Idan kun kasance cikin irin mutanen da suka yi amfani da uzuri don su ci, to, ya kamata ya kamata ku kula da motsinku. Fury, damuwa, bakin ciki, damuwa, rashin tausayi tare da kai, da tausayi da kuma farin ciki - duk wannan zai iya zama dalilin kaddamar da firiji.
Ciyar da cakulan muffles mummunan motsin rai, tashin hankali ya wuce, amma babu shakka ya haifar da matsaloli tare da adadi.
Halin "motsawa" motsin zuciyarka zai iya zama ci gaba mai dorewa, kuma za ku dogara ga abinci ko da lokacin da kuke cikin yanayi mai kyau.
Kuma wannan hanya ce ta kai tsaye ga kiba. Bayan rana mai aiki, wani cake ya maye gurbin irin waɗannan mutane tare da kwayoyi. Gaskiyar ita ce, sucrose yana ƙaruwa ne a cikin yanayin da ake kira hormone serotonin, wanda ke da alhakin jin dadi da kuma yanayi mai kyau, ya rage baƙin ciki, jin tsoro, da dai sauransu.
"Mai tsadar zuciya" psychologist da psychotherapist Olga Tessari ya bada shawarar da farko ya kafa kayan aikin jiki na yau da kullum, kamar yadda suke, ban da calories masu ƙonawa, kuma suna samar da serotonin. Duk da haka, bai kamata mu manta game da yanayin tunani ba. Ka tambayi likita don gano abin da motsin zuciyarka ke haifar da ka ci, yana iya cewa iyakarsu tana da iyaka. Idan ka riga sun sami nauyi mai yawa, tuntuɓi likitancin likita ko mai gina jiki. Abincin da ke yin alƙawarin abubuwan al'ajabi na asarar hasara zai iya haifar da motsin zuciyar kirki kuma, a sakamakon haka, riba mai nauyi.
A nan ne motsin motsin da ya fi sau da yawa ya sa sha'awar gudu zuwa firiji:
- matsalolin yin hulɗa da wasu mutane
- ji, ba a ƙaunar ku ba
- matsalolin kudi
- rashin kulawar gida
- rashin tausayi
- rabu
- halakar da tsare-tsaren
- tsoro
- bege
- girman kai
- bakin ciki
- ƙarewa
- rashin tabbas
- kwance
- talauci
Yadda za a magance wannan?
- Koyi don sarrafa kanka. Shin kun ci abinci kwanan nan kuma kuna tunanin cin abincin abun ci, kamar cakulan? Kashe, alal misali, yin cajin minti 10, an jagorantar da shi a wuraren matsala. Bukatar cin abinci zai iya ɓace, in bahaka ba, ku ci maimakon cin abinci mai kyau.
- Ka yi ƙoƙari ka ci a wasu sa'o'i, ka daɗe sosai.
- Ku shiga cikin wasanni. Yi tarayya da rukuni na na'urori masu guba, a cikin tafkin, da dai sauransu. Baya ga warware matsaloli tare da nauyin nauyin, wasa wasanni a cikin rukuni zai canza yanayin tunanin ku, za a sami motsin zuciyarmu, sababbin abokai.
- Kada ku je gidan shagon, ku ji yunwa, in ba haka ba za ku sayi samfurori fiye da yadda kuke bukata ba.
Love Lyulko
yada.ru