Mutumin da yake so ya zama "cikakken" rayuwa yayi ƙoƙarin gwada da koyon abubuwa da yawa kamar yadda zai yiwu. Wannan ya shafi nau'ukan daban-daban na cin abinci na duniya, da shan taba, da shan magunguna, sha barasa ko ma wasanni masu yawa. Wannan jerin za a iya ci gaba ba tare da wani lokaci ba. Ƙara zurfafan hanzari abu ne mai mahimmanci, amma cin zarafin irin wannan abinci na iya haifar da matsalolin ciki.
Daya daga cikin wadannan matsaloli za a tattauna. Cutar cutar. Zai zama alama cewa hanta ba wata hanya ce mafi muhimmanci a jikin mutum ba, me yasa ake buƙata a gaba ɗaya? A gaskiya ma, hanta yana da mahimmanci kuma yana da mahimmanci kwaya kamar zuciya ko ciki. Ciwo na hanta ya yi haƙuri ta mutum mai wuya, tun da yake mummunar cututtuka a matakan da ake ciki da kuma tsarin narkewa yana faruwa wanda, tare da kowace rana wucewa, cutar ta ragu. Kada ku jinkirta tare da tafiya zuwa likita wanda zai iya yin duban dan tayi, don gudanar da gwaje-gwajen da suka cancanta kuma ku tsara magani mai kyau da kuma abincin. Haka ne, kalma "cin abinci" yana tsoratar da mutane da yawa da suke so su ci tare da jin dadi, amma a nan tambaya tana tasowa: ko dai hanta mai haɗari, ko mutuwar kwayoyin halitta da kuma rashin yiwuwar cin abinci.
Bari mu tattauna game da yadda za ku ci da kyau tare da cutar hanta karbi abinci, don haka kada ku dushe kowane lokaci a lokacin cin abinci, har ma ku cika ganawar likita? Amsar ita ce. Doctors ba dabbobin ba ne, su ne mutanen da ke da alhakin rayuwar mutane, don haka suna ƙoƙari su kare kansu da mai haƙuri daga yiwuwar rikicewa. Idan hanta ya kasance a cikin mafi ƙasƙanci, ƙwararren zai ci gaba da sanya ku a kan abinci mara kyau tare da ƙananan ko ko siffar ƙwayoyin cuta mai cutarwa ko carbohydrates. Amma tare da karamin rashin kulawa, ana iya samun "abincin" mai kyau ".
Da farko, tare da ciwon hanta daga cin abincinku na yau da kullum, mai yalwa da furotin ya kamata a cire shi a matsayin mai yiwuwa saboda waɗannan abubuwa guda biyu suna da cutarwa ga masu haƙuri da kuma kula da hanta. Ya kamata a sanya abincin ya zama la'akari da dukan siffofin jikin mai haƙuri, amma mafi yawan lokutan sunadaran sunadarai da fats an maye gurbinsu a ciki ta hanyar maye gurbin calories. Amma a cikin wannan abincin an kara yawan adadin carbohydrates (akwai, har ma da sunan wannan tsarin - cin abinci na carbohydrate).
Wannan tsarin kulawa ya kamata ya ƙunshi abinci irin su man shanu da kayan lambu (zai iya zama masara, soya da man zaitun). Na biyu mataki, wanda dole ne a lura, shi ne ikon kanta, i.e. lokacin cin abinci. Yana da kyau muyi tunani game da rarraba kwanakinku zuwa sassa 5 (sassan daidai) kuma akwai daidai a kowannensu. Doctors sun tabbatar da gaskiyar cewa cin abinci a yau da kullum na taimaka wajen inganta aikin hanta da ciki. Hakika, ina so in sani, amma menene zan iya ci domin abincin rana? Ba wanda ya baka damar watsar da miyan da kuka fi so, amma ya kamata a shirya ta cikin hanya mai ban mamaki a gare ku. Na farko, dukkanin kayan lambu ya kamata a wanke su kuma an cire su, bayan haka sai a dafa shi a kan waɗannan kayan lambu. A hakika, dandano zai zama daban-daban, amma ainihin miya zai kasance mafi yawa. Abin takaici, ba zai yiwu ba a shirya miya a cikin hanyar da ta saba a kan gawar nama, ya kamata a cire naman daga abinci na likita. Don ƙirƙirar jin dadi mafi kyau a cikin harshe, zaka iya zub da dan kadan a cikin miya. An haramta kayan lambu don miya (ko da albasarta), don haka yana da daraja la'akari da yiwuwar "sauyawa" don abincin da kuke so. Bisa ga wannan abincin, za ku iya cin abincin nan: soups, kunshi hatsi daban-daban, borsch, inda kuke buƙatar ƙara citric acid, miyan kabeji, sauya daga madara, da kuma miya daga tumatir tumatir. A na biyu tasa za ku iya amfani da kifi da nama, amma tare da yanayin cewa duka samfurori ya kamata a Boiled kuma zama halitta a cikin inganci. "Dabbobin artificial" - wake wake ba a bada shawara ba. Tun da nama nama da kifi suna da dandano mai ban sha'awa ba tare da gishiri da kayan yaji ba, za a iya yanke su da sabo ne da sabo ne da ruwan tumatir, da kuma kifin kifi don dandano tare da karamin ruwan 'ya'yan lemun tsami.
Bayan dan lokaci kaɗan, bayan nazarin likita, zaka iya canza abincin, idan akwai haɓaka a cikin hanta. A wannan yanayin, ƙananan kayan ku da ƙananan menu zasu sami dama don ƙara nama ko kifi. Wadannan yi jita-jita suna daidai hada tare da sabo ne ganye da 'ya'yan itace purees.
Yawancin likitocin sun ba da shawarar ƙara yawan kayan lambu masu "wankewa" don cin abincin ku: zucchini, farin kabeji, tumatir da beetroot. Dole a tuna da amfani da 'ya'yan itace akai-akai. Kuna iya cin 'ya'yan itatuwa, ba tare da cin abinci ba, sai dai mafi yawancin' ya'yan itace.
Da yake magana game da yadda za mu ci abinci tare da hanta, kada mu manta cewa jikin yana buƙatar ruwa don aiki na al'ada. Saboda haka, a ranar da ake buƙatar ka sha akalla salula bakwai na ruwa. Har ila yau, zaku iya cin cuku cikin cin abinci (abu mai mahimmanci shi ne cewa ba mai kaifi), kuma yana da amfani wajen ci cuku. A cikin abinci, an haramta shi sosai don cin abinci wanda ke dauke da ƙwayar cholesterol, tun da hanta zai iya rinjaye shi har yanzu. Ya kamata ku san cewa akwai wasu ka'idodin yau da kullum na abubuwan da dole ne a cinye su a yanayin cutar ciwon sukari: 80 g furotin, 40 -60 g mai, 200 g carbohydrate, kuma akalla 2 lita na ruwa a kowace rana. Ka tuna cewa abun ciki na caloric na abinci bai kamata ya yi yawa ba, kuma zafin jiki na abinci ya zama matsakaici: ba tare da ruwan zãfi ba, ba tare da sanyi ba. Don karin kumallo, za ku iya cin naman hatsi iri iri, kuma ku ɗanɗana za ku iya ƙara dan zuma ko jam. Ba lallai ba ne don cin zarafin sukari, zai iya haifar da mummunan cututtukan hanta, saboda haka zai haifar da ku da abinci mai tsanani da rashin jin dadi. Kula da hanta a yanzu, don haka daga baya ba dole ka sha wahala daga glitches a rayuwarka da halaye ba!