Ga wadansu shawarwari 20 da zasu iya taimaka maka ka fara yin amfani da kilo, ba tare da juya hanyar da ake nufi ba:
1. Kada ku jinkirta asarar ku. Isa don ƙaddamar da kanka: gobe, Litinin, bayan bukukuwan. Idan kana son rasa nauyi, to fara a yanzu. Mataki na farko - karanta wannan labarin - an yi. Akwai kawai ƙuntatawa a abinci mai gina jiki da motsa jiki.
2. Ba shi da amfani ga ƙiyayya da zargi don ƙimar nauyi. Kowace yarinya tana da dalilai na kansa: haifuwa mai wuya, masifa ko masifa a rayuwa. Abin da ya wuce - ba za ku dawo ba, amma a cikin ikonku don ku shawo kan shi. Mafi kyau lokaci yanzu.
3. Silavoli ku da wuya. Yana da wajibi ne kawai ga wadanda suka yi rashin nauyi daidai ba, suna da iyakancewa a cikin abinci mai gina jiki. Kuma kana buƙatar dokoki masu dacewa, kiyayewa wanda zai kare ku daga karin fam.
4. Wasu kwanaki, mata suna da asali na hormonal, sabili da haka, suna so suyi yawa. A irin waɗannan kwanaki yana da kyau a kara yawan abincin yau da kullum na abincin dare, da kuma adana abinci mai dadi da lafiya tare da quack.
5. Kada kuyi tunanin dalilin. In ba haka ba, da zarar ka cimma burin, zancen rasa nauyi zai fada ta kanta. Alal misali, yarinya ta yanke shawarar rasa nauyi, don taimakawa mutumin. Amma bayan mako guda, mutumin da kansa ya ba ta damar saduwa. A halin yanzu, bayan haka, ba ka jin kamar rasa nauyi ba, kuma banda haka, ba ze zama dole ba. Don haka rasa nauyi a farkon wurin kanka.
6. Idan ba za ku iya tsayayya da ƙuntatawa ba, yana da kyau kada ku gwada. Cigabanci a kowane hali shine hani ga makasudin. Bugu da kari, damuwa yana haifar da karuwa a ci.
7. A hakika, sakamakon ba za a iya bayyane ba. Zaka iya samun nauyin nauyin shekaru, don haka matakan rasa nauyi zai kasance cikin sauri.
8. Dama mai tsabta, alal misali, "20 kg kowace wata" yana da hatsarin gaske. Kada ku sanya ra'ayi mai mahimmanci sosai, jiki zai bayyana muku yadda za a iya sake saitawa. Bugu da ƙari, lokacin yin wasanni, kana buƙatar saka idanu da centimeters, kuma ba a kilogram ba.
9. Ku gaskata da ƙarfin ku. Idan har kullum kuna shakkar nasararku, to, zai kasance da wuya a gareku. Dukan matan da suke so su rasa nauyi, sun fito, yana nufin cewa zai yi aiki a gare ku.
10. Mutane da yawa suna firgita da gaskiyar cewa bayan rasa nauyi fata ta rataye, kuma shimfidawa alamomi ya bayyana. Tsaya damuwa. Wasanni na yau da kullum, massage, da kuma shaguna na musamman za su taimaka wajen magance matsalolin fata bayan sun rasa nauyi. Kuma ba tare da karin fam ba, wasanni za su daina nuna maka.
11. Harkokin dangi, abokai da abokan hulɗa zasu kasance. Kada ku kula da su, har ma ya fi kyau kada ku fada game da sabon abincinku, musamman idan ba ku tabbatar da cewa za a goyi bayanku ba. A kowane hali, rasa nauyi yana da sauki tare da sahabbai. Idan kana da wata budurwa da irin wannan matsalolin, sa'annan ka gwada ƙoƙari su binciko su a kan shafukan dandana ko a kan sadarwar zamantakewa.
