Mene ne ya kamata iyaye duka su san game da yadda zasu kare lafiyar yaro a makaranta? Cikakken girma da ci gaba da yaron ya dogara ne kawai akan abincin mai kyau. Yara suna cike da kwayar halitta, kuma an san cewa yana buƙatar adadin abubuwan gina jiki da bitamin. Yawan adadin sunadarai, mai, carbohydrates, bitamin, ma'adanai da ruwa ya kamata su kasance a cikin cin abincin ɗalibai. A wannan yanayin, wajibi ne don biyan abinci da kuma tabbatar da samuwa da samfurori iri iri da sauƙi. Kuma wannan yana nufin cewa a cikin abincin abincin yaro, samfurori irin su madara, samfurori da samfurori na asali na asali dole ne su samuwa. Dole ne iyaye su riƙa tunawa game da ingancin samfurori da aka zaɓa. Ya kamata su zama sabo ne kuma kada su dauke da mahimmanci, launuka masu launin fata da kuma additives.
Idan ka kusanci batun batun samfurin samfurori ga dalibai a cikin cikakken bayani, zaka iya bayyana wasu matakai.
Abin sha. Daga cin abincin ɗan yaron ya ƙyale amfani da ruwa daga famfo. Bayar da ruwa mai burodi, tace ko kwalabe. Abin sha da ke dauke da nicotine, irin su shayi, kofi ko koko, an yarda don amfani kawai a kananan ƙananan. Wataƙila, ba ma daraja a ambata game da cutar da barasa ke yi wa jikin yaro ba.
Abincin. An cire shi daga abincin naman abinci, mai soyayyen nama da nama sosai. Ya kamata ya zama taushi kuma ya wuce babban magani. Wannan ya shafi kifin.
Kuma a gaba ɗaya, kana buƙatar ware duk mai soyayyen abinci, m da kuma yaji daga menu na 'ya'yanku. Wannan abincin ba zai kawo wani abu mai amfani da su ba, kawai cutar.
Yanayin Power. Ana bawa makaranta cin abinci sau hudu a rana. Tsakanin abincin bai kamata ya dauki fiye da uku ko hudu ba, in ba haka ba yaro, bayan ya ji yunwa, zai iya cin abinci mai yawa, nan da nan ba tare da yaɗa shi ba. Mafi yawan abinci, wanda ya fadi cikin ciki a cikin manyan fuka-fukan, an lalacewa sosai. A wannan yanayin, ciki yana karɓar babban nauyin shi, wanda zai haifar da fushi.
Iyaye suna buƙatar kulawa ta musamman game da tayar da tushe na yaro na abinci mai gina jiki da tsaftace jiki. Irin wannan shiri kafin makaranta ya zama dole. Hakika, ba zaku iya sarrafa wanke hannu ba kafin cin abinci da kuma yadda ake cin abinci, wanda, idan ba a yi amfani da shi ba, zai iya haifar da cututtuka na yau da kullum na tsarin narkewa.
Dukanmu mun sani cewa daya daga cikin mahimman hankula shine idanu. Dukansu tsofaffi da yara suna samun kimanin kashi 80 na bayanai game da duniya da ke kewaye da su tare da taimakon hangen nesa. Iyaye suna buƙatar tunawa da kuma cewa su adana da kare lamirin yaro. Masu sana'a na taimaka wa iyaye a cikin wannan tare da taimakon wasu shawarwari da suke buƙata a bi da su. Lokaci na ci gaba da horo bai kamata ya wuce sa'a ɗaya ba. Kuma idan mukamin yana daya - ba fiye da minti 20 ba. Ƙungiyoyin ya kamata suyi tare da wasanni da tafiya a waje.
A lokacinmu makarantar ta ci gaba da yin aiki a kwamfutar. Iyaye su tuna kuma su bada shawara sosai ga yaran su ciyar a gaban allo ba tare da hutu ba fiye da minti 30-40. Kuma mayar da hankali ga gaskiyar cewa nisa ga mai saka idanu ya zama akalla 40 inimita, kuma ba fiye da mita ɗaya ba. A wannan yanayin, dole ne a ajiye fitilar tebur, fitilar, ko chandelier don kada hasken da ya kwashe su ba ya shiga cikin idon yaron. Har ila yau, tuna cewa yana da illa a zauna a kwamfuta a cikakkiyar duhu. Iyaye suna buƙatar bin layin da yaron ya zauna, domin aiki a kan kwamfuta ba zai iya lalata hankalinka kawai ba, har ma yana cutar da kashin baya.
Don rigakafin cututtukan cututtuka ta hanyar kwararru an bada shawarar yin irin wannan gwaji:
- Ka rufe idanunka har sau biyar, sa'annan ka bude kuma ka dubi abu mai nisa don hutu bakwai. Maimaita wannan motsa jiki sau biyar.
- Yi sauri idanun idanunku, rufe su, kuma ku zauna a hankali don kimanin bakwai seconds. Maimaita sau biyar.
- Yi madauwari madauwari biyar na idanu a daya da ɗaya gefe. Sa'an nan kuma, abu mai mahimmanci ne na shida seconds. Maimaita sau biyu.
Ana amfani dasu mafi kyau a tsakiyar darasi. Idan yaron ya shiga aiki na gani a gida, dole a yi motsa jiki a kowane minti 40. Don rigakafin cututtuka na ido, yaro ya buƙaci ya ci blueberries, dogrose, cranberries, karas, strawberries, kabeji, tumatir da kuma turnips.
Ina so in lura da wani muhimmin mahimmanci game da hangen nesa. Yaran da yawa suna karantawa kuma suna wasa a wayar a cikin wasanni a cikin sufuri. Wannan yana da mummunar cutarwa, saboda saboda abin kallo yana cike da hannayensu, idanu suna cikin rikicewa, saboda an gyara su akai-akai don mayar da idon yaron a kan abu mai motsi. A sakamakon haka - azabar ido mai sauri. Kayan aiki mai mahimmanci akan idanu irin wannan, zai haifar da ci gaba na myopia, gajiya mai gani, da dai sauransu.
Don haka, a ƙarshe, za mu zana waƙa ga iyaye:
- Ka yi ƙoƙari ka ƙaddara a cikin yaron abin da ya dace da abinci mai gina jiki da tsabta.
- Ka yi kokarin bin abincin yaron.
- A cikin cin abinci na makaranta bai kamata a yi soyayyen nama ba, kayan da za a yi da miki. Abinci ya kamata ya bambanta da sauƙi.
- Yawan samfurori ya kamata ya zama babban, ba tare da dyes ba ko kuma masu kiyayewa.
- A lokacin darussan da kake buƙatar karya don hutawa. Bayan haka - wajibi ne don raba lokaci don wasanni masu aiki, zai fi dacewa a cikin iska.
Yanzu kana da makamai tare da sanin yadda za'a ajiye lafiyar yaro a makaranta. Muna fata cewa kayi la'akari da duk abin da muke taimakawa kuma ɗayanku zai wuce wannan muhimmin rayuwa ta rayuwa ba tare da farin ciki na rashin lafiya ba.