Fiye da shi? Kuma mummunan ƙwaƙwalwar ajiyar ƙurar, da ƙananan iyawa a cikin ɗan yaron. Duk da haka, yana da muhimmanci a ware dukkanin kifaye ba daga abincin ba, sai dai irin wadannan nau'o'in dake dauke da adadin mercury. Abubuwan amfani da hargitsi na kifaye da abincin teku ga mutane suna dogara ne akan dalilai da dama. Ga wadata daga shawarwarin.
Kada ku ci kifi mai yawa (shark, swordfish, mackerel). Ku ci har zuwa 400 g na iri daban-daban na kifaye da shuki (shrimp, dogon tuna, kofi, saithe, catfish) a kowane mako.
Gidan tuna tuna yana dauke da mercury fiye da tunawa mai tsayi, don haka ku ci shi fiye da 200 g a mako.
Kafin ka ci kifaye da abokai ko wasu daga cikin iyalin suka kama, ka yi bincike game da gurɓataccen tafki, an kama abinci. Masana sun damu da cewa mata da yawa suna tsoron tsofaffi a cikin abincin da suke cin abincin da suke cin abinci kadan ko tsaya cin abinci ba. Masana sunyi hanzari don kwantar da hankali da kuma sanar da cewa mata masu ciki da yara dole ne su ci kifi. Shin abincin teku yana da muhimmanci a lokacin daukar ciki? Ciwon mai-Omega-3 dake cikin kifi ya zama dole domin ci gaba da kwakwalwar tayin. Kwayar ba ta samar da su a cikin isasshe mai yawa, kuma dole ne karin samfuran su kara da su. Maman ya ci kifi - 'ya'yan itace suna karbar duk abubuwan da ke da amfani. Amfani da yawancin abincin kifi yana taimakawa kare haihuwa, yana inganta kyakkyawar ci gaban hankali na yaron, ya rage haɗarin tarin fuka da ƙari a rayuwa mai zuwa.
Binciken hanyoyin
Binciken da aka yi kwanan nan sun nuna cewa yawancin abincin da ake ba su shawara ga mace mai ciki bai isa ya kawo yawan amfanin ga yaron ba, har ma da amfani da harkar kifin da kifi. Jirgin da aka gudanar ya sanya karshen wannan. Mata da suka cinye kifi fiye da kiren 360 a mako sun fi IQ. Yaransu suna da mota mai kyau, na gani da na gani-basirar sararin samaniya. Ga matan da suka ci gishiri kimanin kilo 360 na mako daya, yara ba su da haɓaka a cikin al'umma.
Alternative zuwa kifi
Kuma, duk da haka, mutane da yawa ba sa cin abincin teku saboda tsoron guba tare da Mercury ko kuma saboda basu son su. Za a iya yin kifi man fetur a madadin wannan yanayin? Masana sun raba cikin ra'ayoyin. Wadansu sun ce man fetur yana daidaita daidai. Wasu suna jaddada cewa yana da kyau ga mata su karbi albarkatun mai daga abinci, kuma ba daga addittu ba. Amfanin da hargitsi na kifaye da abincin kifi suna da tabbacin: bayan duk, abincin teku, a ra'ayinsu, kuma yana da furotin mai kyau, kuma mafi yawa, wanda ba'a samuwa a cikin kari. Hakika, wasu samfurori sun ƙunshi omega-3, alal misali, walnuts, flaxseed, man zaitun, amma ba za su iya maye gurbin kifi ba. Idan kuna sha'awar kayayyakin da ke dauke da acid acid mai omega-3, karanta bayanai akan su akan lakabi.
Babban Majalisa
Kayan kifaye da kifaye wadanda aka lissafa suna da yawa omega-3 da kananan mercury: anchovies, herring, mackerel, mussels, oysters, salmon, sardines, scallops, kananan shrimps, kora.
Don haka, za mu taƙaita:
Ka tuna nau'ikan kifaye 4 da ba'a ba da shawarar ga mata masu juna biyu ba.
Yi son ƙananan kifi, duhu da kifi mai ƙyama tare da abun ciki mai girma omega-3.
Domin iyakar amfanin da yaronku, ku ci akalla 360 grams na kifi da abincin teku kowane mako. Yana yiwuwa mafi. Amma ku yi hankali: amfani da illa ga kifaye da abincin kifi ne kawai ta hanyar ilmi, yawancin ku sani game da kifi, ƙananan yana da haɗari a gare ku.
Ka tuna: akwai yiwuwar cewa Mercury dauke da abincin teku zai iya cutar da yaron, amma har ma da iyaye mata suna iya cin ƙananan kifi.