Akwai nau'o'in sunadarai masu zuwa:
- Sunadaran sunadaran sun hada da canja wurin wasu abubuwa masu muhimmanci. Ɗaya daga cikin shahararrun shi ne haemoglobin, wanda ke ba da damar canza carbon dioxide zuwa oxygen a jiki;
- sunadaran sunadarai a matsayin mai haɗakarwa don inganta fasalin wasu abubuwa cikin wasu;
- Sunadaran rigakafi suna samar da kwayoyin cutar da ke taimakawa wajen kare jikin;
- sunadarai masu saukewa suna cikin ɓangaren daban daban a cikin jiki kuma suna da alhakin watsa labaran jijiya;
- Sunadarai na motoci suna da alhakin dukiyar motar jiki;
- sunadarin sunadaran;
- sunadarai na tsarin coagulation - shahararrun su ne thrombin, fibrin. Har ila yau, yana yiwuwa a rarraba a matsayin nau'in sunadarin sunadarin sunadarai na tsarin anti-coagulant - alal misali, prothrombin.
- Sunadaran sunadarai suna samar da kayan gini ga jiki. Alal misali, collagen yana ba da fata tare da buƙatar da ake bukata da kuma elasticity na jiki.
Sabili da haka, ana iya kammalawa cewa sunadaran sunada jiki tare da dukkan abubuwan da suka dace. Saboda haka, cin abincin gina jiki don asarar nauyi shine tasiri sosai.
Abinci mai gina jiki ita ce hanya mafi kyau ga mutanen da ke da iko da karfi da wadanda ba su da tabbacin cewa za su iya tsayayya da kowane abincin. Wannan abincin yana da sauƙin ci gaba, saboda mutum ba yana jin yunwa. Babban yanayin abinci mai gina jiki shine samar da jiki tare da adadin sunadarin sunadarai tare da ƙananan ƙimar yawan adadin fats da carbohydrates. Tare da cin abinci mai gina jiki, dole ne ka ware daga abincin yau da kullum irin waɗannan abubuwa kamar sifofi, taliya, abinci mai dadi, gurasa na gari, kayan yaji da gishiri. Amma tare da wannan abincin yana jin dadi sosai cewa cin abinci yana ƙunshe da samfurori - nama, kifi da qwai.
Akwai shirye-shiryen daban-daban don biyan abinci mai gina jiki. Bari mu bincika daya daga cikinsu. Na farko da karin kumallo ya hada da kofin kofi ba tare da sukari da ƙananan mai ba. Bugu da ƙari ga kofi, zaka iya cin yogurt ko cuku mai kyauta. Da karin kumallo na biyu zaka buƙatar ka sha kofuna biyu na koren shayi kuma ku ci wasu 'ya'yan itace tare da kadan sukari. Abincin rana tare da abinci mai gina jiki za a iya shirya shi kamar haka: na farko ku ci kayan salaye mai haske, sa'annan kuji kadan tare da yanki na burodi maras fata kuma lallai ku sha shi duka tare da shayi mai sha. A tsakiyar abincin abincin rana tare da kayan lambu mai kayan lambu, wasu 'ya'yan itace kuma ana iya wanke tare da kefir tare da abun ciki maras nauyi. Kuma ga abincin dare za ka iya shirya hutu: ku ci nau'in ƙwayar nama guda biyu da salatin kabeji mai haske tare da yanki na gurasa gurasa.
Tun da wannan abincin ya ba da jiki tare da karin makamashi, don haka zaka iya shiga cikin wasanni lafiya. Idan kun shiga cikin lalacewa yayin da kuke ci gaba da kasancewa ta jiki, to, ba ku ƙara yawan ƙwayar tsoka ba, amma ku kula da fata a cikin sautin da ake bukata.
Abinci mai gina jiki yana da tasiri ga kwanaki goma sha huɗu kuma a wannan lokacin mutum ya rasa daga kilo hudu zuwa takwas. Amfani da wannan cin abinci shi ne cewa metabolism yana ci gaba da gudu kuma zaka iya ɗaukar tasiri. Amma tare da irin wannan abincin, ya kamata a la'akari da cewa idan akwai rashin amfani da bitamin da kuma ma'adanai, busassun fata da gyaran gashi zai iya faruwa, kuma iya aiki zai iya ragewa. An rage cin abinci na protein a cikin tsarin ilimin kwayoyin halittu da nakasashin nephrotic, kuma ba a ba da shawarar ga tsofaffi ba.