'awa ba kawai dadi ba ne, amma kuma yana da amfani ƙwarai. Ana iya ci shi a kowane nau'i: cuku, dafa da har ma dafa. Haka kuma, ana iya amfani da avocados don yin salads daban-daban kuma a matsayin kari ga babban tasa. 'Ya'yan itãcen wannan shuka mai ban mamaki sun ƙunshi mai yawa bitamin E, da antioxidants, wanda kawai wajibi ne don m gashi da haske fata. Folic acid, wanda aka samo shi a cikin avocados, tare da bitamin E, yana daya daga cikin magunguna masu mahimmanci don karewa, farfadowa da elasticity na fata.
Duk wani m berries da blueberries . A cikin kullun silt berries (blackberries, black currants, blueberries, blueberries, da dai sauransu) dauke da mahadi kamar flavonoids. Wadannan mahaukaci suna tsinkayar aikin aikin free radicals. Sun tsaya a layi tare da antioxidants da bitamin a matsayin magani mai mahimmanci a cikin yaki da tsufa. Bugu da ƙari, a cikin ruwan hotunan ya ƙunshi mai yawa potassium da bitamin C, wanda zai taimaka wajen daidaita ma'auni na ruwa a cikin jiki a matakin salula, ta haka cece mu daga kumburi.
Ƙari da irin waɗannan berries da kuma cewa suna taimakawa da sauri kawar da yunwa, banda suna da 'yan adadin kuzari. Suna da kyau don karin kumallo maraice. Misali, oatmeal porridge tare da blueberries ko blackberries zai ba ka ƙarfin dukan yini.
Broccoli . Kowane yarinya san game da wannan samfur. Yana da kananan kalori, dadi da lafiya. Daya daga cikin manyan abubuwan amfani da broccoli ita ce kayan lambu shine jagoran yaki da toxin. Kamar yadda a cikin wasu cruciferous (horseradish, watercress, farin kabeji, radish), shi ya ƙunshi babban adadin phlegm, wanda taimaka wajen sarrafa yawan jikin mu. Babban abun ciki na bitamin C da beta-carotene zai taimakawa cututtukan zuciya.
Koda a cikin dafaccen gurasar broccoli, duk mai amfani da bitamin da abubuwa masu alama suna kiyaye su. Duk wani kayan da aka yi daga wannan kayan lambu yana da kyau sosai, don haka ba za ku damu da cewa za ku cinye karin adadin kuzari fiye da yadda kuke bukata ba.
Cinnamon yana daya daga cikin mafi yawan kayan yaji na mutane da yawa. Ana kara wa kayan abinci, da nama, har ma da sha. Mun gode da ita, abincin ba shine kawai dandano mai dadi ba, har ma da ƙanshi. Amma ƙananan san yadda kullun yake da amfani. Yana da tonic mai karfi ga jiki kuma mai ban sha'awa ne don narkewa. Kusan kashi daya daga cikin wannan kayan ƙanshi zai iya taimakawa gajiya da kuma ba jikinmu wutar lantarki a cikin yini guda.
Ga bayanin kula: idan kowace rana ka sha gilashin kefir tare da kirfa da karin kayan ginger, zaka iya kawar da wasu karin kilo.
Black cakulan ne mafi yawan abin da aka fi so ba a cikin yara ba, har ma a cikin manya. Idan ba za ku iya ba tare da mai dadi ba, to, ya fi kyau a zabi bakaken cakulan cakulan, wanda abun ciki na koko ba kasa da kashi 70 ba. A cikin irin wannan cakulan akwai ƙananan adadin kuzari, amma har ma sunadarai masu amfani na rukuni B. Wadannan bitamin suna inganta yanayin gashi da fata, kuma suna taimakawa wajen yin dadi.
Red giya . Wannan abincin da aka fi so ba kawai dadi da ƙanshi ba, amma kuma yana da cikakkiyar nau'in antioxidants na halitta wanda zai taimaka wajen kauce wa cututtukan zuciya. Bugu da kari, an gano ruwan inabin. Wannan abu yana taimaka wajen hana tsarin tsufa. Duk da haka vinaitsya da kuma su anti-mai kumburi da anti-ciwon daji Properties. Idan kun sha gilashin giya mai kyau a rana, to, an ba ku lafiya.
