Sabili da haka, da farko, ya kamata ku kula da abubuwan da ke cikin abubuwan caloric. Ya kamata a lura cewa wannan alamar abincin burodi yana da yawa. Don haka, idan burodi na burodi ba shi da abun caloric a cikin iyakar kimanin 200 - 240 kilocalories da 100 grams na samfurin, sa'an nan kuma ga gurasa marar yisti da kuma gurasar wannan darajar ta kai kimanin kilo 300. Idan muna magana ne game da buns, kukis da sauran yin burodi, to, calorie abun cikin waɗannan samfurori sun kai har ma mafi girma - daga 300 zuwa 450 kilocalories da 100 grams na samfurin.
Amma muhimmancin abubuwan da aka ambata sunadaran abincin burodi don abinci mai gina jiki, dole ne a lura da haka: mafi girman abin da ke cikin samfurori na samfurin, wanda ya fi dacewa shine cin shi idan kuna son kawar da "karin" kilogram. Buns da buns da aka ambata za su kawo mummunan lahani ga siffar ku, tun da sun kasance mafi yawan caloric. Ƙarfin wutar lantarki a cikin nau'i na adadin kuzari da aka bawa ga jiki zai juya zuwa ƙarin adadi na nama maras kyau. Bugu da ƙari, ƙwayoyin burodi da yawa suna iya ƙunsar nauyin sukari mai kyau. Amma wannan carbohydrate, haka ma, cewa yana da tsayi sosai a cikin adadin kuzari, jikinmu yana cikin hanzari sosai, wanda hakan yana haifar da karuwa sosai.
Shin wannan duka yana nufin cewa kayan da aka yi da gauraye suna da alaƙa mai cin ganyayyaki? Idan kana son bunshi mai dadi da sauran kayan ado kamar haka, to tabbas za ku iya yin magana game da tasirin da suke yi akan jihar ku.
Duk da haka, game da nau'o'in burodi marar fata, wanda zai iya cewa halayen abincin da suke cin abinci har yanzu suna da yawa. Na farko, ana iya ganin gurasa a matsayin tushen kayan sunadarai. A cikin maki na burodi marar fata, gina jiki da muke bukata shine kimanin 6 zuwa 7 grams da 100 grams na samfurin (wanda ba haka ba ne). Abu na biyu, kiyayewa a gurasar ƙwayoyi (mafi yawan makamashin makamashin abincin) abinci maras nauyi - 1-1,5 grammes a 100 nau'i na samfurin. Abu na uku, carbohydrates sun ƙunshi samfurori a cikin abincin burodi (akwai mai yawa da yawa - 40 - 50 grams da 100 grams na samfurin) tare da yin amfani da matsakaici zai amfana kawai, sakewa da makamashin da take wajaba a jiki yayin narkewa a cikin gastrointestinal tract.
Ko da mafi yawan kayan da ake ci na abinci suna da kaya daga duk gari. Sakamakon gurasar hatsi da ke cikin wannan gari yana dauke da yawan bitamin, musamman ma kungiyar B. Bugu da ƙari, wannan nau'i na kayan burodi na taimakawa wajen inganta ƙwayar gastrointestinal ta hanyar haɓaka ƙananan hanyoyi na ƙananan na ciki.
Bisa ga bayanin da ke sama game da kayan abinci na abincin abincin noma, za ku iya yin la'akari da hankali game da yiwuwar kunshe da waɗannan samfurori a cikin abincin ku. Bugu da ƙari, ba lallai ba ne don ƙin muffins gaba daya - har ma za ku iya ci har ma da mai dadi mai kyau, amma ya fi dacewa ku yi shi da safe (a wannan yanayin, yana da ƙila cewa a cikin jikinku waɗannan calories za su yi amfani da su fiye da kasancewa a cikin kima adipose nama).