Matsaloli tare da jinkiri a cikin balagagge sukan haɗu da halayen kirkirar da aka haifa a ƙuruciya: zaune, samowa, a kwamfuta ko a gaban talabijin, yana kan kansa kai tsaye, yana ɗauke da ma'auni mai kyau, yana motsi kadan. A cikin makarantun zamani, da rashin alheri, akwai wasu dalilai masu yawa da suke taimakawa wajen bunkasa yanayin rashin daidaito a yara: Tables da kujeru waɗanda aka tsara ba daidai da girma da shekarun yara ba, kayan aiki mai nauyi, rashin ɗaukar hoto, rashin nauyi da kuma rashin shiri na jiki. A sakamakon haka, a wannan lokacin, ƙuƙwalwar spine ta shafi kashi biyu bisa uku na dalibai na Rasha. Game da yadda za a samar da kyakkyawan matsayi a cikin yaron kuma don gyara shi don rayuwa, za mu yi magana a kasa.
Matsayi mara kyau yana taimakawa wajen bunkasa babban ƙwayar matsaloli tare da kasusuwa da tsokoki, yana haifar da lalacewa na aiki na gabobin ciki, irin su cututtukan zuciya da ƙwayoyin cuta kuma yana haifar da ciwo mai tsanani. Tsayawa cikin kwanciyar hankali, zasu iya cinye rayuwar kowa, wani lokacin har ma yana haifar da rashin lafiya. Rahotanni sun ce 44% na yara masu shekaru 11 zuwa 14 suna fama da rashin kuskure a Rasha, kuma kashi 60 cikin dari na dalibai suna fama da ciwo.
Yara da suke rike da kayan aiki na baya-bayan da suke kimanin fiye da kashi 20 cikin dari na nauyin jikin su, musamman a hadari na lalacewa. Ɗauki nauyin jaka da litattafan littafi, da sauran kayan aiki a cikin yini, anada kashin baya ya zama mummunan rauni. Akwai ra'ayi cewa kyawawan nauyin kaya ta baya ya wuce 10% na nauyin yaron. Domin lokacin da ya fi hatsari ga ƙananan yara na makaranta (kimanin shekaru 7) da matasa shine shekarun 12-15, ko abin da ake kira "ripening zamani". A wannan lokacin ne mafi yawancin matasa suna karɓar scoliosis (ƙananan layi na spine). Wasu yara suna da adadin su har zuwa 60% nauyin nauyin, kuma wannan zai iya haifar da kawai ga rikice-rikice na gajeren lokaci, amma har zuwa matsaloli a wani mataki na gaba. Dubi nauyin ƙwanan makaranta na makaranta - wannan yana da matukar muhimmanci.
Ta yaya za a zabi 'yar' yan makaranta ta "dama" don yaro?
Masana sun bayar da shawarar cewa a matsayin lokacin farawa lokacin zabar jakar baya, kula da bangon baya - ya kamata ya zama mai ɗorewa da m. Ta haka ne kawai za ku iya ci gaba da matsayi na ɗalibi. Tsarinsa kada ya wuce nisa daga kafarin yaron, kuma ya sag a ƙarƙashin bel. Bugu da kari, madauri ya kamata ya kasance mai laushi da mai laushi tare da tsararru mai tsabta. Yana da muhimmanci a kafa al'ada ta yin amfani da belin yaron don a iya rarraba nauyi na rucksack. Kuma a ƙarshe kar ka manta game da muhimmancin mahimmanci - dole ne a sanya jakar ta baya ta "ɗawainiya" ta hanyar saiti na musamman - ƙari, mafi kyau. Don haka yaro zai zama mafi sauƙi don rarraba abubuwan da ke cikin jakunkun.
80% na yara ya gama karatun tare da raunin lokaci
Yara yara sukan ciyar da wasanni mai tsawo, saboda haka akwai dalili damu da damuwa a wannan zamani. Mafi mahimmanci, matsalolin zasu tashi tare da farkon shekarun makaranta, kuma wannan ya fahimci - lokaci mai tsawo da aka tsara a kan matakan da ba a da kyau, daidai da ci gaban yara da kuma makaranta a makaranta - duk wannan yana ƙara haɓakar ƙuƙwalwa. Kyakkyawan misali a wannan girmamawa zai iya bauta wa ƙasashen Scandinavia, wanda ya zama mai hankali, saboda 'ya'yansu suna da tebur masu daidaitawa, ɗakunan daidaitawa masu goyan baya na nau'in S-shaped na kashin baya. A gefe guda, mutum zai iya rage wajan makaranta ko ƙara yawan lokaci don ba da hutawa don dogon lokaci don ba da damar yara su matsa da canza matsayi. Har ila yau, yana da muhimmanci ga yara suyi aiki ta jiki. Kyakkyawan ma'auni mai mahimmanci shi ne kayan aiki na makarantu da kwalaye na sirri da kulle, wanda zai taimaka wa yara kada su dauki abubuwa masu nauyi daga gidaje da baya.