Tafarnuwa . Mutane da yawa ba sa son shi saboda wariyar ƙanshin dandano. Duk da haka, ba buƙatar ka daina samfur ɗin. Hakika, tafarnuwa yana da kaya na cardioprotective. Idan ka ci mako daya akalla biyu na sabers, zai taimaka wajen kauce wa cututtukan zuciya da ƙwayoyin kumburi a cikin hanji.
Kwayoyi suna da wadata a bitamin bitamin: magnesium, calcium, potassium, selenium, zinc, iron da sauransu. Duk waɗannan bitamin suna taimakawa wajen kulawa da fata daga ciki, don tallafawa da kuma ciyar da shi, saboda haka yalwata matasa. Har ila yau, ba wani asiri ga kowa ba cewa kwayoyi suna da amfani ga kwakwalwarmu. Idan kun kasance cikin aikin tunani, to, kawai kuna bukatar ku ci kwayoyi. Za su taimaka wajen kaucewa damuwa, da kuma samun ƙarin bayani game da bayanin.
Ruwa . Wannan shine muhimmin mahimmanci a cikin jerin tsofaffi. Dukanmu mun san game da amfani da ruwa. Tsabta, ruwan ma'adinai wanda ba ruwan da aka ba da ruwa ba kawai ya kawar da gubobi daga jikinmu ba, amma yana taimaka wajen yakar tsofaffi. Lita biyu na ruwa a rana zai taimaka maka a rana mai zuwa don yin yaki tare da ciwon ƙwayoyin sel, ƙin jin ƙishirwa har ma ya damu da yunwa kafin cin abinci.
Rosehip shi ne shugaban cikin abun ciki na bitamin C. Rose kwatangwalo taimako don ƙarfafa rigakafi, da kuma cire rayayyun abubuwa daga jikinmu. Kyawawan fure-fure ba kawai yana da dandano mai dadi ba, amma kuma yana jin ƙishirwa da kyau.
Sweet barkono . Wannan kayan lambu yana da kyakkyawar dandano mai ban sha'awa da juiciness 'ya'yan itace. Abin da ke cikin barkono ya ƙunshi bitamin kamar su alli, sodium, magnesium, potassium, bitamin B1, B6, PP da C. Duk waɗannan bitamin sunyi tasiri a jiki.
Daga barkono mai dadi, kuna samun salatun da kuma garnishes. Saboda haka, akwai buƙatar ku ci shi a cikin babban adadi kuma zai fi dacewa sabo.
Seabuckthorn . Berries na teku buckthorn ne wani ɓangare na mutane da yawa creams da kayan shafawa. Duk da haka, ana iya amfani da sabo. Ƙara ita ce bazai rasa kaddarorinsa masu amfani ba a lokacin da yake tafasa ruwan zãfi, da kuma lokacin daskarewa. Don haka za ku iya ji dadin shi duk shekara zagaye. Na gode wa teku-buckthorn, fata za ta karbi dukkanin bitamin da ake bukata.
Citrus 'ya'yan itatuwa (lemun tsami, orange, kazamar, mandarin, lemun tsami, clementine da sauransu). Vitrus ya ƙunshi babban adadin bitamin C, wanda zai taimaka wajen kawar da toxins daga jiki kuma yana ƙaruwa da rigakafi. Idan ka sha gilashin ruwan 'ya'yan itace kowace rana daga Citrus, jikinka zai karbi bitamin da abubuwa masu dacewa, kuma fata zai kasance a cikin kyakkyawan yanayin.
Albasa . Kyakkyawan abincinsa sananne ne ga kowa. Ya ƙunshi phytoncides, wanda zai taimaka wajen kara kare jikin. Bugu da ƙari, albasa ta haifar da matakai na rayuwa, ta kawar da cholesterol daga jiki, ta tsarkake jini kuma ta rage girman sukari. Dukkan wannan yana rinjayar yanayin jiki na jiki.
Ba lallai ba, ba shakka ba ne, ka manta cewa lallai ya zama dole ba kawai don cin abinci ba, amma har ma a yi wasa da wasanni, don barin mummunar halayen, tafiya kamar yadda zai yiwu a cikin iska, da sauransu. Sa'an nan kuma za ku zama matashi da kyau don dogon lokaci.