Don farawa da shi ya zama dole don gane abin da ake amfani da ruwa domin fahimtar ka'idar dumping kilo kilogram akan abincin ruwa. Amsa tambaya guda daya: Yaya ruwa (ruwan, ko kofi, cola, shayi, madara) kuna shan kowace rana? Gilashin? Biyu? Kuma ku san cewa jikinmu kusan kusan 80% ne. Idan kowace rana baya aiwatar da gyaran ruwa a cikin jiki, nan da nan ko kuma daga baya zai shafar bayyanarka. Ya bayyana gashin gashi, wrinkles, ciwon rashin lafiya, in baya, akwai cututtuka na ciki saboda rashin ruwa. Zai iya zama gajiya, ciwon kai, matsaloli tare da tsarin narkewa kuma, sakamakon haka, nauyin nauyi. Yawan sha da yawa suna diuretics kuma yana da daraja a sha kofi na kofi ko kwalban soda, kamar rabin sa'a ka je ɗakin bayan gida. Idan kun sha ruwa mai yawa, jikinku zai amsa da godiya. Ruwa yana ƙunshe da abubuwan da ake bukata da abubuwan da aka gano don aiki na al'ada na ciki: oxygen, ma'adanai, salts. Duk wannan yana taimakawa wajen kawar da gubobi da saturation na jiki tare da dukkan abubuwan da suka dace.
To, yaya za mu rasa nauyi tare da taimakon abinci na ruwa? Yana da sauqi: kun sha 2, lita 5 na ruwa a rana, kuna jin dadin yunwa, wanda ke nufin za ku ci ƙasa. Masana kimiyya sun gano cewa sau da yawa kwakwalwarmu ba ta fahimci sakonni da ciki yake ba. Idan akwai jin ƙishirwa, to, kwakwalwa zai iya gane shi a matsayin jin yunwa, a ƙarshe, muna yin shayi kuma mu ci kuki ko cakulan ko muka sanya kowane farantin dankali, kuma zai isa ya sha gilashin ruwa. Kuma duk wani abincin da ya ci bun ko wani yankakken soyayyen zai shafar yanayinmu, ya ajiye a kan firist ko a cikin ciki. Idan zuciyarka ta aiko da alamar ƙishirwa, to, a cikin minti ashirin sai sha'awar ci za ta shude. Amma, hakika, kana buƙatar sha ruwa mai tsabta, babu soda, shayi da kofi. Kada ku ci abinci mai nishadi da mai dadi, ya kamata ku shiga wasanni (wadanda suke so su rasa nauyi, don haka sun sani, kuma ba su tsammanin cewa idan a tsakanin yin amfani da donuts sha ruwa, to zai rasa nauyi).
Rashin nauyi tare da taimakon abinci na ruwa yana da sauki a faɗi, amma wuya a yi. Kada ku cutar da ruwa da sha 7 lita a rana, idan kawai 2 x isa. Kula da hankali, kuma za ku yi nasara. Tambaya yadda za a lissafta yawan abincinku na ruwan yau da kullum? Yana da sauqi. Ma'anar ita ce: 40 ml na ruwa da 1 kg na jiki. Haɓaka kuma samun kwanakin ku kullum. Duk da haka, idan kun kasance a cikin wasanni, ko kuma a kan titin zafi sosai, ku gumi, to, yawan ruwan da kuke sha a kowace rana zai iya karuwa, amma ba yawa ba. Kada ka manta cewa a ƙoƙari na rasa nauyi, rasa nauyi, zaka iya lalata jikinka. Jigilar ruwa a cikin jiki shine mafi muni fiye da rashinta. Idan ka sha ruwa mai yawa, to hankali zai jagoranci hakan daga jikinka zai zama salts mai amfani, za'a yi busa, damuwa. Sabili da haka, yana da daraja ya zama musamman a cikin gwaje-gwajen kan kanka. Ya kamata a yi shawarwari tare da likita a gaba.
Idan yana da wahala a gare ka ka daina shayi ko kofi, za ka iya amfani da su a rana, amma kada ka ƙidaya su a kowace rana na sha ruwan tsabta. Yana da muhimmanci mu sha ruwa mai kyau a yayin rana. Rarraba kudaden ku don yawancin biki, in ba haka ba 4 kofuna na ruwa, bugu a lokaci guda, zai sa zuciyarku ta ci gaba, kuma abincin ku zai karu. Kuma idan ya wajaba a sha ruwa? Don rage nauyi tare da taimakon abinci na ruwa? Salon farko na ruwa mai tsabta ya kamata ya faru da safe, bayan an farka. Ɗaya daga cikin gilashin ruwa zai iya kunna tsarin narkewa da kuma metabolism. Idan ka sauko kadan daga lemun tsami a ciki, to zai zama mafi kyau a gare ka ka sha shi, kuma daga safiya za ka sami Vitamin C. wajibi ne don jikin mu. Za ka iya samun karin kumallo a cikin minti 30. Fara da safe tare da amfani da m lokacin!