12. Dole ne ku sami mafarki mai mahimmanci game da siffar ku. Alal misali, rasa nauyi zuwa 44 girma. Duk da haka, idan kun yi la'akari fiye da 100 kg, ku saita burinku na gajeren lokaci, ku rage minti 10 don watanni biyu, sa'an nan kuma wani min 10. In ba haka ba, rasa nauyi zuwa 80 kg, har yanzu ba za ku sami farin ciki ba, domin ba a cimma manufa ba. Muna bukatar mu dubi duniya.
13. Ba da tuba a kan tifles. Rashin hankali yana haifar da overeating, kuma ba ku buƙatar shi. Idan alhakin aboki na abokanku akan nauyin kisa ya yi maka mummunar damuwa, daina yin magana da su.
14. Kauna kan kanka a kowane nauyin, bayan duk, ko da lokacin da kake cike da kyawawan kayan kirki, ka kasance mai farin ciki. Don haka babu wani dalili da za a ki jinin kanka, musamman ma idan ka yanke shawarar rasa nauyi.
15. Wadanda suke so su rasa nauyi, za su sami damar. Idan ba ku yanke shawara ba, ko dai ku fara yin nauyi, to, kuyi la'akari da amfanin da ba'a iya ba ku ba don lafiyar ku, da kuma ƙwarewarku na waje. Da ikon rasa nauyi yana da komai.
16. Ka yi tunani game da lokacin rairayin bakin teku. Lokacin da kake da kisa, kusan dukkanin mutane da yawa suna da karfin hali. Wasan wasan volleyball, wasa a kan ruwa - yana da ban sha'awa da ban sha'awa, me ya sa kake hana kanka da karin farin ciki?
17. Yana da wuya a rasa nauyi idan kuna so ku ci duk lokacin. Wataƙila dukan ma'anar ita ce cewa kun rikita jin yunwa da ƙishirwa? Ƙara yawan abinci na yau da kullum. Da zarar kuna so ku ci, to, ku fara shan gilashin ruwa, watakila za ku ci abinci. Ta yin amfani da ruwa a kowace rana yana ba da jiki jiki, da kuma tsabtace fata.
18. Je zuwa likita da kuma karba tare da shi bitamin. Rashin fata, asarar ƙarfi, rashin jin dadi da kuma fata mai bushe mafi yawancin rashin rashin bitamin, kuma ba'a hana abinci ba. Ka fi son cibiyoyin bitamin dauke da kwayoyin bitamin daban-daban.
19. Akwai tsohuwar girke-girke - da zarar ka ke so, ka ci, to, toshe ƙananan hakora. Abin da ake jin dadi na mint din yana gurfanar da duk abincin, saboda mutane da yawa yana da mummunar cutar.
20. Kowane yarinya yana da matsayinta na mace. Ga wasu, yana da misali na Victoria Secret, ga wani - shi ne Bond ta yarinya, na uku vvostorge daga wani abokin aiki a wurin aiki. Hotunan hotonku, musamman idan kun harbe shi, kuna buƙatar ku kasance kusa da shi don ƙarin dalili. Ka tambayi mutumin kirki don ɗaukar hotunanka kafin ka fara rasa nauyi, wannan zai taimake ka ka gane matakan da ya dace. Bugu da ƙari, kamarar ba madubi ba ne, yana nuna duk abin da ba tare da ƙawata ba. Yawancin lokuta hotunanka a cikin tufafi na ainihi ne, kuma har ila yau da damar da za ta koma gaskiyar.
Rashin nauyi mai sauƙi ne ga wadanda suke so su canza rayukansu. Abubuwan cin abinci naka za su canja zuwa ga masu dacewa da sauri, za ku daina cin abinci da dare, abin sha da giya tare da karin abincin calorie da kuma naman alade a lokuta. Ku yi imani da ni, abu mafi mahimmanci shine a yi ƙoƙarin yin ƙoƙari, don neman motsinku, bayan rayuwar ku zai canza.