Babu mahimmanci shine kula da yaro a gida
Don kula da halin da yaron ya kasance a gida, akwai lokaci da dama fiye da a makaranta. Saboda haka, zamu iya taimakawa yaron ya samar da hanyoyi masu amfani a wannan girmamawa. Kullum yana duba matsayinsa daidai - yaron ya kamata ya tsaya a tsaye, a ƙafafunsa biyu ba tare da "kunna" daya ko sauran kafa ba. Yana da mahimmanci kada ka manta cewa shi manya ne wanda ya zama misali na matsayin daidai na jiki. Sa'an nan kuma zai isa ya kusantar da hankalin yaron zuwa matsayinsa, kuma ba kullum ya yi masa magana ba.
Menene zan kula da su?
- Ka ba ɗan yaron wuri mai dadi don aiki. Wannan yana da mahimmanci, tun lokacin mafi yawan lokutan dalibi yana ciyarwa a teburin, wanda a biyun yana nufin dole ne ya yi aikinsa kuma za'a zaba shi da kyau, bisa ga girma da shekarun yaro. Ka yi kokarin tabbatar da cewa yaron bai zauna a gaban bango ba. Masanan ilimin kimiyya sun bayyana cewa wannan matsayi shine ga yaro alama ce ta fidda zuciya kuma baya karfafa sha'awar aiki. Yarin yaron ya zama abin ƙyama, wanda yake nufin tunaninsa yana so ya ɓoye, don ya zama ƙasa marar sanarwa. Duk da yake bangon baya baya ya ba da hankali ga tsaro. Wani yiwuwar motsi na kashin baya shine hasken da yake a hagu. Ƙungiyar ɗakunan da ba su da ɗorewa sun sa yara suyi ƙuƙwalwa a kan ƙananan littattafai da litattafan rubutu, wanda ba zai ƙyale yaron ya zama daidai ba. Masana sun ce a gida, kamar a makaranta, yaro dole ne ya yi minti 15 a kowace minti 45 na horo don canza matsayinsa.
- Rage lokacin kallon TV - saboda kallon talabijin daga safiya zuwa dare ba a yarda da yaro ba. Wannan, ba shakka, zai taimaka wajen matsayi na yaro ko halin lafiyarsa, amma sakamakon ba zai iya faranta maka rai ba. Nazarin ya nuna cewa kimanin kashi 60 cikin dari na yara da ke kallon talabijin na 1-2 hours a kowace rana sun yi kuka game da ciwon baya. Ga wadanda suke kallon talabijin na fiye da sa'o'i 2 a rana a jere, wannan kashi yana ƙaruwa zuwa 70.
- Kayyade lokacinka a komfuta - wannan yana da mahimmanci, saboda gaskiyar cewa mafi yawa daga cikin tebur da kujeru don yin aiki akan komfuta na ga manya ne. Suna da matsala mai wuyar ganewa ga yaron, kafafunsa suna rataye a cikin iska, kuma a kan mayar da kai a baya ko kuma ya tashi don ganin hoton a kan allo. A gefe guda kuma, yara da suke wasa akan kwamfutar don dogon lokaci har tsawon lokaci a karshen tare da farin ciki ko sauran kayan aiki na jiki suna fama da ciwo saboda sakamakon ci gaba akan lalata. Kusan kashi 40% na yara da matasa ba zasu iya kiyaye jiki ba bayan sun shafe hours a kwamfutar. Wannan matsayi na da kyau, kuma yana da wuya a gyara shi.
- Bada 'ya'yanku wuri mai kyau don barci - wannan yana da muhimmanci ga cikakken hutawa da dare. Yarinya ko yarinya yana buƙatar shimfiɗa mai kyau tare da marubuta mai laushi kuma, watakila - ba tare da matashin kai ba.
- Kuma mafi mahimmanci - kula da nauyin jariri! Samar da shi tare da cin abinci lafiya, cikakke da daidaitacce kuma ya motsa shi don yin motsa jiki (kimanin sa'a daya a kowace rana), saboda kisa da kiba suna kara haɗarin ciwon baya. An dade daɗewa cewa don ci gaba da matsayi na ainihi jiki yana da mafi tasiri, a lokacin rani da kuma hutun hunturu da gudu. Ta hanyar aikin jiki na numfashi na jiki, baya da tsokoki da jaridu suna ƙarfafa, kuma a lokaci guda daidai da yanayin da yanayin kirki suka samu.
Horar da karfafa ƙarfin hali a lokacin ƙuruciya shi ne wata hanya mafi kyau don kare kasusuwa, tsokoki da haɗin kai don rayuwa. A karkashin wadannan yanayi, samun daidaituwa a cikin yaro zai zama zama mai dadi da jin dadi, al'ada ta rayuwa.