A lokacin rana, yana da muhimmanci a bi wadannan shawarwari don sha ruwan tsabta don samun sakamako mafi kyau na cin abinci na ruwa. Sha ruwa na minti 30 kafin cin abinci, wannan zai ba ka damar rage jin yunwa, sakamakon haka, a abincin dare ka ci kasa. Ruwan shayarwa bayan an cin abinci sosai. Ruwa ya shiga cikin jiki kawai bayan sa'o'i 2 bayan cin abinci. Ruwa, ruwan da yake bugu da sauri bayan cin abinci ya kai ga gaskiyar cewa za ku shayar da ruwan 'ya'yan itace a cikin ciki, akwai ruwan sha, kuma ba abinci ba ne, ba tare da digested ba, an dakatar da shi akan lambobin mu masu ban mamaki. A lokacin cin abinci, kawai kada ku sha ruwa da sauran ruwa don dalilai da aka ambata. Don sha ruwan sha mai tsabta idan kana da sha'awar samun ciya, sha shayi tare da wani abu mai dadi. Wannan zai taimake ka ka guje wa abincin da ba'a buƙata ba da karin fam.
Abincin ruwa ba abin wuya bane, amma tsarin abinci mai mahimmanci, idan kunyi daidai. Kada ku sha ruwan famfo. Tsarin tsaftacewarmu, rashin alheri, bai zama cikakke ba, kuma, maimakon gilashi mai amfani da ruwa, za ku sami kashi na bleach, tsatsa da sauran abubuwa marasa cutarwa. Akwai samfurori na musamman don tsabtace ruwa. Tabbatar saya irin wannan na'urar. Suna yawan tsarkake ruwa da silicon. Domin yin tsari na yin ruwa mai tsabta mai mahimmanci a gare ku, zaku iya saya gilashi mai kyau, daga abin da kuke so ku sha ruwa. Za ku san cewa kun kasance a kan hanyarku ga siffar ku .
By hanyar, yana yiwuwa ne daga farkon lokacin da zaka iya tunanin cewa ruwa yana da ban sha'awa kuma ba ya so ya sha shi komai. Ba haka yake ba. A cikin kwanaki biyu za ku iya shan ruwan da ake bukata, jikinku zai amsa da godiya. Don jin ƙanshi, zaka iya ƙara 'yan saukad da ruwan' ya'yan lemun tsami cikin ruwa. Sha ruwa tare da jinkiri da ƙananan sips, kada ku haɗiye yawan adadin ruwa, musamman idan kuna shan gilashin 3-4 a lokaci ɗaya. Na rubuta sama ga abin da zai iya jagoranci. Kula da kowane ma'auni da tsarin tsarin, kuma za ku yi nasara! Ba daidai ba ne a ce ruwan sanyi yana taimakawa wajen rasa nauyi. M akasin haka, sanyi, ruwa mai zurfi zai haifar da rage jinkirin tsarin gyaran ƙwayar cuta, kuma zuwa wani nau'i na nauyi. Sha ruwa mai tsabta kawai a dakin da zafin jiki ko dan kadan dumi.
Kawai 'yan kalmomi game da abincin ruwa. Ka tuna cewa babu panacea a rasa nauyi. Ruwa na ruwa, wannan abu ne da aka bayar da shawarar da za ta kasance daidai da salon rayuwa mai kyau. Kai, hakika, sau da yawa ji kuma karanta cewa wata rana yana da muhimmanci a cinye akalla lita 1.5 na ruwa. Saboda haka, amma yawancin masu gina jiki sunyi imanin cewa abincin ruwa shine rage cin abinci, amma saboda ba za'a kiyaye shi ba fiye da makonni 3, to, yana da daraja yin hutu don wannan ko ma tsawon lokaci. Kafin fara duk wani abincin, ko da ruwa, yana da darajar yin shawarwari tare da likita don ya bayyana yadda yawancin ku ke amfani da ruwa.
Yawancin matan da suke bin abincin ruwa, tare da jin dadi cewa abincin yana ragewa, cewa don jin daɗin ci abinci ya isa ya ci karin kumallo da abincin rana. Abinci yana sauƙin sauƙi, sha'awar shan kofi da shayi tare da mai dadi. Har ila yau yana aiki sosai idan kun sha wani hadaddun bitamin a yayin abincin ruwa. Ka tuna da hakuri da aiki, duk kullun.